Gott nytt år!

Jag festar in det nya året i Åre med vänner. Har inte åkt något på längden ännu men har upptäckt att jag är en jäkel på att åka utför. Riktigt skoj har det varit. När man kommer hem efter en dag i backen så är det liksom bastu och en kall som lockar och inte ombyte för längdskidor. Men imorgon blir det kanske ett pass. I bakfyllans tecken.

2013 kommer att bli ett bättre träningsår för min del då jag kommer flytta tillbaka till Uppsala och kan ta upp gemensamma träningar och åka skidor med Rex. Ska bli kul. Men nu blir det att skåla kvällen lång. Den 3e är det tåg till Oslo för två månader intensivt jobb igen. Kommer hem lagom till Vasan.

Jul, Hudiksvall, Åre,

goda drycker och mat, familj, vänner, bastu etc etc. Men träningen då?
Ja, go vänner. För er som följt min väg till tresiffrigt känner till uttrycket goddagspilt. Ni kanske också insett att jag är en? Jag får i alla fall höra det varje gång vi ses. Jag och min far.
Men jag mår i alla fall riktigt bra och det är prio 1. Alltid.
Den här ledigheten är fantastisk. Jag har gottat mej i allt det ovannämnda förutom träning. Julen var perfekt med ett kringresande för att fira jul på olika håll. Därefter upp till Hudiksvall med Liv för att besöka min barndomsvän Patrik Sundlöf med familj + Mackjoa. Vi frossade i pilsner, mat och badade vedeldad bastu med snöbad till 4 på morgon. Blir inte bättre.

Just nu sitter jag i Åre i den gulligaste lilla stugan efter en pilsnerbastu och lyssnar på, Här kommer natten med Miss Li. Jäkligt bra cover måste jag säga. Men resan hit fick jag mottagning på luren och kunde kolla bloggen. Ångesten var ett faktum..

Bara läs RGs kommentar så förstår ni. Jag hade tänkt att åka en del utför här och afterskia en del men nu måste jag nog få till ett tvåtimmarspass skidor och se vad kroppen säger. Blir intressant. Hör av mej så fort det är gjort helt enkelt.

30 minuter klassiskt.

Fasen, idag var det inget kul alls att åka. Lösa spår, inget stavfäste och dåligt med motivation. Jag gav upp efter en halvtimme. Tar en whisky och rullar köttbullar istället. Så är det med det.

Första timmen på snö.

Rev av premiären redan ikväll. Det gick fint. En timmes skejt runt 2,5:an på Ottars. Men det började inte alls som tänkt. Jag kom upp till Ottarsborg IP och skulle slå in koden på låsen till vallaboden. Men, snopet. Där satt ett stort hänglås som krävde nyckel. Ringde upp Hampus (som fyller år idag och ska åka till Kina och köra någon tour där) som sa att nyckeln hängde inne i klubbrummet. Jag ställde således bara upp skidan och sicklade av det värsta av sommarparafinet. Sen när jag ska ta fram mina fina dyra stavar så får jag en chock. Vad fasen är det här för fula gamla stavar? Kände inte alls igen dem. Trodde först att någon (läs far) hade spelat mej ett spratt. De stavar som jag drog ut ur skidfodralet var helt mögliga.. korken och stavremmen var täckt av ett centimetertjockt lager mögel. De tog några sekunder innan jag kom på orsaken. På Vasaloppet skulle jag trycka i mej en energigel i en nedförsbacke. Läpparna var dock så bortdomnade så jag kände inte att hälften rann ut igen. När jag sen började staka blev det klibbigare och klibbigare i händerna och till slut gick det knappt att släppa staven. Som tur var var detta i slutet av loppet.

Hur som helst. Det var bara kötta staven i en snödriva ett par gånger så var den som ny. De gick sen som smort att åka. Kändes som om jag åkte skidor igår faktiskt. Åkte lugnt och fint (förmodligen fult men ni förstår) i en timme. I morgon ska jag köra klassiskt och det blir spännande att se om jag kan trycka ner 75 kilos spannet.

Back in town

Trevligt att vara hemma. Skitmycket snö i Uppsala också. Perfa! Igår var jag rätt sliten efter julbordet i onsdags så det var skönt att bara resa en heldag. Idag blir det julklappshets men imorgon siktar jag på lite skidvård och därefter premiäråk. Kul! Hörs då

Axler og bryst

Idag har jag jobbat min sista dag för det här året. Känns fantastiskt fint och nu ska jag bara gotta mej i två veckor. Att åka till Oslo och jobba som frilansande sykepleier är nog ett av det bättre besluten jag tagit. Jag väljer själv om jag tackar ja eller nej till arbetspass och det är också därför jag nu kan välja att ta två veckor ledigt. Jag är min egen herre helt enkelt. Nu ska jag fira av detta med julbord och öl.

Dagens pass blev som rubriken lyder 45 minuter bröst och axlar. De är båda svaga och behöver några omgångar tyngdlyftning till innan Vasan. Men det blir inte förrän i januari nästa gång. Imorgon far jag hemåt och siktar på att få ihop ett par timmar skönglid i spåren.

Startled heter förresten pulje på norska. Sjukt fult.
En patient frågade mej - Ka fö pulje sta du i? När vi snackade Vasalopp. - ööh pulla?

Illamående idag

Det var längesen jag tränade till blekhet och illamående. Det tog längre tid förr men idag gick det snabbt. Jag körde thoraxtrainer 4x4minuters intervaller. Grymt jobbigt för både muskler och lillhjärtat. Hittade också justeringsspaken för motstånd idag. Har inte sett den förut. Jag körde i alla fall på lättaste. Jag har alltid lätt ångest inför dessa pass och har säkert en växel till att lägga i. Men för den växeln krävs träningskompisar oftast. Hur som helst ett bra pass och nu blir det halvdrygt att masa sej till jobbet för kvällspass. Menmen, snart blir det skidåkning på snö. Om den finns kvar i Uppsala. Här i Oslo töar det.

Jag fotade min ofrivilliga och jobbrelaterade deff nyss. Tycker redan att jag är starkare och får jag till ett par kilo muskler på överkroppen kan det bli bra tryck i stakningen i mars trots allt.

Oklar träning idag.

Dagens träningstimme bestod av 15 minuter lugn jogg, 20 minuter lugn cykel och sen styrkeövningar som bara kändes meningslösa. Jag började på biceps där jag kände mej minst sliten men det kändes inte helt ok. Gick vidare på ben men de var också trötta. Jag lufsade runt på gymet och gjorde ett par övningar i alla fall. Vet inte riktigt vad jag ville med detta pass. Kör vidare med mina 45-60 minuters pass till och med torsdag sen blir det äntligen skidor. Långa lugna pass. Få skidvana. Jag måste dock få till ett hårdare intervallpass snart och väcka upp kroppen på riktigt. Jag drar mej för det. Blir vilodag imorgon sen smäller det på tisdag. Kanske

Thoraxtrainer

Dagens intervallpass blev visst inställt. Jag körde TT istället. Stakmaskin. Kul att staka faktiskt. Ovant mot Skiergen där man drar snören uppifrån och ner. TT klickar man i stavar som går längs en skena, fästet för stavarna sitter fast i snören så de kommer tillbaka med en jäkla fart. Jag var inte i alls i form för träning idag när jag kom hem från jobbet men kompromissade ett tag och kom till slut fram till att: vi skiter i intervallerna, tar oss till gymet och så får vi se vad som händer. Det blev i alla fall en timme på stakmaskinen med på tok för höga stavar. Det var riktigt slitsamt men jag var så sugen på stakning. Nu känns det bra och nu kan resten av lördagen ägnas åt goddagspiltning. Skönt.

Men vafan

Kommer hem efter en jobbvecka, härlig fredagskänsla trots jobbhelg och upp 6.20 imorgonbitti (kan bli farligt). Sätter mej i soffan med en kall pilsner, wasabinötter, vilodag och Arlo Guthrie i lurarna. Surfar in på bloggen och läser kortrapport från IK Rex som ligger på träningsläger i Bruksvallarna i helgen. Och vad läser jag? Sätter wasabin i halsen! Fredrik Björk gör comeback! Och han ser stark ut? Men vafan, varför har jag inte tränat mer.

FB och jag har haft fina fighter i löp och skidspår. Många år sedan. Jag har naturligtvis alltid vunnit. Men några gånger har jag faktiskt behövt ta i. Nu blir jag allt lite stressad. Han kör träningsläger och jag sippar öl. Jag kräver en mer utförlig rapport. Klarar han att åka upp för hela den där asjobbiga backen (från stadion-toppen) utan att stanna? Då ligger jag minst sagt brunt till.

Jaja, nu jobbar jag i alla fall bara nio dagar i sträck (känns behagligt) sen åker jag hem till mina skidor och siklar av klistret från Vasaloppet. Men nu ska jag försöka infinna rätt lökställning igen och glömma detta. Imorgon blir det intervaller med en mental trigger. Jag och Björk jämsides på upploppet. Go helg

Bålgympa

Idag har jag tränat bålen. Det var ett bra pass kände jag. Tog fint på övningarna. Plankan kändes helt okej faktiskt så tror inte jag tappat så extremt mycket där. Sista Vasan fick jag kramp i magen och den låste sej på slutet av staktagen. Det är ett bekymmer jag gärna slipper i mars. Mer magträning.

Imorgon ska jag nog vila och njuta av träningsvärken. I helgen måste jag få till ett hårt intervallpass så jag får tillbaka lite av kondisen. 4•4min över 90% maxpuls kanske. Känner spontant ångest redan nu och vill helst ta det på löpband där jag känner mej starkast. Men det skulle nog vara bättre om jag körde roddmaskin så överkroppen får jobba lite. Thoraxtrainern går fortfarande inte att bruka. Jaja, får se hur det blir till helgen. Först och främst ska jag stå emot veckoslutets, och alkoholens välkomnande famn. Det där lät lite alkovarning men det skiter jag i.

Tyngdlyftning

Jobbigt att lyfta skrot alltså. Körde 45 minuter. Helt slut. 50kg i bänkpress. Måste jobba lite på det va? Stakmaskinen fungerar fortfarande inte. Det känns som att jag går miste om dyrbar staktid. Men det finns mycket annat som behöver tränas så jag fortsätter med mina 45 minuters pass till jul. Bygger en liten grund. Det ska bli så gött att bara lugnglida i spåret 2 timmar när jag väl kommer hem till skidorna. Undrar hur det kommer kännas.

Ny vecka

..började ju redan igår men jag tog en extra dags vila. Har sovit massor och ätit bra mycket mer än vanligt. Har varit jäkligt gött. Samtidigt är det ju för mycket med 4 dagars vila. Det brukar jag inte ens ta efter ett läger. Jag går in för Vasan med en annan inställning än förra året, det är det inga tvivel om. Jag har dock samma målsättning som förra året. Om detta går ihop får vi se.

Dagens pass skulle bli stakmaskin. Måste köra överkropp. Thoraxtrainern var dessvärre ödelagd och då jag hade lite halv dåligt med tid var det vara att hoppa på löpbandet. Jag löpte milen på 46.06 med uppvärmning. Jag började på 10km/h och höjde sen med 1km/h för varje kilometer. Kilometer 6 och 7 låg jag på 15km/h och sen gick jag ner igen till 14km/h på kilometer 8 och 13 på km 9. Sista km körde jag på 16km/h första 600m sedan 17 i 200m för att avsluta på Max sista 200 meterna dvs 20km/h. Jag är positivt överaskad över detta pass. Löpningen går riktigt lätt trots träningsuppehållet. Alla extrakilon på överkroppen som försvunnit såklart. Det är bara deffa ner sig igen efter Vasan. Det är ju tyvärr desto tyngre att staka nu. Imorgon blir det överkropp och ett kaloriöverskott utav helvete.

Slapparhelg.

Härlig träningsvärk och trötthetskänsla i kroppen igår och idag. Jag ska bara mysa igenom helgen tilsammans med Liv. På måndag ska jag lägga upp ett preliminärt träningsschema inför veckan. Känns som att det kommer bli bra det här. Jag ser riktigt mycket fram emot julledigheten och att plocka fram skidorna också. Då blir det långa lugna pass på Ottarsborg, Hudiksvall och i Åre. Fram till dess hårda korta pass på gymet.

Nu blir det Karl Johan och lite lördagsstros.

Goder afton.

Nu har jag tränar tre dagar i rad. Känns riktigt fint. Det är tänkt som en rivstart för att nu ta det lugnt hela helgen. Nästa pass är planerat på måndag när Liv åkt hem (sa jag att hon kommer på besök im). Jag kommer sen köra på med blandade pass, 4-5 ggr i veckan på gymet. I jul ska jag vara ledig två veckor och då blir det skidåkning. Det ser jag fram emot.

Ikväll blev det ett styrkepass. Jag gick bara runt från maskin till maskin i ungefär 45 min. Kommer nog kännas av hela helgen skulle jag tro. Jag märker redan av att matintaget ökat och idag skvimpade lite extra bensin på elden. En av cheferna kom fram och sa att jag måste äta mer mat och att jag gått ner i vikt, blivit så smal etc. Jag kontrade med att han måste dricka mindre alkohol och tänka på sin hälsa, att han blivit lite tjock. Det blev ganska kul då det kom fram att han var nykterist och även tränade en del. Hur som helst så kommer det gå fort upp nu för min del.

Det verkar vara en del snö i Uppland. Här i Oslo är det barmark. Det passar bra för mej.

Mongoblogger

Hade skrivit ett jävligt långt inlägg om dagens träning, överkroppsform, thoraxtrainer och träningsupplägg på min iPhone. När jag skulle lägga till bilden så försvann hela inlägget. Baaassrertkdozkdbdhhshdfr. God natt.

Fortsättning följer

1 mils jogg.

Det känns fint nu när jag sitter på sängen och bloggar från telefonen. Snus och skön känsla i kroppen. Värre var det att ta sig iväg när jag väl kommit hem från jobbet. Trött i kroppen trots "bara jobb". Sen har jag 35 minuter på buss hem från sjukhuset där jag hinner bli kåmig och låg i blodsocker. Så imorgon tar jag med mer käk och träningskläder. Åker direkt till gymet. Det kändes i alla fall lättare än väntat med löpningen. Eller joggen. 10 km på 1h. Kanske har med vikten att göra. Den här lätta kroppen skulle jag haft till Lidingöloppet. Imorgon blir det så dags att testa överkroppen. Har en svag aning om att det kommer gå lite tyngre. Det blir ni varse imorgonkväll skidentusiaster. Då ska jag även berätta om mitt upplägg för dessa tre månader.

Det är dags!

Okej gott folk. Long time no see. Jag har verkligen haft ett långt träningsuppehåll. Fokuserat på jobb här i Oslo och den mesta energin har gått till det. Fyllt på med någon pilsner vid tillfälle. Just nu jobbar jag 21 av 22 dagar tex. Det sliter men är värt det senare. I helgen blir det i alla fall ledigt då Liv kommer på besök. Glädjer mej.

Innan jag lämnade Sverige sökte jag ett sommarvik på ambulansen i Uppsala. I november var jag hem en snabbis då jag blev inkallad på testdag. Det var en heldag med skriftligt prov, körtest, intervju, bårbärning i trappor och fystester bestående av cykling, plankan, marklyft etc. Allt gick fint och nyligen fick jag besked om att jag var antagen till introduktionskurs som börjar i mars. Så jag knegar på här februari ut sen blir det flytt hem igen. Känns jäkligt bra.

Jag har jobbat och dagarna rullat på i snabb takt som för de flesta. Har inte märkt att jag sakta tynat bort under den här tiden. Jag tänkte häromdagen att mina armar blivit tunna och sköra. Som cigaretter. Därför ställde jag mej på sjukhusvågen idag och fick en redig tankeställare. Den visade nämligen 68kg..

Så länge jag kan minnas har jag vägt mellan 73-76 kg. Trots jordnötsmörsmackor och bakelser på jobbet har jag alltså gått och blivit en smalis. Den bistra sanningen är naturligtvis att en del muskler strukit med i denna jobb/träningsuppehållsperiod. Såklart! Vad fan hade du väntat dej då? Ja, jag kanske hade tänkt 1-2 kg viktnedgång men inte 5-6.

Hur som helst hoppas jag fjolårsträningen sitter i bra och att det går fort att komma tillbaka. Jag vill gärna få fäste på mina 75kg skidor i vinter. Jag ska i alla fall unna mej hela två veckors jobbuppehåll i jul och nyår. Då blir det skidor, massa kolisar och sen är jag nog uppe på 71 kg. Sen tar jag med skidorna till Oslo och börjar kötta för en placering bland de 1000. Det kändes fint att komma tresiffrigt på Vasan så jag ska nog fortsätta med det. Mina första stavtag kommer förmodligen kännas lite tyngre än i fjol men det hinner nog ta sej. Det är ju trots allt tre månader kvar. En Ocean av tid.