En snabbis plankan + slangar idag.

Jag var sugen på löpning idag igen men vet av erfarenhet att jag inte klarar av att belasta vaderna 3 dagar i rad så här i början av löpsäsongen. Imorgon är det skidupptakt med klubben och då står det nämligen löpning på schemat. Det ska bli kul att få någon sorts träningsprogram föreslaget. Jag har aldrig kunnat följa ett program tidigare utan har alltid gått på känsla och humör. Nu när jag vill upp ytterligare ett snäpp kanske det blir viktigare med en mer uppstyrd träning. Dagens pass bestod i alla fall av styrka i vardagsrummet. Plankan, bålövningnar, situps, armhävningar och slangstyrka. Bra, intensivt och jobbigt pass. Träningsvärk från rullskidpasset så det står härliga till. Nu ska jag ner på stan och käka sillunch. Bjuder på en spännbild.

Inna vasaloppet var jag hård i kroppen. Ljussättningen går att diskutera.

Allt som behövs för överkroppstyrka.

Gott besked.

Det verkar som att marsmånads goddagspiltlevernes svackor börjar avta. Jag har fått tillbaka en känsla idag som jag saknat. Jag ville verkligen veta hur kass löpform jag har och tog mig därför iväg till Studenternas IP för att löpa tusingar på bana. Jag ville ha exakt uppmätt. De senaste "tusingarna" jag löpt har ju gått på tider runt 4.25 och då har jag bara orkat 3-4 stycken. Idag gick det i alla fall väldigt bra och jag hittade min löpkänsla igen. Kände redan på uppvärmningen att kroppen var "normal" igen. Inte tung och fet som förut. Joggade 2 km, 6x1000m och 2 km nedjogg. Intervallerna gick på 3,48-47-46-46-46-35 med 2 minuters gå-vila emellan. Det var ett riktigt skönt besked och att pressa ner sista på 3,35 gör gott för självförtroendet. Nu finns hopp om att gå under 40 minuter på milen snart.

Härligt väder idag.

Sista intervallen med snabbskor på.

  

2h rullskidor.

Idag har jag verkligen haft en kanondag. Det började med att My bjöd på födelsedagsbrunch. Tack och grattis igen Myran. Därefter åkte jag till Vendel där min mormor och morfar var och hälsade på. Väldigt kul att träffa dem. Jag kom lagom till lunch och grillpremiär. Efter kaffe och tårta beslöt jag mig att premiära på rullskidorna också. Det gick riktigt bra. Kunde utan vidare staka i två timmar trots att det var 2 månader sedan sista staktaget. När jag kom tillbaka var bastun varm. Skulle kunna ha det så här varje dag. Det skulle vara ännu bättre om det kändes lika bra med löpningen också. Där är det tjockandning efter 2km. Det ska jag jobba med imorgon. Intervaller!

Ledig helg.

Sen jag var ute på mitt första "pass" efter halsskiten har jag jobbat och varit trött. Alltså inte i ett träningsdugligt skick. Jag har gått till och från jobbet raskt varje dag och sprungit hem en gång. Det blir drygt 6 km/dag så jag har inte blivit fetare i alla fall. Nu i helgen ska jag äntligen få till bra träning. Idag ska jag åka ut till Vendel och köra ett rullskidpass till att börja med.

Förra sommaren på Sundsvalls vägar.

Äntligen

Det är svårt att avgöra när man är redo för första passet. Det skulle nog i mitt fall alltid vara bra med en dags vila till. Igår kunde jag dock inte hålla mig längre och stack ut på ett första lugnt joggingpass. Idag har det inte blivit värre så det känns bra. Jag körde en för mig typisk uppvärmning innan tävling. 10 minuter jogg, tänjövningar, 10 minuter jogg, stretchövningar och sen stegringslopp men de tog jag väldigt försiktigt med. Efter det var jag inte direkt beredd för tävling men det kändes inte helt hopplöst heller. Hoppas att komma igång ordentligt nu. 17 maj är inte långt borta och om det blir som planerat ska jag avverka 71 km den dagen. 21 km löpning och 50 km cykel. Skulle vara trevligt att få några gedigna träningspass innan det. Är du anmäld till Ottarseventet? 

Artikel om förra årets Ottarsevent.

Förra året deltog Rikard Grip och Jenny Hansson