I gång då.

Kul att vara ute och rulla rullskidor den 27:e december. Skitkul.
Åkte 20km. Det var jobbigt och jag blev blöt om underben och fötter ganska snabbt. Första passet sedan den 16:e december. Kändes inte jättebra och det hade jag väl räknat med men att triceps skulle vara så matta trodde jag inte. Det var som att det var lite slutkörda.. intressant men mest oroande. För mycket vila, julmat, alkohol och choklad kan ju ligga bakom. Eller inte alls. Jag ska i alla fall åka upp till Orsa och åka tävlingen på söndag. Om än med något reducerat mål. Jag vill ju upp till led 1 och hade ju självklart tänkt fixa det innan semestern i januari. Men med den här laddningen får jag nog va glad om jag tar en plats i led 2 efter racet. Trist att snacka ner sig men det är den bittra sanningen. Jag är i alla fall frisk igen.

God Jul och Gott nytt år!

Jag har varit sjuk hela veckan men blir sakta bättre. Det är inte optimalt för racet den 29:e december men jag hinner i alla fall bli frisk. Om det nu blir något lopp. Trist med snöbristen men på sjukveckor spelar det mindre roll. Jag blir mer och mer nöjd med det jag fick ihop i Bruksvallarna.

Förra året var jag i Oslo och jobbade mycket så då blev det ju inte många skidpass. I år skulle det bli andra bullar tänkte jag men det blir nog ungefär lika eftersom jag åker till Australien den 6 Januari. Ska i alla fall ut på några löppass där så jag inte blir allt för lönnig har jag tänkt.

Hoppas du får en riktigt god jul.

Peppar med lite gamla bilder från Södra berget i Sundsvall

Förkyld

Har blivit riktigt praktförkyld efter lägret. Skönt ändå att jag kunde träna på lägret. Jag var ju risig veckan innan också. Nu gäller det bara att bli frisk och hinna köra något pass innan den 29:e december. Den där formtoppen blir svår att få till men det kan nog gå hyggligt ändå. På grund av snöbristen har Axa ski marathon flyttats från Falun till Orsa grönklitta. Det ska bli riktigt kul att tävla trots att jag mår kasst nu. 

Linda Forsström

IK Rex har fått en ny klubbmedlem och hon heter Linda Forsström. Jag träffade henne första gången under ett rullskidpass med Rex. Hon såg stark ut men sa att det var löpning som var hennes starkaste sida.

Hon var med i talanggruppen i finska skidlandslaget och en lovande skidåkare som ung då hon dessvärre drabbades av astma och tvingades lägga av. Nu är det dock nysatsning och åter dags för mästerskap. I januari åker hon till Österike för att delta i veteran VM. 

Träningsdosen ligger på cirka 5-6 dagar i veckan. Ibland dubbla pass och fokus har legat på löpning. Linda har sprungit Lidingöloppet 30km på 2.19 och det är inte vem som helst som gör hennes träningschema. Samme man, Rubin Mcrae, tränar även landslagstriatleten Lisa Norden i löpning.

Linda bor i Hammarby sjöstad och arbetar som träningsentreprenör. Anledningen att hon stötte på oss rexare är att hon har ett fritidshus i närheten av Tierp. För att läsa mer om henne och hennes projekt kan ni gå in på hennes hemsida Hammarbysjostad.info

26 mil.

Jag fick ihop fina 26 mil på lägret. 19 timmar skidåkning. Det kan inte bli ett bättre läger. Allt har fungerat och då är det roligt. Träna äta sova. Inga skador eller sjukdomar. Mest stryk har triceps och axlar tagit så det kanske blir något pass löpning nu i veckan. Men mest ska jag vila in de här timmarna i kroppen. 

Vädret har varit perfekt. I bruksvallarna kan det vara riktigt kallt i december. Denna vecka har temperaturen legat kring 1 till -6 väldigt behagligt. Endast ett Kvällspass gick tempen ner till -17.  Det har även varierat i spåren. Ena dagen gick det fort i hårda spår och andra hade det snöat och gick tungt. Perfekt att få träna i olika fören. 

Bilden ovan är den syn jag haft under ett antal av de 19 timmar skidåkning jag hunnit med. Nämligen Erik Ohlströms rygg. Erik har ju varit uppe dubbelt så länge som oss andra och började bli lite sliten. Då kunde jag hänga på hans lugna distanspass. Kul att åka med och inget gnäll om att jag måste gå upp och göra dragjobb. Han gillar att dra. 

Nu får jag se om jag kan hitta någon sorts form till den 29:e december. Då åker jag tillsammans med Erik upp till Falun för att åka Axa ski marathon. Seedningslopp. Mitt mål denna säsong är att komma upp i led 1. Den formen finns inte nu. Men jag ska formtoppa och ge järnet. Ska bli kul att se hur jag ligger till. Sen sticker jag till Australien i januari. Risken finns att det blir stressträning i februari. Men det tar vi då. 

Imorgon ska ni få bekanta er med Linda Forsström.

Emma Bergman

Klubbens största stjärna heter Emma Bergman. Hon gillar inte att vara offentlig. Brukar inte svara om journalister ringer. Jag lyckas få fram lite intressant information om denna 22 åriga tjej som jämför sig och fightas med killarna i klubben. 

Hon har en 6:e plats på sprint i junior SM och 23:a i senior sprint SM. Men hon presterar i långlopp också. I år var hon 17:e kvinna över mållinjen på Vasaloppet och den här säsongen siktar hon vidare mot långlopp. Hon åker självklart DM på hemmaplan där hon har en massa guld men sen reser hon också till Italien för att åka Marcialonga och Tyskland för König Ludwig Lauf. Där efter Vasaloppet. 

Träningsmängden varierar mellan mängdveckor och hårda veckor men cirka 10-12 h/veckan blir det. Många av de timmarna avverkas på Vegavallen i Tierp där Emma bor. 

Det börjar kännas i kroppen nu. 5 timmars träning/dag. Mest i triceps och axlar. Men nu återstår bara ett pass imorgon sen ska det bli skönt att vila några dagar. Åkte eftermiddagspasset med brorsan som verkar klart starkare än led 6 åkare. Tror han seedar sig lätt i år. Erik O börjar bli sliten. Igår var en av de yngre grabbarna Simon Sandberg ute och tränade längre en Erik. Simon är 8 år. Nu ikväll blir det föredrag av Anders Ek, proffscyklist. En öl ska jag unna mej också. Intressant båda sakerna. 

Martin Andersson

Brorsan har åkt 15 Vasalopp av 15 möjliga. Han har som mål att en gång ta medaljen på vasan. Om det blir 2014 får vi se. Som bästa tid har han 5.57 men i år måste han seeda sig. Han står nämligen i led 6 just nu. Han har på senaste börjat gyma. Det ska bli kul att se vad det kan ge. Han har även fått höra av Pelle att han kommer få stryk på Vasaloppet nästa år.

Pelle Mattsson

Så jäkla kul att Pelle har gjort comeback. Han har åkt Vasan en gång och det var 2005. Nu har han kommit igång igen med träning och målet är att gå under 7.30 i mars. Pelle snittar 20h/månaden träning sedan i somras och sedan dess har han tappat 20kg. Innan det var det inte så mycket träning. Han är även kassör i skidsektionen. Efter passen ser det ofta ut som bilden nedan.

Härliga dagar

Efter förmiddagens pass och lunch så är man riktigt seg. Passen blir mellan 2.20 - 3h. Det känns lite småjobbigt att veta att man snart ska börja byta om för ett pass till. Men efter en kvarts åkning brukar det släppa och bara vara kul. Vi blir verkligen curlade här och det är riktigt lyxigt att va på läger med Rex. Man går till frukost som står framdukad klockan 07.00 därefter gör man vad man vill till kl 09.00 då fm passet börjar. Medans alla åkare gör vad de vill (i vår stuga sover vi lite till) vallas skidorna av Häggen och Lasse W. De står sen klara vid passets början. Kl 12 är lunchen framdukad, bara att gå dit och äta. Sen åter vila till kl 14:30 då em passet startar. Efter det är det bastu och middag. Vila och kvällsfika kl 21.00 Som ni förstår är det bara att träna - äta - vila för oss aktiva. Klockrent! Men sen är detta den bästa skidklubben också.

Snart kommer en presentation av klubbens nyförvärv.

Hampus Ohlström

Hampus placerade sig på en 265:e plats i årets Vasalopp. 4 minuter före Magnus B och Thomas G. Inför 2014 siktar han på att starta från elitledet. Dit ska han ta sig genom seedningslopp. Vilka är ännu ej bestämt men ett långlopp som definitivt är bokat är 5 milen i Gimo. Då ska han vara med och slåss om guldet. 

Träningsveckorna ligger runt 10-15h och enligt Hampus är det välplanerade timmar. "Det går inte att träna mer, det är max för mej" Men rykten går att kärleken och fotboll tar upp en del tid också. 

Thomas Gustavsson

Thomas placerar sig alltid topp 500 på Vasaloppet. Det är hans enda mål. Och klarar han inte det slutar han. Detsamma gäller om han kommer bland de 245 första. Ifjol var det nära. Han kom på 300:e plats. Men jag tror inte Thomas slutar nästa år. Jag tror däremot att han kommer topp 245. 

Som jag skrev i förra inlägget fick Erik kämpa för att inte släppa Thomas upp till Mittåkläppen. Jag skrev även om en riktig stormörkare. Han tränar nämligen inte så ofta säger han. Nu har jag i alla fall pressat honom lite i bastun och fått höra att det trots allt blir 20 pass i månaden. Han var även på träningsläger på Mallorca för ett tag sen och jul och nyår firar han med skidåkning i alperna. Enligt säkra källor bor han praktiskt taget på Actic (gym i uppsala) när det inte finns snö ute. I år tänker han åka DM och eventuellt Evertsbergsrännet innan Vasan.

Fm pass

Klisterföre, plusgrader och premiärprovning av korvskinnet. Kunde klämma mej i det i år igen. Jag försökte hänga på Erik, Magnus, och Thomas G upp till Mittåkläppen, 5km uppför. Men efter några hundra meter hade jag 15slag  från maxpuls och släppte gänget. Magnus blev avhängd innan toppen han med. Således jäkligt bra form på Thomas G. Eriks fina form var känd sen innan. Jag åkte sen tillsammans med Emma (17:e på VL) resten av passet. 36km fick jag ihop. Känns skapligt men långt ifrån led 1 form. Imorgon ska jag ta lite bilder och lägga upp här också.

Ni kanske undrar hur Fredrik Björks status ser ut? Det gör jag med. Tyvärr ligger han i sin stuga. sjuk? Har inte sett honom sedan igår middag. Får väl en förklaring sen.

Ikväll blir det skidåkarpresentation av en stor mörkare.

Erik Ohlström

Erik är nöjd med topp 150 i Vasaloppet och riktigt nöjd med topp 100. Saken är att han bara står i led 1 (182:a plats ifjol) och topp 100 blir mycket lättare om han står i elitledet. Därför rivstartar han säsongen med årets första långlopp. Axa ski maraton den 29:e dec. Då ska det enligt plan seedas till elitledet. Den bästa eller mesta träningsmängden Erik fått ihop under en månad i år är 70h. Han åkte även upp på detta träningsläger i fredagskväll istället för idag som oss andra. Erik åker i år alla Swix Ski Classicslopp. Håll koll på tv.

Första passet

Det blev ett drygt 2 timmars pass idag. Fästet var uselt så jag körde ettans skejtväxel uppför och stakade resten. Väldigt vackert uppe på Fjället. Blev 26km. Riktigt gött att köra första passet på snö. Jag åkte med en nybliven senior, Jocke från Tierp. Bor i Umeå och tävlar för Mora. Jag har varit krasslig en vecka, detta var första passet, så nu hoppas jag bara på att vakna upp imorgon pigg o kry. 

Magnus Björk

Magnus har som mål att ta sig in topp 200 på Vasaloppet. Dessvärre har han upptäckt att kombinationen träning 15h/v och heltidsjobb i Sthlm är lite småjobbigt. Därför har han börjat köra dubbla pass på lördagar och söndagar och brukar därför få ihop cirka 10h/v. Han vann km i löpning förra månaden så det verkar fungera.

Northug stil?

Jag fick det här meddelandet av Björken idag. Samtidigt som han kallar sig "Vägen till tvåsiffrigt" Det kommer bli en mycket intressant vinter. Först ska vi se om det ligger någonting i det han säger på lägret. Senaste skvallret jag hörde så fick han skejta i uppförsbackarna för att hänga med Erik och Magnus när det var upp till Bruks förra månaden. 

Mot bruksvallarna

Hampus saknar redan tjejen och Fredrik Björk är nervös. Erik verkar ha flyttat till Bruksvallarna och Magnus Björk tycker det blivit svårare att få till träning sen han började jobba. Pelle Mattsson är tillbaka också. 10 år sen och 30kg tyngre sen sist. Jag ska hålla er rexintresserade uppdaterade på detta läger.