Vägentilltresiffrigt

Vägentilltresiffrigt
mandusandersson.blogspot.com

lördag 29 september 2012

Persar idag!

Fantastiskt nöjd! Har aldrig kommit så oförberedd till ett lopp som idag. Humöret senaste tiden behöver jag inte snacka om. Tränat 35 minuter den här veckan innan dagens lopp. Så att jag tar personligt rekord är en grym kick. Jag har gjort det alla år jag sprungit och det är gött att fortsätta så. Första gången jag löpte blev det 2.52 sen 2.43, 2.33, 2.27 och idag 2.24

Jag är långt ifrån medalj men jag ska fasen dit nån gång. Nu är det öl och bilköer som gäller.

Kristian Tufvesson löper på 2.11 från led 2. Han kommer ifatt mej vid 16-17 km (startade 10min efter) och var förtvivlad över trängseln. Han siktade på under 2h. Jag var självklart tvungen att upplysa honom att det gick för sakta.

Erik.O går i mål på 2.17, Patrik Tufvesson 2.18, brorsan 2.37 från led 4, Lennart 2.40nånting. Dessa tider är inte kollade, bara mun till mun.

Dagens löpare är enligt min mening Magnus Björk som löper på 2.12 från led 9. Fantastiskt!

En bra dag med perfekt löpväder, kalla dushar och bra langaservice. Som det ska vara helt enkelt. Skål!

torsdag 27 september 2012

Ligger brunt till..

Det går tungt nu. Jag har noll driv. Det här skulle bli en tid med jobbsök och mycket träning. Jag tackade nej till förlängt vikariat på Akademiska och slutade 1 september. Efter min USA resa (1-16 sep) skulle jag alltså fokusera på träningen samtidigt som jag sökte nya spännande jobb. Jag vet inte om det har inneburit någon stress som påverkat min träningsmotivation eller om det handlar om något annat men seg är jag. Jag vet att jag egentligen vill träna så jag har den här veckan tvingat mej ut två gånger. Först i måndags följde jag med Liv och simmade. Jag avbröt efter 300 meter och satte mej i bastun istället. I onsdags joggade jag. Det blev 25 minuter och kändes ungefär som när jag hade borrelia.

Så därför känns det som jag ligger jäkligt brunt till inför lördagens, och årets (för mig) jobbigaste tävling. Lidingöloppet blir en riktig utmaning. Humöret brukar bli ett annat när man väl kommer ut på tävlingsplatsen och ser alla taggade löpare. Hoppas det blir så även på lördag.

Ses på lördag gott folk. Lycka till allihopa!

söndag 23 september 2012

Kung Björn 10 km.

Jag har haft en riktigt bra lördag. Förutom att jag sitter och bloggar i sista ölruset har tävling bedrivits. Även födelsedagskalas samt inflyttningsfest. Jag har ju som ni säkert märkt minst sagt tappat gnistan i träning och motivation. Varit mer sugen på publivet än svett och puls. Vet inte vad det beror på men när jag kom hem från USA och skulle lägga i en högre växel skar det nånstans. Istället blev jag omotiverad, trött och nästan grinig. Mina senaste träningsveckor ligger runt 3h/vecka och det duger naturligtvis inte för det mål jag satt upp. Men det vänder nog snart.

Hur som helst var det tävlingsdag och jag steg upp och såg regn och tråkväder medans jag plockade fram min frukost. Tänkte på hur loppet skulle gå. Jag brukar alltid ha ett hum om hur kroppen känns och hur reaktionen ska bli när jag pressar mitt max i (förhoppningsvis) 40 minuter. Men i morse kände jag att jag inte hade någon aning. Det kunde gå tungt från första steg och det kunde gå hyfsat lätt. Jag har helt enkelt för dålig koll på kroppen just nu.

Plockade upp Erik Ohlström som verkade lika lugn som vanligt inför tävlingar. Plockade sen upp brorsan 5 minuter efter och då var snacket i bilen igång. Tider, banan, vädret, formen på löpare etc betades av på väg till OK Linnés klubbhus och starten för Kung Björn.

Löpare från IK REX var: Thomas Gustavsson, Magnus Björk, Erik Ohlström, Martin Andersson, Jag och Patrik Tufvesson.

Löpare som åker för Rex skidor men löper för NAIF 79: Kalle Ekström och Lennart Svanström.

Surret i bilen handlade om dessa herrars form och förmodade resultat för dagen. Resultatet skilde sig en del från "tippningen" i bilen.

En lerig och bitvis ganska hal terräng löptes snabbats av en Viktor från Rånäs 4h på störda 32.52
Jag trodde inte segrartiden skulle bli under 33 en dag som denna. Snabbast av Rexarna blev Thomas G. på 40.12 (för övrigt min nya stormörkare) ((efter gamle stormörkaren Niklas Söderman som jag nu slagit i både skidor och löpning och därmed ej längre uppfyller kraven för en stormörkare)). Näst bäste rexare var Magnus som löpte in på 40.35 (med ett skitstopp). Därefter följde Erik, 41.15. Martin, 41.22. Jag, 41.33 och Patrik 41.52.

Kalle imponerade med 38.53 vilket gav en 13:e plats. Lennart löpte på 44.15 med sömnbrist. Lennart, jag och bror höll ihop i ca 4.5 km då brorsan gick över på andra sidan vägen och höjde tempot. Fick lucka som jag försökte täppa till. LS släppte och jag var sen 20-30 meter efter brorsan ända in i mål. Vi plockade många placeringar mellan kilometer 6 - 10. Patrik löpte jag om vid km 9. 

En bra genomkörare inför Lidingö nästa helg som jag tyvärr inte känner mej så sugen på. Tvivlar på pers. men psyket kan förändras. Hörs då.

Resultat Kung Björn

onsdag 19 september 2012

Träningsvärk

Längesen jag hade sån träningsvärk i kroppen. Måndagens pass var bra. Jag inser när jag läser mina kamraters bloggar och även Vasalöparen att jag tränar så jäkla lite. Det måste bli någon sorts ändring på det men just nu känns det som att det får vara. Styrka har det inte blivit någonting alls av. Helt omotiverad där. Stavarna till rullskidorna är knäckta. Jag kör nog löpning tills snön kommer. Kastar in lite situps och armhävningar då och då. Funkar det till topp 500 i vasan? Ikväll blir det i alla fall ett bra stavgångspass i Björklinge. De stavarna är ännu ej knäckta.

måndag 17 september 2012

Klubbträning

Åkte ut till Ottarsborg och var med på måndagspasset. Jäkligt glad för det. Intervaller på en hinderbana. 4 minuter, vila 1.30 minuter. 8 stycken. Grymt jobbigt och bra för mig att komma igång igen. Det har inte blivit någon hög puls på länge men kändes ändå okej. Nytt hårt pass på onsdag. Sen tävling lördag. Ska bli riktigt intressant att se vad jag gör på milen. Tänkte jogga banan på fredag förmiddag. Hoppas på lättlöpt.

söndag 16 september 2012

Hemma!

Möttes av solsken på Arlanda i morse. 11 grader, klar och frisk luft. Perfekt träningsväder. Jag är dock riktigt trött och jetlagad. Men imorgon ska jag börja veckan med löpning, intervallpass. På lördag ska jag tävla i Kung Björn, 10 km. Nu ska jag sova.

Basebollen var väldigt maffig!

fredag 14 september 2012

Mot Los Angeles

Min USA tripp börjar lida mot sitt slut. Jag fick ett nytt träningsprogram sänt till mig idag som påminnelse om det. Såg lätt ut. Tar tag i det på söndag. Nu åker jag highway 101 på väg till LA för en sista kväll och dag där. Imorgon ska jag gå på baseball för första gången. Jag tänker mig kall öl, cheesenachos och en jäkla massa homeruns.

Santa Barbara har verkligen varit grymt. Mysig och fin stad med toppenläge. Idag löpte jag två timmar längs stranden. Mitt enda långpass sedan 30km testet. Gick sakta men bra i värmen. Såg delfiner, sjölejon och massa pelikaner. Annars har jag gått på hike på Rattlesnake Canyon och Channel Islands - Santa Cruz. Vackert och även det jobbigt. Borde få räkna med någon timmes träning där. Om man bortser från att fina Bob tagit med sig en flaska rom som vi drack i vätskepauserna.

måndag 10 september 2012

Hi there

Jag har det så grymt gott här i USA. Äter, dricker och strandhänger. Ungefär det. Nu har vi kommit till Santa Barbara, CA. Här är vädret perfekt och jag kan ta löpturer på morgonen innan värmen blir för jobbig för löpning. Om jag orkar upp dvs. I Austin och Palm Springs var det för hett för att ens tänka på träning. Det märks ju nu såklart. Jag blev slö av bara värmen där och det blev en del bad med svalkande pils istället. Men jag känner ingen direkt stress. Det blir högre växel hemma sen. Nu fortsätter jag löka.

Kan inte få finare löpmiljö i alla fall. Här längs kusten i Californien.


lördag 1 september 2012

Mot Austin, Texas.

Nu är jag och Liv på väg. Riktigt gött ska det bli. Jag har fått rapport om 30 gradig värme och badbrallorna är nedpackade. Vårat första stopp blir i Austin hos Tim och Jesse. Tim har eget ölbryggeri och jag hoppas få prova några nya goda Texassmaker. Sen tar vi oss mot LA. Hur får vi se men förmodligen en kombination av flyg och bil.

Det blev bara 3.40h träning den här veckan och det lär bli mindre kommande två. Inget jag känner mig stressad av i alla fall. Långt kvar till Vasaloppet. Vi får se när nästa inlägg kommer. Förhoppningsvis snart.