Ottarsloppet, långpass och årsbästa!

 Det var ett tag sen nu. Men jag håller stilen faktiskt. Är i slutskedet av examensarbete och trots att det inte tar särskilt lång tid att författa detta så har fokus legat på annat håll. Men jag har ändå slagit till med årsbästa i allt detta akademiska elände..

18 maj var det ju Ottarsloppet. Som vanligt en rolig dag med många sköningar att surra med. Barnen kutade varsitt lopp och jag ställde iaf upp i skidsprint som var ganska kul faktiskt. Lyckades slå Berra i kvarten och åkte sen ut i semi. Lika bra va det för att möta Bryntesson i final var jag inte sugen på. I övrigt var jag ansvarig för sjukvården och där var det inte mycket att göra som skönt va.

15km loppet i löpning hade väl flest kända skidåkare, Nordström junior tog guldet, berra bronspeng och nånstans där bakom krigade Gullan in sej före Krillan. Sistnämde va stolt över att vara bästa rexare men så visade sej inte va fallet. Geijerstam junior sprang nämligen inkognito och slog både Gull och Krillan. Nästa år ska han ha rex-kläder i alla fall. Stenhammar va en bit efter i löpningen.

Det blev en helt okej träningssvecka på 7 timmar tack vare ett rullpass på söndagen med Krillan, Stenhammar och Hansén. Jag höll på i 3.40h på 4/2:or. Längsta hittills. Va riktigt seg i måndags och försökte mjuka upp mej med en timmes lugn träning. Det var nämligen dags för majtest i skierg 5k i tisdags. Det gick riktigt bra med ett utvilat hjärta kunde jag ligga och pressa på väldigt hög puls. Va uppe i 180slag (90%) efter drygt 3 minuter och 190 efter 10min och spurtade in med 200 slag. Sluttiden är årsbästa med 12 sekunder. Dock 29 sekunder från pers. 

Idag har det åter blivit en timme stakning i förrådet för att bryta det stillasittande skrivandet. Förhoppningsvis rullskidor i veckan. Måste försöka bli lite starkare till den 7 juni. Kyrkserien i Vendel.

Kyrkserien deltävling 2

Regnigt och blött och lite färre till start ikväll än förra veckans solbadning. Haring till exempel, anmäld men DNS. Solskensåkare?

Krillan dök i alla fall upp som gubben i lådan. Hade bara skojat lite om sjukdom. Biffigare än aldrig förr va han också. 

Det var i alla fall jäkligt kul att tävla lite. Även om inte kroppen funkar riktigt som jag vill att den ska göra så ger det en bra känsla för vad som måste göras i träningen och jag ser redan fram emot nästa race om några månader. Helvete, ser nu att det är redan 7 juni, trodde det var i augusti nästa gång. Hur som helst, med 3 rullskidpass i mej är jag nöjd. Jag klarade mitt mål med topp 15 och blev 13:e gubbe totalt. Tiderna verkar stämma dåligt i resultatlistan men placeringen ser ut som jag minns det. Skidskorna höll. Ryggen är slut men höll. När jag kollar pulsdata efteråt är det inte tipptopp. Det finns såklart dagsvariationer i frekvens men mitt snitt på ett sånt här lopp ska vara minst 90% som är 180 slag. Maxnotering kom i slutbacken då jag kunde gå förbi Graas som definitivt inte hunnit upp på sin normala nivå än. Där snackar vi en stark rullgubbe!

Det som var extra glädjande ikväll var att Rex tog en pallplats. Brons för Stenhammar som fick en ny upplevelse på grund av lånad utrustning.. Björkens. Vad Björk själv gjorde ikväll ska jag höra mej för om i morgon på Ottars. Va han ens sjuk eller skojade han med?

Mot Stenhammar spurtade Berra som blev 4:a, sen krillan 5:a och Arnland 6:a. Legenden Uffe kom in som 8:a tätt efter men hade åter ett uppfostrande jobb i klungan med att lära ut effektiva förningar. 

Min förhoppning är att träna upp mej så jag också kan få en lektion i augusti.  

Sliten

Tränade 10 timmar förra veckan och körde hårda pass fredag (läs nedanför) och söndag då det blev skiergintervaller. 10.9.8...3,2,1min med 1min vila. Det är ju för tidigt för mej att kliva upp på den nivån men motivationen finns och då är det lätt att köra lite för mycket. Känner av rygg och allmän seghet. 

Det blev vila i måndags och igår stakade jag en lätt timme på skiergen. Ikväll är tanken att det ska bli 90%+ över timmen i kyrkserien. Får se hur det går. Jag vill väl åtminstone komma topp 15 men kan vara för tidigt. Pallen ikväll blir nog en kopia från förra loppet med Hedbys, Österberg och Haring. Fighten bakom blir intressant med Arnland den yngre, Berra, Uffe, Stenhammar och Vahlstrand.     

Tyvärr är Björken och Krillan sjuka. 

Får se om de här skorna pallar ett race till. Lagade x flera. 

Ländrygg och skulderblad.

Igår va jag ut på ett riktigt bra pass i solgass och som vanligt en bra vind både med och mot. Åkte till Jumkils kyrka och vände. 50km. 2h 41min fick jag till. Viktigt. När jag klivit över järnvägsspåren i Vänge startade jag 20min intervall för att känna på lite stress. Gjorde lika på hemvägen. Intervallerna startade då på minut 48 och 120. Den senare var slitsam och svår att få upp pulsen på men i stort sett okej för att vara tredje rullpasset. Idag! Helvete vilken smärta i rubriknämnda muskler. Hur ska det kännas om jag ställer upp på onsdag med en timme i zon.

Stack ut med ett par skidor utan stänkskärmar. Kunde ju inte tro att detta skulle bli konsekvenserna när det var 20 grader varmt och stekande sol. Men vägsoparsnubbarna hade inte snålat med vattnet på vägen inför sopning...gav lite höstångest redan i maj.

Idag har det blivit två lugna pass. 30 min jogg och rörelse och senare ett timmespass lugn skierg. Försöka mjuka upp och blöda igenom. 

För övrigt -tyst från Björken trots helg - Waldemar? Har han lagt ner satsningen eller? - Österberg stakade över 5 timmar idag - Hedbys likaså, 10 mil. 1:a och 2:a i onsdags, säger en del.

Kyrkserien igår!

Satpärk som min vän Bergman lärt mej, vilket tempo gubbarna håller i Kyrkserien! Bergman förresten som lämnat Uppsala och flyttat till Östersund. Skiter helt i kyrkserien och nöter fortfarande på snö. Lyxlirare. 

Men nu var det rullskidor vi skulle snacka. Jag kunde inte delta eller vara på plats men har ju hört en del.. Om vi skulle börja med pallen. Hedbys, Österberg och Haring. Bara den säger en hel del. Österberg är nämligen 50 bast och Haring en årgång äldre. Vilka sjukt starka gubbar. Det är ändå skönt att en yngling (i förhållande) står överst på pallen. Efter dessa lirare stakar Arnland in på 4:e platsen. Grymt bra prestation av en som tränar hälften av ovanstående herrar och är född -75. Det finns hopp för mej i framtiden med andra ord. 

Hedbys, Österberg och Arnland är sikare men Haring är hjärtat i Stockholmsklubben XC-STHLM. Jag träffade honom för första gången i Seefeldt - 16 eller något sånt. Kaiser Maximillian lauf. Brutalt lopp. Han är sympatiskt och brinner för skidåkningen och det är alltid kul att ses på skidtävlingar. Det är sjukt att de håller 25km/h över timmen så här tidigt i maj. När jag kollade resultaten saknades Berra som jag visste ställde till start. Först trodde jag nästan att han upprepat vinterns största händelse att bli DSQ på grund av tjuvskejt i DM. "Det låg stenar i snön" hette det då och den funkar ju även på asfalt. Efter en koll på strava såg jag dock att Berry gjort en stabil insats och slutade 5:a efter att faktiskt blivit stängd på upploppet. Det va tydligen ett hett lopp där även Stenhammar, 7:a, prejade ut stackars krillan, 8:a, i hästbajs på upploppet. Krillan hade helt klart en tuff kväll där han även fick frågan (från en legend), om han va "trög i huvet" för att han inte klev åt sidan i rätt tid för växeldragning. Det är helt klart tufft där ute! Tur att krillan har ett psyke av stål. 

Angående Björk har jag fått kontakt. Han jobbar lite mycket nu bara och har inte tid med sånt här. Men en plan finns för att slå mej i mars. Kul! 

Ottarsloppet 18/5

 Glöm inte bort att gå in och anmäla er till årets bästa event. Löpning - MTB - Skidor! 

Multiklass finns för den vältränade. Ses där!

Ottarsloppet

Rullskidor och löp

Idag var jag ut på rullskidor. 40km lätt stakning på 2:or. Riktigt fint väder och bra känsla till skillnad från igår då jag körde ett löppass på 11km. Det är där jag känner hur otränad jag är. På tok för hög puls i joggfart och ben som inte gärna vill röra sej. Men det är skitsamma i maj.

Imorgon drar kyrkserien igång. Jag ställer ej till start. Förhoppningsvis nästa gång. En intressant iaktagelse är att när den drog igång kunde man åka dit och anmäla sej för en tjugilapp. Vill jag anmäla mej imorgon får jag slanta upp 200 kr. 

Fortfarande knäpptyst från Björk och jag börjar bli orolig. 

Pallen imorrn: Hedbys, Österberg, Stenhammar

2h skierg

Pressad dag så ställde klockan på 06:30 och va ute i boden 06:40. Ville ha in två timmar träning.

Det underlättar ju att ha skierg 5 meter från ytterdörren. Väldigt tidseffektivt och det finns egentligen inga ursäkter till att inte träna. 08:45 satte jag mej i bilen och skjutsade barn. 

Dagens strava visar att Krillan åter varit ute och stakat asfalt samtidigt som tystnaden från Björk består. Hoppas jag inte gjort honom ledsen. 

Bifogar bild på min mancave. Det blev inte mer än så här vid 40 års ålder, varken biljardbord, darttavla eller bar, men jag är ändå nöjd. 

Testpass, stravahets och allas vår krillan

Idag orkade jag inte mer, jag testade. Fortfarande lite hostig och snorig men känns som att så kan det hålla på ett tag. Körde 75 min lugnt i skiergen och det blev tillslut 15km på 66% av maxpuls. Kändes bara bra. Skönt. För när man sen går in på strava och ser alla skidåkarvänners pass förstår man vilken nivå det hamnat på. Vi snackar 5 till 10 mils rullskidåkning. 3-5h pass. 10 milarn står ju dock Hedbys för och där ska det väl vara en annan nivå men hur som helst så märker man att folk är igång på riktigt. På onsdag drar kyrkserien igång också. Kul lopp på lagom nivå och alltid en toppentimme hård träning. Jag ställer inte upp denna onsdag men hoppas göra det framöver. 

För övrigt har Björken blivit av med skiergen och det är tyst på strava sen några dagar. I morse bjöd Oscar in till pass, 08:00 svandammen för stakning. Krillan och Hansén hängde på. Krillan har inte blivit tjock som han påstår, däremot måste han fått någon kommentar, förmodligen från någon flicka, för han har börjat gymma något kopiöst senaste året. Han chockade med muskler senast jag såg honom på vasaloppet. Vet inte om det kommer vara till någon fördel i skidåkningen faktiskt. Det fanns en tid när han var DM kung och då såg han ut som en slang. Nu tar han 100 i bänkpress men är inte topp 500 i vasaloppet. Vi får se. Han ger ändå ett seriöst intryck då han här om dagen köpte blåhjul..     

Test

Provar att skriva här för att se om det fortfarande fungerar. På senaste tid har lusten till träning krupit tillbaka och jag ska satsa för att göra ett bra vasalopp när jag är 40. Det har jag sagt sen jag startade bloggen så jag kan inte dra mej ur det. Och då känns det kul om bloggen skulle få ett sista år innan den stängs för gott. Det är ju alltså 2024 som gäller för pers så det är dags att ta tag i det.

Som rolig grej kommer jag skriva om lite allt möjligt och inte bara om mej. Det ska bli upplands skidskvaller det här. Fan va roligt. Farsan kommer uppskatta detta i alla fall..

Det senaste är att Björken blivit ordentligt tjock sen vasaloppet och jag har hetsat igång honom till den milda grad att han nu själv insett det och kört 7 stycken 3h pass på skiergen på ungefär lika många dagar. Tror och hoppas han gjorde några dagars uppehåll under valborg för ett par öl. 

Min egen status är att jag blev sjuk efter vasaloppet (inlägg kommer) Kom sen igång med träningen i april men blev åter virusdrabbad i slutet av april och det sitter fortfarande i. Kommer dock starta upp vilken dag som helst nu.