Vägentilltresiffrigt

Vägentilltresiffrigt
mandusandersson.blogspot.com

söndag 18 januari 2015

30 minuter träning och Åsloppet.

Jag avslutade veckan med att chocka kroppen ordentligt och gjorde en sista minuten till Månkarbo för att ställa upp i Åsloppet. 15km klassiskt. Det blev premiär på snö för min del i Uppland. Banan var cirka 2,5 km med endast två småbackar så det passade perfekt. H21 åkte 6 varv.

Det blev lite stressigt och jag kom inte på plats förrän 20 minuter innan start. Det blev kanske lite väl chockartat för kroppen att gå på hundra efter en 30 minuters träningsvecka (10 min jogg och 20 min skierg i tisdags) och halv uppvärmning. Men det gick och det var riktigt kul.

Jag stack ut först av alla och hade räknat med att bli ikapp och omåkt av flera i H21. Hade noll koll på form eller vilken fart jag kunde hålla. Planen var därför att försöka ta rygg på de åkarna som kom. Men ingen kom på första varvet och inte heller på andra. Ut på tredje varvet hör jag en snabb åkare närma sej bakom. I en uppförsbacke kommer Ulf Jansson upp bredvid och där fanns inget att göra för min del. En brutal kraftskillnad i stakning. Han gjorde sitt livs lopp igår, Intersportloppet och kom på 20:e plats. Han va lite småsliten idag men kunde ändå vinna H21 med en sisådär 2,29 min till tvåan. Kan nämnas att karln är 47 år. 

Hur som helst tyckte jag att jag kunde mala på hyfsat stabilt och tekniken blev bara bättre för varje varv trots trötthet. I mål visade det sig att det var ruggigt tight. 21 sekunder mellan 2:a platsen och 5:e platsen. Tyvärr blev 5:e min. Men det känns ändå som en pallplats och ett gott besked då jag hade förväntat mej minutstryk av samtliga. Och hade jag fått tider längs banan hade det sett annorlunda ut. Nu är frågan hur kroppen hanterar denna distans gånger 6?

Resultat

 

söndag 11 januari 2015

Guldvecka i Bruksvallarna

Äntligen en riktigt bra träningsvecka och snöpremiär. Inledde pappaledigheten med en fjällresa tillsammans med familjen och kompisar som också har en liten knodd. Vi hyrde en tio bäddarsstuga 50m från spåret. Det har varit en helt perfekt vecka med en blandning av träning, stugmys, gott käk och barnhäng. Jag har kört ett pass om dagen tisdag till lördag och det har varit lagom. Vi har turats om att åka då Fröjdis fortfarande är för liten för att hänga med på ryggen. 


Första passet i tisdags var en ögonöppnare. Det är jobbigt att åka längdskidor när man inte tränat för att göra det. Det blev därför lugnt med många stopp. 17km. Bara stakning.

Dag två kändes det redan lite bättre och jag kunde hitta timingen bättre i stakningen. Fint väder och massa snö. 24km.


Tredje dagen fick jag och Marco åka förmiddagspasset så då passade vi på att åka upp på Mittåkläppen. Strålande sol och gnistrande snö. Perfekta spår och bergfäste med blå extra. Bättre blir det inte. Vi åkte sen ner till Ramundberget och tog Sun Maid spåret hem. 30km. Diagonalen är inte min starka sida men får jag ordentligt med fäste så är det njutbart. Problemet är ju att man måste snåla med fästet på tävling för att inte pajja glidet.


Fjärde dagen, Fredag åkte jag klassiskt i 26km. Det var kallt och jag var tvungen att ta av mej skidorna och löpa tre gånger under passet för att få igång tårna. 


Lördag och dagen innan hemfärd. Snön öste ner men ändå ruskigt kallt. Jag åkte ensam hela passet och såg heller inte många ute i spåret. Fick spåra i nysnön och det var tungt. Körde bara stakning och skrapade ihop 2.10h - 28km vilket jag var riktigt nöjd med. Bastuölen har aldrig smakat bättre. Bilden nedan är efter det passet och beskriver ju passet ganska bra. Slitigt, kallt och uttömmande.


Underbar vecka. 9 timmars åkning och 12,5mil skidor i armarna. Fröjdis verkar gilla fjällmiljön också så det lovar gott inför framtiden. Fröjdis 5 månader och Ivar 10 månader hängde dock mest inne i stugan. 






söndag 4 januari 2015

Dåligt med träning på ännu sämre vinter.

Jag har endast tränat ett enda pass denna vecka. Trodde inte det kunde bli värre än förra veckan men har endast fått ihop 50 minuter stavlöpning. Inte ens en timme. Jag hade hoppats kunna göra skidpremiär men den lilla snö som fanns försvann fort. Idag jobbar jag i alla fall mitt sista pass innan ledighet. Sen kommer jag tillbaks till jobbet i mars och vilar upp mej inför Vasan. Om det blir något Vasalopp i år. Hoppas på blixtföre i så fall. 

Under januari och februari ska jag verkligen öka på träningen ( vilket inte lär bli svårt) och det ska bli riktigt kul. Förhoppningsvis kommer vintern tillbaka snart annars plockar jag nog fram rullskidorna.