Oktober, 40 år, Rhodos, skierg och unge.

Oktober till ända och stundande halloweenfester. Känns som oktober gick ruggigt snabbt. Hade en semestervecka på Rhodos att se fram emot så kanske därför. Väl där svishade den veckan förbi. Hade det fantastiskt. Lek med kidsen, massa mat och en del öl. Lyckades som tur va få ihop en del träning också. Inget sug för styrka men det blev 5 löppass och en hel del höjdmeter vilket var bra för låren. Jag har faktiskt haft problem med just framsida lår på vasaloppet senaste två åren. Det är när jag går ner i fartställning och behöver stå där längre tid som det krampar ihop. Vi har helt enkelt för lite backar i Uppland. Tänkte jag skulle ta tag i det för längesen genom att lägga in mer styrketräning eller åtminstone ställa mej några minuter i fartställning i skiergpassen men det blir ju sällan av. Är inget stort fan av varken cykling eller styrka tyvärr. Så sicksackning mellan getterna uppe i bergen var perfekt för mej.

Fyllde 40 år också. Mycket trevligt. Måste säga att formen är stigande trots åldern. Innan avresa drog jag årsbästa på skierg 5000m. 18.22 Nu 8 sekunder från perset. I november kanske det smäller till med pers. 

Träningsmässigt landar oktober på 30 timmar. Det är jag nöjd med. Drömmen skulle ju vara 40 timmars månader men jag verkar inte lyckas med det. Tyvärr har det bara blivit ett rullskidpass den här månaden. Desto fler skierg och löppass. Skiergpassen är riktigt bra.. 

Bland annat 6x8min/2min - 8x1000m/1min - 4x5000m/3min tider 19.45,42,37,26 - 6x10min/3min aktiv vila. 

Har inte haft något mer krux med hjärtat sen augusti heller vilket är kanon. Grabbarna har kutat sina marathonlopp nu också. Anar att det blir full satsning på stakandet nu och inte så mycket jogging. Måste säga att alla imponerade. Krillan och Stenhammar var väl inga högoddsare men att Björk löpte halvmara på 1.40h är imponerande, han måste ju väga 100kg. 

Jag ska ha ett tredje barn i mars också.. det kanske inte var bästa tajmingen kan jag hålla med om men jäklar vad roligt det ska bli med en liten sladdis. Kommer bli en pangmånad om jag kan pricka båda. Bf 13/3 så Vasan borde inte vara i fara. Vi får se.

September

Ny månad. Känns svårare och tyngre att ge sej ut på rullskidorna nu. Skiergen kommer få mer timmar i oktober för min del. Björken joggar mest. Ska tydligen springa halvmara snart. Det vet ju alla att det är nästintill minustimmar att hålla på med men åtminstone bra för bukfetman. Nu i oktober har jag en greklandsvecka att se fram emot så jag får nog ta med löpardojorna.

Jag fick till 32 timmar i september cirka. Lite upp och ner som vanligt. Sista veckan blev det bara två pass. Men det var bra pass i alla fall. Ett av dom va 6x8min på skiergen. Rullskidformen känns stabil också. Hade ju varit roligt att testa den på kyrkserien men det ser mörkt ut med arbetshelg. Det som är lite tråkigt är att jag inte har nåt mål eller tävling framöver. Jag måste bara gneta på nu och göra 30 nya timmar i oktober så är det enligt plan. Måste räkna med en förkylningsperiod snart också. Folk hostar och snorar lite överallt nu och värre ska det bli.  

September och nya tag

Augusti blev ingen toppmånad. Faktiskt den sämsta sen jag startade upp i april. Sen dess har jag varit på ultraljud av hjärtat och det såg ok ut. Har inte åkt på någon mer arytmi sen dess heller och september har startat riktigt bra. Den här veckan har jag tränat 12 timmar. Igår var jag och hälsade på mor och far i Vendel och passade då på att staka tillsammans med Gunnarsson som bor i Örbyhus. Det blev en tur på 3.30h och 65km. Bra känsla och kul att staka på tvåor. Idag var det upp tidigt och staka tillsammans med Björk, Stenhammar och Krillan. 2h. Bra känsla på fyrorna men inte mitt stabilaste pass. Lyckades ramla hela 2 gånger. Farten va dock låg och jag klarade mej med enbart ett skrapsår på vänster lår/skinka. Stenhammar lyckades även bryta en stav när jag var närmast honom så givetvis fick jag skit för det med. Du åker som en jävla sunnerstafarsa sa dom. Men det roligaste med passet var ju helt klart att Björken va med. Äntligen har han startat upp. Hans gamla takter satt i och några ryck satte han av i. Man märkte dock att han vägde 95kg när det gick uppför. Då fick vi vänta på toppen. 

Jag va jäkligt taggad på att ställa upp i sista kyrkserien med en bra form men där har datumet flyttats från 7 okt till 14:e och då är det jobbhelg. Men i september siktar jag på att få ihop 35h så formen kan va god ändå. Får istället se fram emot krillans fight om pallplats.   

Nya motgångar

Dags för en uppdatering. Saker har inte gått som planerat i augusti kan man säga. Juli blev dock en riktigt bra månad tillslut. Tummen läkte (tappade lite känsel bara), jag kunde klippa bort tummen på ena handsken och börja mata mil på goldskifyrorna. Kändes riktigt bra på slutet när jag fick in 9h på 4 dagar inklusive en 40års fest och ett barnkalas. Men sen va semestern tyvärr slut. Väl hemma den 1/8 liggandes i soffan kände jag plötsligt hur hjärtat började gå oregelbundet och snabbt. Väntade ett tag att det skulle slå om av sig själv. Försökte några tricks men inget lyckades. Fick åka in till akuten och rätta till det dagen efter. Förmaksflimmer. Väldigt tråkigt måste jag säga. Enligt kardiologen skulle jag leva på som vanligt men det känns svårt nu i början. Så planen att köra på i augusti har ju tvärtom blivit till total stiltje i träningen hittills. Jag är inte deppig eller så. Bara samlar mej lite och ska tänka till en stund innan jag kör på igen. Planen om pers i Vasan -24 har inte heeelt suddats ut. Jag känner ju trots allt en hel del folk med ff som lyckats efteråt. Och det finns ju även en del stora namn som vunnit fina medaljer efter ff debut. Vi får väl se vart det bär helt enkelt. Således, min sommar har i stort varit riktigt bra förutom ett hugg i tummen, pajad hälsena, ryggskott och förmaksflimmer. Fyller 40 i oktober. Stabilt

Sommarrapport

 ..som tyvärr inte är så glädjande på träningsfronten. I övrigt är det bara fint och glassigt. Förutom ett yxhugg i tummen förstås. Befinner mej just nu i Leksand. Det hade ju varit grymt att utforska vägarna på rullskidor men det går inte med tumjäkeln.

Från den 17 juni har egentligen träningen varit kass. Altanbygge sabbade nog träningsflytet en del. Den 19/6 slog jag i alla fall till med årets bästa pass på 36 min. Utvilad drog jag till med ett månadstest på 5000m skierg. Lyckades krossa majtestet med 18 sekunder. Väldigt kul. Då! Nu är jag nog tillbaka i aprilform.

Sen blev det nya projekt i knoppe, kaninerna ska ha nytt hus, bastun ska färdigställas, huset ska målas. Tanken var att smyga in lite träning på morgnarna men det har inte blivit nåt av det än. Lyckades också stöta handen mot en yxegg (som sagt) när jag skulle rycka upp en dymling ur ett hål. Det blev ett snitt på 1,5cm men djupt. Tejpade det men tror dessvärre att jag måste uppsöka sjukvården framöver. 

Planen är i alla fall att göra en bra juli totalt sett. Inga 50h direkt men siktar mot 30. Ha en trevlig sommar 

Sommarlov

Det är måndag morgon och mitt huvud känns så tungt. Jo, jag sa just det att det är måndag morgon och mitt huvud känns så tungt. När jag sitter här med ett glas grapefruktjuice. Sjungande The Gräsänkling blues.

Jobbat fredag lördag söndag och idag är jag ledig. Barnen har fått sommarlov. Dom sover i skrivande stund kl 09:45. I vanliga fall en sån här dag hade det blivit 2-4h stakpass. Men nu blir det lite mer utmaning att få till de passen. Semester innebär ju också en del fix, bygg, måleri osv. Med två kåkar finns det sysselsättning. Och så ska man ju hinna med att dricka öl och njuta också. Det smackar bara till så är det höst! Ska jag lyckas med min målsättning är det karaktär som gäller.

Jag måste skura trappan, jag måste bona golv
Och jag ska hinna in på banken före klockan tre
Och jag ska stämma om pianot, jag ska måla om i köket
Jag ska samla alla kräftskal i en prydlig liten hög
Och laga dörren sen, och muta portvakten
Och så damma, damma, damma om igen

Ni förstår, min fru är lite sotis så om hon får veta att
Det var fyra scandal beauties hemma här hos mig i natt
Oh, hå, hå, hå, hå, hå, då skulle jag bli både gul och blue
Så här gäller det att städa fort och gardera sig
Ty hon tror mera på en hårnål än hon tror på mig, hysch, hysch!

Okej nu ska jag lägga ner Cornelis "the gräsänkling blues" och fokusera på senaste nytt. Sen jag skrev sist har ju både skoklosterrullen och kyrkserien del 3 passerat. Jag kunde tyvärr inte delta på nåt av loppen. Skokloster krockade med Arves UNT cup och kyrkserien med hans fotbollsavslutning och föräldramatch som han väldigt gärna ville att jag skulle delta i. Det var riktigt roligt att spela fotboll och jag lyckades lira mina inhopp utan att sträcka sönder mej. 

I kyrkserien i onsdags verkar det ha varit roligt drag iaf. Mycket hetta! För det första hade Hedbys och Österberg lagt upp taktik att hedbys skulle släppa iväg Österberg för att sen täppa den luckan så de kom iväg själva på ett bra sätt. Krillan (som är i toppform) låg med i den första klungan tillsammans med Walle (som kommit tillbaka till skidåkningen) och Look från xcsthlm. Bakom denna klunga jagade vahlstrand, berra, arnland och nordström junior. När Hedbys väl bestämde sej för att jaga ifatt Österberg så gick det fort, ingen kunde följa och farten slokade i den nu andraklungan. Vid 5 km kvar till mål kommer berras gäng upp i rygg och det drar ihop sej för en spännande avslutning och spurt om bronset. Och där visar det sej återigen vilken jävla slugger Arnland är. Han kniper det före Krillan.  Kyrkserien Börje 2023-06-07 | NytaTime - Easy Timing  

Övrigt intressant är att Walle sloknade totalt och blev minuter efter i mål och tyckte det var bortkastad pluggtid. Nordström junior var nöjd med 8:e då han bara tränat löpning inför och ryade en del under loppet. Österberg hade supertrimmat hjulen ytterliggare. Krillan tjuvskejtade inte. Björk va på plats som arrangör, cyklade sträckan och hade högst pulsdata av samtliga startande. Berra jobbar vidare med sin snabbhet för att en dag knipa tredjeplatsen men har börjat fundera i Österbergsbanor med trimmade blåhjul. Stenhammar saknades då han hade svensexa dagen innan. Krillan va på den men måste ha druckit lättöl. På tal om stenhammar verkar han ha gjort sitt i år. Han dök upp inför skokloster efter en italienresa med för mycket vin. Han blev tokifrånåkt av samtliga ovan beskrivna gubbar och har inte loggat något på strava sedan dess.

Jag själv fick i alla fall ihop en 9 timmars vecka förra veckan och gjorde mitt första styrkepass på evigheter. Där finns att jobba på och målet är minst ett i veckan framöver. Kör hårt nu i värmen!

Bra majmånad!

 Sen senast har jag varit upp till huset i Knoppe och haft det skönt. Mest bastu och pilsner men mycket trädgårdsfix, 1h löpning och 1h ercolina mot husväggen fick jag till lördag och söndag. 

Den här veckan startade jag upp med ett 4 timmars stakpass på 2:or. Bredvid stakade Carell på 4:or. Det är väl ungefär den nivån jag måste upp till så småningom. Jag har iaf fått in 7 timmar på mån-ons. Nu blir det en del fest resten av veckan så får se hur mycket träning som är lämplig. Jag startar helt enkelt upp juni med vila men maj landade på 35h och startade med 3 sjukdagar så hopp finns. 

35h är verkligen en drömnivå för min del. Skulle jag kunna hålla det kontinuerligt fram till mars vet jag att det blir jäkligt bra från Sälen till Mora. 

Näst upp är kyrkserien den 7 juni! Hoppas kunna ligga på lite bättre då än förra tävlingen 17 maj.. 

Ottarsloppet, långpass och årsbästa!

 Det var ett tag sen nu. Men jag håller stilen faktiskt. Är i slutskedet av examensarbete och trots att det inte tar särskilt lång tid att författa detta så har fokus legat på annat håll. Men jag har ändå slagit till med årsbästa i allt detta akademiska elände..

18 maj var det ju Ottarsloppet. Som vanligt en rolig dag med många sköningar att surra med. Barnen kutade varsitt lopp och jag ställde iaf upp i skidsprint som var ganska kul faktiskt. Lyckades slå Berra i kvarten och åkte sen ut i semi. Lika bra va det för att möta Bryntesson i final var jag inte sugen på. I övrigt var jag ansvarig för sjukvården och där var det inte mycket att göra som skönt va.

15km loppet i löpning hade väl flest kända skidåkare, Nordström junior tog guldet, berra bronspeng och nånstans där bakom krigade Gullan in sej före Krillan. Sistnämde va stolt över att vara bästa rexare men så visade sej inte va fallet. Geijerstam junior sprang nämligen inkognito och slog både Gull och Krillan. Nästa år ska han ha rex-kläder i alla fall. Stenhammar va en bit efter i löpningen.

Det blev en helt okej träningssvecka på 7 timmar tack vare ett rullpass på söndagen med Krillan, Stenhammar och Hansén. Jag höll på i 3.40h på 4/2:or. Längsta hittills. Va riktigt seg i måndags och försökte mjuka upp mej med en timmes lugn träning. Det var nämligen dags för majtest i skierg 5k i tisdags. Det gick riktigt bra med ett utvilat hjärta kunde jag ligga och pressa på väldigt hög puls. Va uppe i 180slag (90%) efter drygt 3 minuter och 190 efter 10min och spurtade in med 200 slag. Sluttiden är årsbästa med 12 sekunder. Dock 29 sekunder från pers. 

Idag har det åter blivit en timme stakning i förrådet för att bryta det stillasittande skrivandet. Förhoppningsvis rullskidor i veckan. Måste försöka bli lite starkare till den 7 juni. Kyrkserien i Vendel.

Kyrkserien deltävling 2

Regnigt och blött och lite färre till start ikväll än förra veckans solbadning. Haring till exempel, anmäld men DNS. Solskensåkare?

Krillan dök i alla fall upp som gubben i lådan. Hade bara skojat lite om sjukdom. Biffigare än aldrig förr va han också. 

Det var i alla fall jäkligt kul att tävla lite. Även om inte kroppen funkar riktigt som jag vill att den ska göra så ger det en bra känsla för vad som måste göras i träningen och jag ser redan fram emot nästa race om några månader. Helvete, ser nu att det är redan 7 juni, trodde det var i augusti nästa gång. Hur som helst, med 3 rullskidpass i mej är jag nöjd. Jag klarade mitt mål med topp 15 och blev 13:e gubbe totalt. Tiderna verkar stämma dåligt i resultatlistan men placeringen ser ut som jag minns det. Skidskorna höll. Ryggen är slut men höll. När jag kollar pulsdata efteråt är det inte tipptopp. Det finns såklart dagsvariationer i frekvens men mitt snitt på ett sånt här lopp ska vara minst 90% som är 180 slag. Maxnotering kom i slutbacken då jag kunde gå förbi Graas som definitivt inte hunnit upp på sin normala nivå än. Där snackar vi en stark rullgubbe!

Det som var extra glädjande ikväll var att Rex tog en pallplats. Brons för Stenhammar som fick en ny upplevelse på grund av lånad utrustning.. Björkens. Vad Björk själv gjorde ikväll ska jag höra mej för om i morgon på Ottars. Va han ens sjuk eller skojade han med?

Mot Stenhammar spurtade Berra som blev 4:a, sen krillan 5:a och Arnland 6:a. Legenden Uffe kom in som 8:a tätt efter men hade åter ett uppfostrande jobb i klungan med att lära ut effektiva förningar. 

Min förhoppning är att träna upp mej så jag också kan få en lektion i augusti.  

Sliten

Tränade 10 timmar förra veckan och körde hårda pass fredag (läs nedanför) och söndag då det blev skiergintervaller. 10.9.8...3,2,1min med 1min vila. Det är ju för tidigt för mej att kliva upp på den nivån men motivationen finns och då är det lätt att köra lite för mycket. Känner av rygg och allmän seghet. 

Det blev vila i måndags och igår stakade jag en lätt timme på skiergen. Ikväll är tanken att det ska bli 90%+ över timmen i kyrkserien. Får se hur det går. Jag vill väl åtminstone komma topp 15 men kan vara för tidigt. Pallen ikväll blir nog en kopia från förra loppet med Hedbys, Österberg och Haring. Fighten bakom blir intressant med Arnland den yngre, Berra, Uffe, Stenhammar och Vahlstrand.     

Tyvärr är Björken och Krillan sjuka. 

Får se om de här skorna pallar ett race till. Lagade x flera. 

Ländrygg och skulderblad.

Igår va jag ut på ett riktigt bra pass i solgass och som vanligt en bra vind både med och mot. Åkte till Jumkils kyrka och vände. 50km. 2h 41min fick jag till. Viktigt. När jag klivit över järnvägsspåren i Vänge startade jag 20min intervall för att känna på lite stress. Gjorde lika på hemvägen. Intervallerna startade då på minut 48 och 120. Den senare var slitsam och svår att få upp pulsen på men i stort sett okej för att vara tredje rullpasset. Idag! Helvete vilken smärta i rubriknämnda muskler. Hur ska det kännas om jag ställer upp på onsdag med en timme i zon.

Stack ut med ett par skidor utan stänkskärmar. Kunde ju inte tro att detta skulle bli konsekvenserna när det var 20 grader varmt och stekande sol. Men vägsoparsnubbarna hade inte snålat med vattnet på vägen inför sopning...gav lite höstångest redan i maj.

Idag har det blivit två lugna pass. 30 min jogg och rörelse och senare ett timmespass lugn skierg. Försöka mjuka upp och blöda igenom. 

För övrigt -tyst från Björken trots helg - Waldemar? Har han lagt ner satsningen eller? - Österberg stakade över 5 timmar idag - Hedbys likaså, 10 mil. 1:a och 2:a i onsdags, säger en del.

Kyrkserien igår!

Satpärk som min vän Bergman lärt mej, vilket tempo gubbarna håller i Kyrkserien! Bergman förresten som lämnat Uppsala och flyttat till Östersund. Skiter helt i kyrkserien och nöter fortfarande på snö. Lyxlirare. 

Men nu var det rullskidor vi skulle snacka. Jag kunde inte delta eller vara på plats men har ju hört en del.. Om vi skulle börja med pallen. Hedbys, Österberg och Haring. Bara den säger en hel del. Österberg är nämligen 50 bast och Haring en årgång äldre. Vilka sjukt starka gubbar. Det är ändå skönt att en yngling (i förhållande) står överst på pallen. Efter dessa lirare stakar Arnland in på 4:e platsen. Grymt bra prestation av en som tränar hälften av ovanstående herrar och är född -75. Det finns hopp för mej i framtiden med andra ord. 

Hedbys, Österberg och Arnland är sikare men Haring är hjärtat i Stockholmsklubben XC-STHLM. Jag träffade honom för första gången i Seefeldt - 16 eller något sånt. Kaiser Maximillian lauf. Brutalt lopp. Han är sympatiskt och brinner för skidåkningen och det är alltid kul att ses på skidtävlingar. Det är sjukt att de håller 25km/h över timmen så här tidigt i maj. När jag kollade resultaten saknades Berra som jag visste ställde till start. Först trodde jag nästan att han upprepat vinterns största händelse att bli DSQ på grund av tjuvskejt i DM. "Det låg stenar i snön" hette det då och den funkar ju även på asfalt. Efter en koll på strava såg jag dock att Berry gjort en stabil insats och slutade 5:a efter att faktiskt blivit stängd på upploppet. Det va tydligen ett hett lopp där även Stenhammar, 7:a, prejade ut stackars krillan, 8:a, i hästbajs på upploppet. Krillan hade helt klart en tuff kväll där han även fick frågan (från en legend), om han va "trög i huvet" för att han inte klev åt sidan i rätt tid för växeldragning. Det är helt klart tufft där ute! Tur att krillan har ett psyke av stål. 

Angående Björk har jag fått kontakt. Han jobbar lite mycket nu bara och har inte tid med sånt här. Men en plan finns för att slå mej i mars. Kul! 

Ottarsloppet 18/5

 Glöm inte bort att gå in och anmäla er till årets bästa event. Löpning - MTB - Skidor! 

Multiklass finns för den vältränade. Ses där!

Ottarsloppet

Rullskidor och löp

Idag var jag ut på rullskidor. 40km lätt stakning på 2:or. Riktigt fint väder och bra känsla till skillnad från igår då jag körde ett löppass på 11km. Det är där jag känner hur otränad jag är. På tok för hög puls i joggfart och ben som inte gärna vill röra sej. Men det är skitsamma i maj.

Imorgon drar kyrkserien igång. Jag ställer ej till start. Förhoppningsvis nästa gång. En intressant iaktagelse är att när den drog igång kunde man åka dit och anmäla sej för en tjugilapp. Vill jag anmäla mej imorgon får jag slanta upp 200 kr. 

Fortfarande knäpptyst från Björk och jag börjar bli orolig. 

Pallen imorrn: Hedbys, Österberg, Stenhammar

2h skierg

Pressad dag så ställde klockan på 06:30 och va ute i boden 06:40. Ville ha in två timmar träning.

Det underlättar ju att ha skierg 5 meter från ytterdörren. Väldigt tidseffektivt och det finns egentligen inga ursäkter till att inte träna. 08:45 satte jag mej i bilen och skjutsade barn. 

Dagens strava visar att Krillan åter varit ute och stakat asfalt samtidigt som tystnaden från Björk består. Hoppas jag inte gjort honom ledsen. 

Bifogar bild på min mancave. Det blev inte mer än så här vid 40 års ålder, varken biljardbord, darttavla eller bar, men jag är ändå nöjd. 

Testpass, stravahets och allas vår krillan

Idag orkade jag inte mer, jag testade. Fortfarande lite hostig och snorig men känns som att så kan det hålla på ett tag. Körde 75 min lugnt i skiergen och det blev tillslut 15km på 66% av maxpuls. Kändes bara bra. Skönt. För när man sen går in på strava och ser alla skidåkarvänners pass förstår man vilken nivå det hamnat på. Vi snackar 5 till 10 mils rullskidåkning. 3-5h pass. 10 milarn står ju dock Hedbys för och där ska det väl vara en annan nivå men hur som helst så märker man att folk är igång på riktigt. På onsdag drar kyrkserien igång också. Kul lopp på lagom nivå och alltid en toppentimme hård träning. Jag ställer inte upp denna onsdag men hoppas göra det framöver. 

För övrigt har Björken blivit av med skiergen och det är tyst på strava sen några dagar. I morse bjöd Oscar in till pass, 08:00 svandammen för stakning. Krillan och Hansén hängde på. Krillan har inte blivit tjock som han påstår, däremot måste han fått någon kommentar, förmodligen från någon flicka, för han har börjat gymma något kopiöst senaste året. Han chockade med muskler senast jag såg honom på vasaloppet. Vet inte om det kommer vara till någon fördel i skidåkningen faktiskt. Det fanns en tid när han var DM kung och då såg han ut som en slang. Nu tar han 100 i bänkpress men är inte topp 500 i vasaloppet. Vi får se. Han ger ändå ett seriöst intryck då han här om dagen köpte blåhjul..     

Test

Provar att skriva här för att se om det fortfarande fungerar. På senaste tid har lusten till träning krupit tillbaka och jag ska satsa för att göra ett bra vasalopp när jag är 40. Det har jag sagt sen jag startade bloggen så jag kan inte dra mej ur det. Och då känns det kul om bloggen skulle få ett sista år innan den stängs för gott. Det är ju alltså 2024 som gäller för pers så det är dags att ta tag i det.

Som rolig grej kommer jag skriva om lite allt möjligt och inte bara om mej. Det ska bli upplands skidskvaller det här. Fan va roligt. Farsan kommer uppskatta detta i alla fall..

Det senaste är att Björken blivit ordentligt tjock sen vasaloppet och jag har hetsat igång honom till den milda grad att han nu själv insett det och kört 7 stycken 3h pass på skiergen på ungefär lika många dagar. Tror och hoppas han gjorde några dagars uppehåll under valborg för ett par öl. 

Min egen status är att jag blev sjuk efter vasaloppet (inlägg kommer) Kom sen igång med träningen i april men blev åter virusdrabbad i slutet av april och det sitter fortfarande i. Kommer dock starta upp vilken dag som helst nu.