Vilar

Trött efter fre-sön. träning. Kroppen va riktigt lågvarvad måndag. Tisdagen bjöd dock upp till träningstillfälle då jag och barnen var ute hos sponsor/serviceteam/Morsan och farsan. Hade bara sovit 4 timmar natten innan. Arve var inte nöjd den natten. Men jag kände mej pigg på att träna ändå. Motivationen finns. Regn och blött men åkningen på rullskidorna kändes kanon. Frös mycket om fötterna på slutet men väldigt nöjd med passet. 2h - 31km.

Igår, onsdag var jag grymt trött. Definitiv vilodag. Även idag vilar jag. Kände mej sugen ett tag men stog nyss och målade i arves rum och blev helt slut i överkroppen av takmålningen. Det är ju en skaplig ökning i träning denna månad. Dubbelt och trippelt från vissa månader. 

Något jag ska försöka få till denna veckan är ett skiergpass, 5000m. Har kört mycket Skierg förut men senaste året knappt något. I september testade jag 5000m max på jobbet. Blev glad och överraskad att jag gick under 20min. 19:43 den gången. Sen åkte jag några pass rullskidor innan nästa skiergmöte den 10/11 exakt två månader efter. 19:18 då. Bra med förbättring. Men med tanke på att mitt pers är 18:31 har jag en bit kvar. Såklart.

Passen tycker jag är jäkligt bra. Korta och hårda. Pulskurva från 10/11

Bra vecka!

Fredag: totalt 50 minuter träning. Barnvagnslöp med Arve tills han sov och jag var varm. Därefter stavlöpning i brantaste backen jag har här i närheten. Tar cirka 20 sekunder upp. Tanken var 2 x 10min upponer. 3 min vila sen köra något mer för att få cirka 25 minuter med hög puls. Arve vaknade på andra intervallen efter 8 minuter men 18 min kändes ändå lagom. Fruktansvärt jobbigt.

Lördag: planen var tidigt morgonlångpass på rullskidor. Blev dock en lite besvärlig natt och istället kom jag ut 1h 11min rullskidpass på fm. Därefter 26 min bonusbarnvagnslöp med Arve som skulle sova.

Söndag: 1h 40min rullskidor med merparten på blöt grusväg. Mycket diagonal och frånskjutsstakning. Jobbigt i ryggen och höftböjare. Bra att väcka upp innan snöläger i Bruksvallarna i december.Väldigt trött på slutet av passet.

Riktigt  nöjd med denna helg. Över 4h träning. Att jämföras med tex augusti då jag tränade totalt 7h på hela månaden. Min sämsta månad senaste året. Ska sammanställa senaste årets träning vid något  tillfälle men jag har i alla fall kommit över 100h nu på senare tid.

Jag har redan träningsvärk och det ska bli intressant att se hur kroppen tar emot det här. Det jag verkligen känner är att överkroppen tappat massor. Hoppas det går snabbt att få tillbaka. Imorgon, vila.

Sparkar igång nu.

Nu mina damer och herrar är det dags att ta tag i den här bloggen, träningen och diverse annat inför Vasaloppet 2018. Jag är inte anmäld men tänkte bli. Än är det långt kvar. Över 100 dagar. Även om folk gör snöpremiär till höger och vänster när jag precis plockat fram rullskidorna så är 100 dagar en ocean av tid. Bloggen ska väckas till liv igen. Uppdateras. Så också kroppen.

Målet är att åter åka ner på tresiffrigt i VL. Något jag misslyckades med -16 då jag åkte sist. -17 var jag med familjen i Thailand 6 veckor och ägnade inte så mycket tankar till skidåkning. Nu är jag dock laddad inför -18. Jag hoppas hinna få tag i en form som räcker till att tampas mot gubbarna i klubben. Det är kul. Jag har redan känt på Fredrik Björks form då jag anmälde mej till ett rullskidlopp här i Uppsala i slutet av oktober. Kyrkserien. Tyvärr var det sista tävlingen så jag hann inte se någon progress. Hur som helst blev jag duktigt ifrånkörd av de flesta. Hela 10 minuter efter FB på 26 km asfalt. Så det finns ju massor att vinna på dessa 100 dagar och jag vet att Björken blir lite stressad när han läser det här.