Vägentilltresiffrigt

Vägentilltresiffrigt
mandusandersson.blogspot.com

torsdag 4 mars 2021

Det närmar sej Elitvasan.

Några dagar kvar och jag börjar komma rätt tror jag. Har tränat tre pass sen sjukuppehållet. Tre pass senaste 15 dagarna låter ju inte optimalt men jag tror det är lugnt. Sugen, utvilad och taggad ska man vara. Och passen har känts helt okej. 

Söndags 2 timmar skidor med en 20 min i Vasaloppsfart. Lite hög puls på det passet. 

Måndag, några korta 2 minutare på ercolina stakmaskin. Pulsen normal.

Tisdags var jag sänkt igen pga covidvaccin, var tvungen att lägga mej mitt på dagen. 

Onsdag, pigg igen och nytt intervallpass på ercolina. 5,4,3,2,1min med 2 min vila. Okej känsla. Det jag skulle velat få in var ju såklart ett riktigt långt pass och pass i A2, vasaloppsfart men det satte förkylningen stopp för. 

Jag åker upp till händelsernas centrum på fredagsmorgon. Så det blir skidåkning fredag och lördag innan loppet. Det blir härligt!
Nu ska jag valla skidor! 


Från 2020. Skidtester med grabbarna på lördagen innan VL. 



Tyvärr hittade jag den här bilden i arkivet också. Från exakt ett år sen. Tror jag blivit lite klenare sen den togs. 😬

fredag 26 februari 2021

9 dagar

9 dagar utan träning och 9 dagar till Vasaloppet. Inget toppenupplägg. 

Är uppe i stugan i Knoppe med familjen. Sportlov. Enligt planering skulle jag njuta av skidåkning och ladda inför Vasan. Fortsatt förkyld men det går sakta framåt. Hoppas verkligen kunna komma igång inom några dagar i alla fall. All tid med familjen, skoteråkning och lek är laddning i sej.



Men känslan är att man är än mer gurka än vad Adam Steen kallade de flesta inför Bessemer. Jag trivs och skulle inte kunna beskriva mej bättre än att vara en gurka. Gillar det. Däremot var det tråkigt att jag missade Bessemer. Jag hade ju startplatsen bredvid Steen och det hade varit roligt att byta några ord. Loppet gick tydligen tungt och de föret har visat sej passa mej ganska hyggligt. Men mina underarmar hade nog inte mått så bra efteråt. Nu har de verkligen fått vila. Förutom de gånger jag behövt lyfta och skotta fram skotern då jag kört fast den. De känns lite bättre. Till nästa säsong kommer jag prehaba armarna och resten av kroppen mer. Börja styrketräna tex. 
I övrigt har det blivit en del pilsner och mys. Så jag ska nog ha överskott till den 7/3. 


Gurka ❤️


söndag 21 februari 2021

Inget Bessemerlopp.

Haft en vecka hemma med snoriga barn. Liv blev också förkyld och inatt föll även jag dit. Så jäkla tråkigt att missa Bessemer. Skulle bli min räddning på en usel träningsvecka. Nu är det bara att se till att bli frisk och få till några pass innan Vasaloppet. 

måndag 15 februari 2021

3 veckor kvar.

Den här veckan har jag fått in 11 timmar träning. Ett tröskelintervall på Ercolina och ett 40km träningsrace i lördags som huvudpass. Seg igår söndag, joggade lätt 40 min. Jag är inte van att träna så mycket så det är mängd för mej. Jag saknar dock ett riktigt långpass på 4-5 timmar. Det hade varit skönt att få in inför VL. 

Lördagens race hade start i Skyttorp 08:00 i kallt väder. Vi blev några rexare och storvretaåkare som kom till start. Banan startades med ett helvarv i elljusspåret sen åkte vi ut på skogsvägarna för långvarv. Fin platt stakning. Totalt 4 varv på elljusspåret och 3 med stakning. Skyttorp har ett bra jobbigt elljusspår, fina stigningar på slutet. Redan på första varvet blev det spridning i fältet. Hedbys stack såklart iväg i en annan fart än oss övriga, men Arnland hängde på duktigt snabbt i början. I slutet på backarna tog Berthagen och hämtade upp honom (jag i rygg) och i varvning, ut på varv 1 av 3 långvarv var vi tre ensamma. Jag tog första förningen ut på stakdelen men vi växlade bra första varvet. Om än för långa förningar för att gå hårt och snabbt. Varvet vände och mötte bakomvarande åkare och en bit bak låg Graas, Gull och Stenhammar och borrade. Björken, en bit bakom. 

Andra stigningen i elljusspåret hade Arnland det lite tufft att trycka på i uppförstakningen. Det blev en liten lucka som han sen lyckades täppa till ut på andra varvet långstakning. Jag och Berra drog om vartannat. Bakom låg samma trio, bakom dom hade winell fått upp ångan och anslutit Björk. 

Tredje gången i backarna upp mot varvning sa Arnland tack och släppte. Jag fick även en liten lucka till Berra och märkte att jag kanske hade ett litet övertag uppför idag. Han stakade ikapp det direkt och klagade att han kände sej tjock. 

Tredje och sista varvet växlade vi med dragning men det var långa drag. Hade det varit seedning och mer hets hade växlingarna varit korta och snabba. Det var en ganska behaglig resa. Vi kunde inte göra något åt Hedbys och luckan bakåt växte. Det var mest en transportsträcka till sista och avgörande varvet på elljusspåret. Berra hade lite bättre flyt och teknik utför och kom finare in i backarna. Första stakade vi jämt, andra backen tryckte jag på med en tempoökning och märkte att han inte svarade. Så jag kunde ta andraplatsen utan någon maxinsats 3-4 sekunder framför B.

Arnland höll i 4:e platsen från den jagande flocken bakom. Cirka 2.30 efter. Stenhammar slog till och spurtade hem 5:e platsen före Gull och sen Graas. Mycket imponerande! 3 min efter.

Roligt lopp, bra träningspass, vätskebältet höll hela loppet och armarna (golfarmbågar) va okej. Viss smärta.

Min utförsåkning måste bli bättre. Riktigt feg. Arnland åkte ner som en missil ända fram till 90 graders svängarna, tog två snabba skär och kom in i backen med fart. Mycket vackert. Jag plogade med ena skidan före svängen och blev skraj. Inte vackert alls. 

Stenhammar imponerar vilket är jäkligt kul och lovande för kommande DM stafetter.
Björken hade en tung dag och var en bra bit ifrån han borde vara. Nertränad? 
Brorsan åkte i mål och gjorde därmed sitt tredje skidpass för säsongen. Kändes stabilt och var trygg inför Vasaåket. 

Den här veckan har jag mycket jobb och sjuka barn hemma. Så det måste bli lugnt träningsmässigt. Det passar ganska bra då jag vill komma utvilad till Bessemerloppet på söndag. Då har kylan slagit om till värme. Kan bli grisigt. 

lördag 6 februari 2021

Billingens långlopp 40km

Hade aldrig trott att jag skulle åka ner till Skövde för ett långlopp men glad att jag fick möjligheten. Åkte tillsammans med Berthagen och Gull. Sov på First Hotell som ligger precis vid skidspåren. Riktigt klockrent!

Hade vallat upp två par skidor och fått en dags vila efter km. Var lite nervös inför kylan. Cirka 10-11 minusgrader och lite vind. Men spåren var hårda och fina. 

Vi stressade inte till skidutläggningen på morgonen. Det var cirka 100 anmälda, 30 fixerade startplatser och först till kvarn för resten. Vi fick såklart starta längst bak. Men farten var god från början så ingen fara med det. Gull stack iväg riktigt snabbt och fick säkert 75 meter på mej och Berra. Jag hade tänkt att hålla mitt drickabälte med slang varmt genom att dricka frekvent men det frös direkt och jag dumpade det efter första varvet. Valet av att staka med vantar ångrade jag inte. 

Vi jagade på och efter dryga kvarten kom vi ikapp Gull. Vi åkte sen i samma klunga en bra stund men Berra började tappa efter ett tag. Banan var på ett 7,6km varv med tre vändningar så det gick bra att ha koll på varandra under loppet. Efter ytterliggare en stunds stakande i klungan märkte jag att även Gull hade släppt. Började bli rejält törstig men tyckte ändå att energin höll en bra nivå loppet igenom. Klungan decimerades och på slutet var vi tre fyra kvar. Med 2 km kvar försökte jag tömma det sista och lyckades åka ifrån de övriga. I mål på 1.50h. 56:a. 10 min efter Marcus Johansson L157 som vann. 2 min före Gull och 4 min före Berra. Stort!

Efter loppet snabbspa och surr på hotellet innan hemfärd. Grymt trevlig resa. 

Nu blir det förhoppningsvis bra träning fram till Vasaloppet. Ska även försöka få till en startplats till Bessemerloppet. 

Km klassiskt 10km

Psykningarna har ju haglat fint i början av veckan och alla var ju spända på allas form. Vi har ju träffats och kört rullskidor hela året. Men det är en annan sport. Många ruskigt starka där. 
I klassen H17-39 var det Fredrik Björk. Tränat mycket bra emellanåt men senaste tiden vikt den mesta av tiden till att jobba. Visade dock bra klass i Storvretaklassikern 30/1 då han var 5:a i mål efter Hedbys, Hållström, Berthagen, Gull och gjorde en del dragjobb. Så frågan om han mörkat väcktes givetvis. 
Oscar Stenhammar. Ung, endast 25 år. Tränat mycket bra. Förmodligen mest. Även student och bott uppe i Ramundbergen under Corona och tränat och tränat. 
Lukas, ännu yngre, kom hem från skidgymnasiet och hade nog tänkt ta hem en lätt seger. Och jag. Där va nog pallaspiranterna. 

Kallt på ottars men gott om snö. Och alltid trevligt. Banan va 1800m x 5. Jag stack ut två min efter Oscar, 1 före Lukas och två före Björk. Gjorde en fin träningsvecka före med 11 timmar så hade vilat mån-ons. Kroppen kändes laddad och stark. Hade bra tryck i stakningen och en teknisk bana passade mej perfekt. Kände mej trygg på seger och hann passera Oscar innan målgång. 58 sekunder före Björck som tog silvret minuten före Lukas. Skönt ändå att ungtupparna får jobba på ett år till för att försöka slå oss lite mer rutinerade skidåkare. 


Skidsäsongen 20/21

Den är igång ändå. Efter ett märkligt år är den igång. Fick för nån vecka sen reda på att jag får åka ”elitvasan” sen var det KM i torsdags och idag Billingens långlopp 40km. Riktigt bra stämningshöjare och det behövdes. 

Har tränat okej 2020. 330 timmar kom jag upp i. Men väldigt ojämt. En månad 40 timmar och en annan 17 timmar. I december hade jag en motivationsvacka och fick endast ihop 12 timmar. Så därför är det ganska glädjande besked jag fått nu på km och premiärlånglopp idag. 

I och med elitvasan har jag uppnått ett mål jag satt för längesen. Att få starta Vasaloppet med väst. Och namnet tryckt på västen. Men det känns och är ju såklart stolpe in då topp 250 får åka. Det rätta antalet för elitled är ju 150. Därför kommer det målet stå framöver. Formen känns inte tillräcklig för det i år men det visar sej 7:e mars.