Nedräkningen har börjat.

Sista veckan inför Vasaloppet är alltid lite pirrig. Årets stora mål för många och man har bara en chans att få till allt. Att hålla sej frisk, ladda rätt och få till bra lagg. Det är mycket som kan gå fel i och innan loppet. Själv har jag aldrig brutit en stav på nio år till exempel. Är det dags för mej i år? 

Jag känner mej trots det avslappnad inför vasan. Ska bli kul. Spännande att staka loppet för första gången också. Min träning sista tiden känns väldigt bra. Har gått från 4 timmar i decembermånad till 24 timmar i februarimånad. Stabilt. Och enligt Wickström är februari den viktigaste månaden att åka mycket skidor  för motionären så allt gott.

Kunde absolut ha kört ett seedningslopp till för att få några timmar kvalitetsstak men det gick inte i år. 

Förra veckan fick jag i alla fall till mitt eget Bessemerlopp. På torsdagen när jag korrigerat min sömnbalans solbadsstakade jag i tre timmar. Körde bitvis ganska fort för att få vasaloppskänsla. Det sliter på ett annat sätt att staka i 3min/km fart. Får träningsvärk ländrygg bland annat. Men känslan var bra. Fick ihop 50km. Sen var tanken att A1:a både lördag o söndag men det gick inte att få till. Det blev en timme på lördagen i knapp styrfart. Va ganska sliten från tre timmars passet. Fyra timmar skidåkning på en vecka är jag mer än nöjd med i alla fall. 

Får se om det blir nån mer skidåkning innan söndag nu. Förhoppningsvis ett myspass på onsdag. Hörs fredagkväll för sista update innan loppet.

Godmorgon..

skidåkare. Jag sitter på tåget hem från nattpass på ambulansen. Inne på min 26:e vakna timme. Känner mej lite späd och ynklig men ingen klåda i halsen och det är huvudsaken. Jag ska hem å powersova några timmar innan hämtning på förskola sen möta Liv i dörren och åka till jobbet för nästa natt. Jag har bestämt mej för att vila totalt dessa dagar för att inte stressa kroppen mer än vad jag redan gör. 14 timmars nattpass sliter mer än jag märker av till en början. Oftast brukar det vara lugnare så hoppas på lite skönhetssömn inatt. 

I övrigt funderar jag över upplägg inför den sista tiden. Vad ska en sån som jag göra för att uppnå maximal formtopp den 6/3? Träna mycket? Hårt? Lugnt? Eller vila? Köra stenhårt denna vecka och vila nästa kanske? Jag tror jag ska köra ett intervallpass, ett distanspass i snabbare tempo och ett långpass sen vilar jag fram till den 4/3 då jag kommer röra på mej en timme för att inte va helt stum på vasaloppsdagen. Den 5/3 viker jag helt till psykningar och ljug med klubbkamrater. Det är planen. Efter att sömnbalanskorrigering är utförd. 

I övrigt funderar jag starkt på att göra något speciellt av mitt tioårs jubileum och staka Vasaloppet för första gången. Det kanske inte är till min fördel men ett fint minne. 70/30 för stakning.

Det börjar ordna upp sej gott folk.

Avslutade en bra träningsvecka idag med en timme lugn stakning på jobbets skierg. Skulle ha vilodag men det var så lugnt på jobbet så det fick bli lite genomblödning. Annars har jag fått till tre fina snöpass denna vecka på två timmar vardera. I Hågareservatet. Väldigt blandad terräng. Skogsstig med nysnö, packade grusvägar och åkerkanter. Skönt att ha det utanför dörren istället för att jaga fina förhållanden med timmar i bilen. Men nästa vecka ska jag försöka få till snabbare och bättre spår. Det blir ju en annan sorts åkning. 

Jag hade gärna fått till någon mer tävling i år. Bessemer hade verkligen varit kul att åka. Se hur man ligger till jämfört med andra gubbar. Nu tycker jag det är svårt att veta vilken nivå jag kan hålla på vasan men jag kommer inte ha bråttom från led två i alla fall. Väldigt glad över att mitt enda seedningslopp i år, Roslagsloppet, innebar tre timmar jobbig stakning. Det är årets bästa träningspass. Klarade precis led två. Med 30 sekunder. Så topp tusen vore väl rimligt den 6/3. 

Jag känner att jag blir bättre och bättre för varje träningspass. I december fick jag ihop totalt fyra timmar träning. I januari nådde jag nog tio timmar (Roslagsloppet 16/1) Men nu i februari kommer jag upp i över tjugo timmar. Guld! 

Ingen skidåkning..

..den här veckan. Det är för dåligt. Jag var på väg till Granåsen en gång men det kom annat emellan. Ska man sitta å brassa 45 minuter en väg så vill jag i alla fall kunna åka i två timmar. Med lite styr före och efter åkningen och sen resan hem plus dusch så är man snabbt uppe i närmare fyra timmar. Därför har jag kört löpning och gym istället. Mer tidseffektivt men inte skidåkning. Jag behöver snövana nu och det börjar bli bråttom. 

Imorgon bitti åker jag på tvådagars utbildning till Ljusdal. Det är retsamt att jag inte kan ta med laggen. Enligt en instruktör skulle jag ändå inte orka träna något på kvällen. Så jag har redan ställt in mej på att få lite högkvalitativ sömn på hotellet. Men målet för kommande vecka är sen minst två snöpass. Det är ju inte långt kvar till Vasan och tankarna går åt två olika håll inför den sista tiden och kring loppet. Ett tag tänkte jag att jag skulle glida igenom loppet och bara njuta på en sisådär 6-7 timmar i år. Men sen skickade min fina vän Fredrik Björck, ett screenshot av ett blogginlägg jag skrev efter VL 2015. Inlägget heter just Vasaloppet 2015 och där beskriver jag hur förberedd jag ska komma till VL 2016 som blir mitt tionde lopp och hur mycket jag ska träna etc. Det är ju lite pinsamt att löka på 6 timmar då. Så nu blir det stress och press i år också. 

De flesta skulle nog säga att träningen ska vara klar vid det här laget men det finns massor av tid kvar att kapa tid på VL för min del. Därför blir det seriöst med kost och träning fram till Vasaloppet från och med imorgon. Det ligger jag i alla fall här och påstår nu med två vaniljhjärtan och en halv burk Ben and Jerrys i magen. Min käft har varit stor förut men nu känner jag stressen. Den välbehövliga stressen. 

Grått och blött.

Det är inte det finaste vinterväder nu. Det är riktigt pissigt milt uttryckt. Om det ändå inte behövde regna så skulle jag gärna ta en rullskidtur. Men nu är det bara gymet som lockar för min del. Och knappt det. Jag har en ruggig träningsvärk och känner mej sliten ifrån tre dagar med mycket skidåkning i Seefeld. För mina mått mätt. Jag känner ändå att allt behövs och Vasan närmar sej snabbt. Styrka, kondition men allra mest snövana. Jag har åkt 7 gånger och totalt fått ihop 17 mil. Hade såklart tänkt att bara åka skidor nu i februari men nu blir det nog tvärtom. Vardagsrumsstyrka är ju inte helt fel i alla fall. Kanonkul! Brukar i alla fall ha träningsvärk fem dagar efter de passen. Så de ger väl. Men snart är det inte min form som oroar mej utan om Vasan blir av över huvud taget. Känner mej lite neggo nu, lite Adam Steen fast mindre livsnjutare. Han kan ju fortfarande åka skidor där uppe.

Innan start i Kaiser Maximilian Lauf. Det var annan stämning då vill jag lova. 

Vilket race!

Kom 27:a i första upplagan av Kaiser Maximilian. Jobbigaste banan jag åkt. Jag stakade men fick gåsaxa i några partier. Det här var lite för tufft för att vara sjunde skidpasset och jag var inte riktigt tränad för att staka. Tror ändå jag tog rätt beslut då min kropp inte pallar att diagonala upp för backarna. Skulle bara blivit sprattel med dåligt fäste (mest pga dålig teknik) och sämre glid. Skidorna gick fint. Tiden blev 1.18.18 på 22 kilometer. Jag är riktigt imponerad av alla som kan staka tre varv. Fyfan vilka starkingar. I en backe blev jag omåkt av en Team Leaseplan motionär. En grabb som bara gick upp på tå och hoppstakade ifrån medans en annan förmodlige såg ut att sitta på toaletten. Han var 15 år.

Kul att kunna se elitens lopp också. De är mäktiga och nu är det i alla fall klart för mej att stakning alltid vinner för de starkaste. Trodde på Bauer där ett tag men icke. Nu blir det afterski vänner. 

Kör imorgon!

Jag var ut på ett riktigt ljuvligt glidarpass i eftermiddags. 1.5h A1. Gick uppför. Halsen känns väl ok men något skumt är det. Jag intalar mej att det bara var luftrören som var ovana och fick en rejäl chock igår. Hoppas det funkar imorgon. Jag stakar loppet. Ett varv. Men Erik kör med fäste sina tre varv. Förståeligt. 

Start o målområdet. 70m från hotellet.

Guldväder och eliten testar och testar. Alla verkar staka trots allt. Träffade just Britta Norgren på Sparbutiken och hon stakar också men medgav att det blir en utmaning. 

Tveksam hals

Igår några timmar efter skidpasset började det svida och värka på ett konstigt sätt i halsen och ner i bröstet. Fan är detta nu då tänkte jag. När jag sen skulle sova blev det värre och det gjorde ont när jag svalde. Trodde det var kört men nu på förmiddagen tycker jag det är bättre. En snubbe här trodde det kunde ha att göra med att jag var upp på berget igår. Jag vet inte men hoppas såklart på att det bara är irriterat och inget virus. Ska nog åka lite idag och ta ett beslut om morgondagen. Just nu kör liv skidor, Fröjdis sover och jag dricker kaffe i solen på en uteservering. Guld!

Utsikt från hotellballkongen i morse.

Banan för eliten kommer ha en stigning på 1300 höjdmeter. Lagen kommer kanske dela upp så att några kör med fäste och några stakar. Men enligt eliten är det också så att det tränas så enormt mycket stakning att de inte längre är bra på att diagonala. Får se imorgon.

Kaiser Maximilian alltså

Vilken jäkla bana de dragit för Kaiser loppet nu på söndag. Jag har idag åkt runt den jobbigaste delen av banan tillsammans med Erik Ohlström och Martin Holmstrand som vi träffade på. Han skejtade lugnt på skidor med noll glid så jag kunde hänga med och ställa tusen frågor om allt. Det blev dock inte något A1 för min del. Om jag skulle göra A1 på den här banan, 22km lång, skulle jag få gå på skidor. Sakta sakta i uppförsbackarna dessutom. Det ska bli riktigt spännande att se eliten nu på söndag. 

Eliten som åker runt bland oss dödliga och på vårt hotell har nu Team Leaseplan go flyttat in. Det är inte varje dag man sitter och äter en schnitsel bredvid världens bästa långloppsåkare. Det är en extra krydda. Hur det ska klara att staka loppet på söndag är däremot oklart. Jag tror det blir riktigt mycket tjuvskejt och brytningar. Föret verkar inte bli det lättaste att få fäste i heller. 

Jag har stått på skidor i 3 timmar idag. Men första 1.5h var teknikträning och således väldigt lugnt. Roligt att få åka skidor igen. Senast var Roslagsloppet för tre veckor sen.

Godermorgen Seefeld

Snart dags för teknikträning i nollgradigt väder. Banan på söndag ska vara riktigt jobbig säger Erik som provåkt. Ska man vara tvungen att smeta på klister eller orkar jag staka? Det är ju bara 22km. Mer om allt kommer.

Hotellballkongen.

Vallabod i parkeringsgaraget under hotellet. 

Mot Seefeld

Ja imorgon bär det av mot skidparadiset Seefeld och det ska bli riktigt gött. Det är tredje året jag åker med som tourleader för Global Sport Tours. I år blir det dock inget König Ludwig Lauf. Det är inställt på grund av snöbrist. Men Ski classics var snabba med att fixa reservrace och det loppet, Kaiser Maximilian Lauf, kommer att gå i Seefeld. En sisådär 100meter från hotellet. Man tackar.

Det finns dock ett stort aber. Motionärer får endast åka ett varv. Cirka 22km. Eliten åker tre varv och startar 8:45 (D) 9:00 (H) och sen startar vi småfeta klockan 12:00

För mej gör det faktiskt inte så mycket att det bara blir 22km och således inget seedningslopp. Jag har åkt skidor fyra gånger denna säsong och har inga ambitioner i år. År 2014 seedade jag upp mej i led 1 på König Ludwig. Där är jag inte idag men led 2 ska jag nog kunna behålla på årets Vasalopp.

Veckan har inte heller blivit som jag iskallt räknat med. Det var att Fröjdis skulle vara på förskolan hela veckan medans jag kunde träna, packa och valla skidor i lugnan ro. Nä, vi verkar lösa av varandra med dryga virus. Jag jobbade ett nattpass i lördags och såg fram emot natten hela söndagen då jag skulle få sova ikapp. Istället insjuknade Fröjdis och vi fick en svårt att andas o febernatt. Det har sakta blivit bättre och imorgon ska det inte vara några problem att resa i alla fall. Men bättre skidåkare har jag inte blivit. Kanske finns hopp om det nu fre-sön. 

Fröjdis och jag på en balkong i Moena ifjol. 

 

I väntan på mat efter ett skidpass förra året. Erik Ohlström har redan varit i Seefeld några dagar. Han kör en redig europatour med fyra race fyra helger i rad. La diagonela, marcialonga, Kaiser Maximilian och Toblach-Cortina. Sen är det full laddning för Vasaloppet två helger efter. Tufft tävlingsschema för de tuffa. Eftersom han inte bloggar själv längre ska jag fråga ut honom lite under helgen och delge er. Vad är målsättningen för vasan till exempel?