Veckans träning.

Jag måste få ut mitt veckoinlägg. Jag slog förra veckans träningstid och uppnådde 1 timme och 30 minuter genom ett skiergpass och två styrkepass. Det tar sej. 

Medans de flesta seriösa och halvseriösa skidåkare letar snö och harvar runt på kilometersslingor är jag nöjd med skierg. Så länge inte snön ligger utanför dörren kommer jag välja snörena. Tror även att det är där jag får ut mest för tillfället. Trots att jag inte har tänkt åka så mycket skidor denna säsong blir jag ändå lite stressad över formen och bristen på träning när jag läser om andras kopiösa träningsmängder och tittar på Vinterstudion. Men mina pass är om än korta och få, jävligt hårda och glädjerika. 

Veckans skiergpass blev ett 5000 meters pass. Tiden blev 19.54 cirka minuten från pers. Det känns väldigt långt borta med 18.56 men men, kul att ha en tid att gå mot.

Tyvärr är inte Fröjdis (4 månader idag) så intresserad av Vinterstudion än.

1km skierg = förkyld

Jag har totalt tränat 35 minuter denna vecka. Riktigt så lågt hade jag inte tänkt att jag skulle sjunka. 20 minuter löpning i tisdags och så idag, 15 minuter skierg. Det var ett kärt återseende med skiergen. Jag tycker det är en fantastisk träningsmaskin och den dagen jag skaffar en egen blir jag farlig. Däremot hade jag nog glömt hur grymt jobbig den är. Jag har nog inte kört sen i somras då Fröjdis var på g. Anledningen till att jag sprang ner till gymet och körde ett kort pass var en tävling som Erik Ohlström dragit igång. I alla fall om man ska tro Fredrik Björck. Det handlar om att dra 1000m så snabbt som möjligt. Fyfasen så jobbigt det är efter cirka 500 meter. Jag kom i alla fall under 3.30 och det är hyggligt. Att ta den tiden nästa gång ska inte vara något problem. Vad värre är att direkt efter passet så började det klia och rinna i näsan. Tror immunförsvaret redan va ganska kasst efter en del sömnbrist. Så nu blir det än mindre träning ett tag. Förhoppningsvis mer än 35 minuter nästa vecka. 

Det är väldigt kul att vinterstudion dragit igång och jag hoppas vädret vänder snart och att det blir kallt och vitt. Jag har införskaffat ett par nya fina lagg som jag ska åka på i vinter. Det kommer bygga en bra överkropp. Ett par hederliga träskidor. Sixten Jernberg med Moranisses bindning. Fina grejer. 

I övrigt kan jag ju redovisa lite tider på skiergtävlingen hittills.

Fredrik Björck 3.27

Mandus          3.29

Kristian T.       3.35

Pelle.              3.44

Johan F.         3.55

Branteström.  3.59

Efter Vasan!

Dags för lite uppdatering tror jag. Hänt en del sedan Vasaloppet. Jag tränade på fint efter Vasan och siktade på Ottarsloppets multiklass i maj. 21 km löpning och 42 km MTB. Det var ruskigt kul och jag kände mej stark. Kom på pallen också vilket inte hänt sen något km för kanske 12 år sen. Antagligen slog man Fredrik Björk i en spurt det klubbmästerskapet. 

Efter Ottarsloppet däremot gick verkligen träningsmängden ner och det blev ibland lång tid mellan passen. Liv var höggravid och i Juli kom Fröjdis. Min dotter. Världens häftigaste grej och skönaste tjej.

Livet blev härligt annorlunda och mina träningspass bestod nu av kortare styrkepass och sena, korta och hårda kvällslöppass innan sängen. Det räckte i alla fall för att kunna göra en fin tid på Kung Björn. 39.16 på den 10km banan är jag väldigt nöjd med. 

På lidingöloppet märktes det tyvärr att jag inte var genomtränad och saknade pass på över timmen. Jag började utmattas redan efter 8km trots att jag kände mej kanonpigg på uppvärmningen. Efter 16 km krampade baksida lår och jag bröt och gick fram till Grönsta gärde, 20km. Det var skapligt trist.

Efter detta har det varit lugnt. Men det är verkligen tid att ta tag i överkroppen och i Söndags, på självaste fars dag visade jag Fredrik Björk hur man stakar. 

Vi körde nästan två timmar och det kändes i ländrygg och triceps/armbågar att det var längesen. Passet kändes ändå rätt okej, Björk åkte mest och flinade (på 2:or, vågade ej ta 3:or). Nu, dagarna efteråt har jag dock riktigt ont i kroppen och varit ganska trött. Men allt känns lugnt inför säsong. Några pass till så är led 1 klart.