2h på södra berget.

Kl 20.20 och det börjar mörkna. Underbara Höst.

Detta härliga berg kommer jag ha att tacka för mina framgångar i vasaloppsspåret i vinter. Hoppas jag. Vi var bara fyra stycken som gnetade i slalombacken ikväll. Jag gick mina 6 ganska lätt. På uppvärmningen gjorde sej måndagens tvåmilare påmind men stavgången gick smärtfritt. Kunde avsluta sista intervallen på 5.39 då de andra tog mellan 5.55-6.10 Sen blev det lite spänstövningar. På nerjoggen kände jag åter av mina vader. Det är liksom lite mer än träningsvärk där, inte bra. Körde lugnt 30min pass på motionscykel igår för att mjuka upp benen. Det hjälpte nog inte.

2 x 10km på Södra Berget

Ja, då var äntligen första långpasset gjort. Självklart känns det som att det skulle blivit gjort i juni. Det skulle det nog också. Jag var riktigt tung och stel i framförallt vaderna. Måste vara för att Jägarmilen gick 6km på asfalt. Hur som helst joggades det första varvet runt 10:an på 74min och jag ville bara åka hem. Då började jag tänka på att det är ungefär så det känns vid 20km på LL när man ska ut på sista härliga milen så det kan ju vara vettigt att plåga kropp och psyke lite i förebyggande syfte. Jag börjar alltid tänka hur skönt det skulle vara att sätta sej ner, hur extremt sugen jag är på 1,5 l iskall cola och vadihelvete håller jag på med? när det börjar gå tungt. Jag funderade också på varför jag ens ser fram emot Lidingö när det i stort sätt är 2.30 timmar plåga. Jag löpte iaf andra varvet på 50min för att jag var så less och alla mesiga vektankar höll bara i sej någon minut. Jag ser givetvis fram emot LL och är säker på att persa. Jag ska under 2.30 så jag siktar på 2.23 då blir det personligt rekord med 10 min.

Stakpass på alnö

Väldigt skönt att jobba med överkroppen ikväll. Det var verkligen dags. Över en vecka sen sista rullskidepasset. Perfekt för att blåsorna i handflatan ska hinna försvinna. Jag körde 57 min bort, pausade 5 min, och sen tillbaka på 53 min. Tyvärr balla ipoden ur vid pausen. Kändes tungt, men kvällsolen vägde upp. Imorgon hoppas jag på lika härligt kvällsväder. Tänkte löpa 20 km+ då.

Kebne och Jägarmil.

Tjena. Jag och Liv har nu kommit hem efter en spännande och trevlig vecka i norrland. Att bestiga toppen på Kebnekaise var klart jobbigare än vi trott. Att sen efter tre dagars fjällvandring löpa jägarmilen var också skapligt tungt. Jag tar det från början.

Måndag: Vi startar tidigt från Sundsvall och tar oss till Kiruna. Vi hinner kolla in staden lite och käka grymt god Gräddstuvad renskav med karl-johan svamp, serverad med bacon, rårörda lingon och en potatis/palsternackspuré. Det smakade jävligt bra.

Tisdag: Mot Nikkaluokta, 63km. Där slutar allmän väg och det är bara att börja spatsera. Vi gick till Kebne fjällstation som ligger 19km bort. Det hade regnat i en vecka och stigarna var leriga och blöta. Vi mötte många "fjällrävar" med slokna miner. De hade inte kunnat gå upp på Kebnes sydtopp som är den högsta. 2102 öh. På oss sken iaf solen så vi knatade på och njöt och nådde fjällstationen efter 7 timmar. Bara att slå upp tältet, käka och krypa ner i sovsäcken.

Kollar packningen vid Nikkaluokta

Mot kebne fjällstation

Den här trefliga texten satt uppe vid startskylten mot fjällstationen

Jag fick låna Livs väska ibland.

Onsdag: Det var kallt som aset att sova i tält. Inte alls som jag minns det. Därför sov vi som bäst på morgonen när det blivit några grader varmare. Efter kokning av vatten, frukost och morgonbestyr kom vi iaf väg på Västra leden mot toppen kl 10.00 20km turoretur. Vädret var soligt och klart och vi förstod nog inte då hur lyckliga vi var. Efteråt hörde vi om folk som inte fick komma upp på toppen förrän deras sjunde försök pga vädret. Leden var jobbigare och brantare än vi trodde. När vi väl kom upp på toppen var det grymt härligt och 6 timmar hade passerat snabbt. Vi var tillbaka vid tältet kl 22 så 12 timmar tog det för oss. Det var väldigt skönt att lägga sej ner efter dessa 12h.

Liv tar skorna i handen och vadar över.

Alla fjällgubbjävlar stannade och kommenterade Livs dåligt valda skodon. De blev nog sura över att hon besteg berget i joggingskor och inte 3000kr kängor. (Kängorna låg i ryggan som satt på min rygg f.ö)

Stannat för lunch på en bergstopp innan vi ska ner igen för att gå upp på det rätta berget. (vi gick inte fel, de har lagt leden så)

Är det verkligen så här vi ska gå?

Äntligen ser man toppen.

 Kebne 360

Torsdag: Upp och få i sej lite frystorkat. Vi låg utanför tältet och glassade i solen. Jag åt tacogryta till frukost. Rekommenderas. Idag var det mot Nikkaluokta för vidare färd in till Kiruna och hinna till starten för Jägarmilen kl 18 som gällde. Efter dessa två dagar med 4 mils vandring varav 2 mil var riktigt hårda så kändes det i benen. Att gå med packning är inget jag eller Liv är vana vid. Vi bestämde oss för att ta båt mellan km 8-13. Den gick 12.45 och jag räknade ut att vi tyvärr hade lökat för länge och var tvungna att hålla minst 4km/h för att hinna. Det låter ju inte så fort och är också skitsakta. Men med packning, slitna ben och halvsvår terräng blir det puls. Vi hann iaf och kunde ta det lugnare sista 6km till Nikkaluokta.

Jag var riktigt nöjd med vårat camp.

Liv var mindre förtjust i den frystorkade maten men frossade gärna i havrekex med flytande cheddar på.

På väg till Nikkaluokta - Kiruna och Jägarmilen.

 Liv kände av knäna från all klättring och bestämde sej för att stå över tävlingen. Hon släppte av mej 30 min innan start så jag hann värma upp mina stockben ordentligt. Hade svårt att komma ur bilen pga av stelheten men allt kändes ok efter 15 min jogging. Massor med träningsklädda människor, 1300 startade. Superkul att de lyckas få ihop så många. Man kunde välja att springa 5 eller 10 km. I tävlingsklassen för 10km herrar var det 173 pers och jag kom på 10 plats på tiden 39.29 Otroligt kul och förvånande att löpa under 40 min efter en sån "uppladdning" Jag märkte i starten att jag var sliten och löpte km 1 på 4.06 tyckte inte alls det kändes bra och ställde in mej på att göra ett 45min lopp. Men kroppen kändes bättre och bättre och jag klarade av 4 farten. Låg ca 22a vid km 3 och tiden var strax över 12 min. Efter km 6 kändes det ändå hyfsat och jag började då plocka killar som inte kunde hålla 4 min farten. Sista km gjorde jag riktigt starkt och plockade 6 placeringar.

Resten av veckan gick åt till ultimat slappning och besök på många intressanta platser och städer. Nu till veckan måste jag få till mitt första pass över 20km inför Lidingöloppet. Inte långt kvar nu och jag börjar bli stressad över hur mina veka vader ska reagera på dessa långkörare.

Baren på ishotellet i Jukkasjärvi

Ett av rummen.

Veckans höjdpunkt

Vasastafetten och rullskidor.

Det blev en 14 plats för mitt lag på Vasastafetten på tiden 6.06 Nästa år är det under 6 timmar som gäller. Min tid på str. 8, 4.7km blev 18.16 och med den tiden var jag 11 på sträckan. Hela dagen öste regnet ner vilket var lite småjobbigt. Men det planerade rullskidepasset efter målgång blev inte inställt. 2h klassiskt med starkerik som visade oss Moras vägar. Idag känner jag mej sliten och det är perfekt för bilåkning. Jag och Liv är nu på väg till Kiruna för vandring och tävling. På torsdag är Jägarmilen i Kiruna city. Hoppas vi hunnit ner från Kebnekaise då.

Mot Mora!

Idag sticker jag, brorsan och Emil O Runnman mot Mora och lagledare Pärs husvagn. Möte kl 20. Detta ska bli grymt kul. Förra året kom Rex på en 19e plats men årets lag verkar något starkare tycker jag. Laget ser ut så här.

1. Niklas Söderman (topp 500 VL samt grym tid på IronMan, 3.8km sim, 18mil cykel, 42km löp)

2. Olof Borell (Okänd för mej men enl rykten en riktigt stark orienterare)

3. Martin Andersson (Bl.a 7maror, bästa på 3.00 Rätt snabb. Ej i form men ska kunna ösa på denna str)

4. Erik Ohlström (topp 500 VL. Urstark, kör på fyror(tröga rullskidehjul) när andra åker tvåor)

5. Magnus Björk (15e man på sin sträcka förra året. Topp 500 på VL 2012)

6. Emil O Runnman (Riktigt stark löpare, därav str 6. Topp 500 VL 2012)

7. Thomas Gustavsson (topp 500 VL)

8. Mandus Andersson (4.7km först nerför sen uppför. Bara lägga sej precis under "jagbryterloppetgränsen")

9. Hampus Ohlström (Snabb, stark, uthållig, här kommer det gå fort. Topp 500 VL 2012)

10. Kristian Tufvesson (2a på Lindmansloppet 50km. Krossade då övriga i detta lag. Slog mej med 20min :/ Topp 500 VL 2012)

Efter målgång imorgon är det rullskidor som gäller så det blir en bra träningsdag. Hoppas på fint väder.


Igår var jag ute på ett härligt stakpass i Vendel. Det kändes bra och det blev 20km. Dock går ju skidorna för lätt. Jag åkte med brorsans skidor igår och det är ju en enorm skillnad på vibrationer i dom och mina gamla Ultra. Med Ultraskidorna har ju foten domnat bort efter 2km plus att de rullar väldigt lätt. Blir jobbigt att komma ut på snö sen. Hade jag mycket pengar kanske 3:or (trögare hjul) hade varit något.




Hann undan regnet.

8x5min löpintervaller.

Kanonpass med Rex ikväll. Det var 8 x 5min som gällde. Två gäng. Det ena stack iväg åt ett håll och de andra åt motsatt. Möttes och vände. Tuff terräng. Jag försökte hänga med rexkillarna men de är grymt starka och trots att de var uppe på 6h träningsvecka redan på en onsdag så körde de ifrån lätt. Ligger ett par nivåer över mej såklart. Men riktigt kul att få träna med ett så stort gäng. Passet leddes av Torbjörn Jansson (var bland de 50 på Vasan när han var aktiv) och han skriver även träningscheman åt de hårdsatsande juniorer/seniorerna. Träningen avslutades med bad i Björklinge och det var väldigt skönt.
Stämningen är på topp inför lördagens Vasastafett och det snackades om de tio främsta som mål. Annars var snabbe Hampus sliten ikväll pga tuff träning och jobb, bl.a 6x2.2km intervaller i mån. Så han valde att jogga ist. Emil Runnman har väldigt liten bil men är riktigt stark löpare. Tuvfesson löpte lika lätt han och surrade om 45min träningsveckor..? Blir kul på lördag i Mora.

1h skönskate.

Hemma i Vendel och hälsar på. Hann inte upp på Rex träning så jag, brorsan och farsan körde ett pass tillsammans innan mörkret. Farsan cyklade och brorsan löpte. Jag åkte med dem 40min och körde sen ensam sista 20Min. Martin höll sitt vanliga tempo ikväll, dvs snabbt, mer som jag är van att se honom löpa. Han har trots allt tagit medalj på Lidingö (under 2.15) och löpt maran på 3h blankt. Alltså är det stort att jag piskade honom på milen i onsdags. Det blir en bra fight på LL 24 sep tror jag. För min del blev kvällens träning lugn och skön. Har rejäl värk i överkroppen från gårdagens stakintervaller.

Stakintervaller.

Jag tog skaterullskidor och stavar i händerna, pjäxor och hjälm i ryggsäck och joggade upp på Södra berget. På onsdagarna med Stockvik har jag hört om en backe där det är fint att staka uppför. Jag hittade den efter 20 min jogg. Första intervallen gick skakigt då jag körde med klassiska pjäxor på skateskidor. Visste inte hur lång backen var men stakade på så gott jag kunde. Det var självklart asjobbigt och jag började direkt fundera på undanflykter. Det tog 5.34 min att staka sej upp första svängen. Fick intala mej själv att åtminstone köra fyra. Fyra stycken är ett riktigt bra tal när det går trögt. Första går ju an och efter två har man redan gjort hälften, tre och det är bara en kvar. Det tog 7 min att gå ner så vila fick jag. Att åka ner var inte aktuellt. Inte ens om jag haft skatepjäxor på mej. De andra intervallerna gick på 5.29-20-21. Jag vet att om det varit fler med på passet hade jag kört sex stycken. Det spelar ingen roll, är nöjd med passet. Jogg hem.

På väg ner för sista intervallen. Ser lite blek ut.

En del av den mycket trevliga backen.

Eufori är en stark känsla av lycka som bland annat kan framkallas som en berusningseffekt av vissa droger, till exempel amfetamin, ecstasy och stakintervaller.

Sista jobbdagen.

Hej gott folk. Idag har jag jobbat min sista dag denna sommar. Känns fint med lite semester innan skolan drar igång. Har storslagna planer på kebnekaise och jägarmilen i Kiruna bl.a men först åker jag söderut im för att träffa familjen, träna med rexproffsen och avsluta veckan i Mora med Vasastafetten. Igår slarvade jag med träningen. Skulle köra rullskidor egentligen. Kom hem från jobbet, åt mellanmål och skulle "bara vila" 30 min. Resten kan ni lista ut. Nu sitter jag här igen efter mellanmålet. Hade detta varit förra året hade jag självklart firat semestern med några kalla. Det är ju dock inte vägen till tresiffrigt så jag sticker väl ut och betar av gårdagens rullpass.

12km löpning

Ja, sammanlagt blev det 12km löpning på dagens pass. Vi joggade till Friidrottsbanan, 3km. Där diskuterades passet. Tanken var intervaller men efter några stegringar på banan så insåg vi att det inte var någon rolig tanke. Blev 5km i 4.08 fart och därefter 2x400m sen joggade vi hem. Småslitna.

- Det är ändå på Lidingö det gäller! Vem bryr sej om ett Draklopp?

Sådär sugen idag.

Bara jogg hem kvar.

Tävlingen

Det har varit några härliga dagar med syrrans grabbar. Vi har gått mycket till olika lekplatser, folkets park och ridit på alla drakar som är utställda på stan. Men på tävlingsdagen kl 16 tog de tåget hem och jag och brorsan gick hem för att ladda inför start 18.30

Under dagen gick jag och Martin och psykade varandra. Båda osäkra på egen och den andres form. Vem skulle spöa vem och med hur mycket. Det var inte direkt någon stämning på stan, man kunde inte ana att det skulle bli tävling på kvällen. Men när vi kom ner 40 min innan start och skulle börja värma var det fullt med folk och spänning i luften. Det visade sej sen att det var över hundra deltagare i herrar 10km.

Startskottet går och i vanlig ordning rusar alla på utav h men jag försöker verkligen att inte dras med då jag vet vad som väntar efter ca 2km - stigning rätt upp för berget. Första km går på 3.45 för mej och det känns som ett bra tempo. Jag har haft brorsan 20-30 meter framför mej men när stigningen börjat ser jag att han inte kan hålla tempot. Jag går upp jämsides och hör orden - Löp för fan, jag är slagen!
Från foten upp på toppen plockar jag ytterligare 5 herrar. Det ger kraft att trycka igång bra fart på flacken igen och från 4km löper jag ensam till mål. Tiden vid 4km är skrämmande nog över 19min och då var det ett par fina uppförs kvar så tanken på tiden la jag ner där. Tyvärr går det inte att plocka så mycket tid nedför som man tappar uppför för mej. Jag får således vänta på mitt sub 40 lopp. Placeringen blev 25a av 106 pers. Det är jag nöjd med. Resultatlistan säger att jag löpte på 43.28 men min tid blev 43.14. Märkligt.

Nu ska jag och Martin dra iväg och köra ett träningspass. Lutar mot intervaller på Baldershovs IP.

Drakloppet

Då var det klart. Otroligt jobbig men rolig bana. Brorsan är klart tagen. Inser att han inte tränat så mycket. I vanliga fall slår han mej med 5min på milen. Idag fick han stryk med 5min av mej. Jag löpte på 43.14 och kände mej stark. Riktigt härligt. Dock är jag drygt 7min efter segraren (Andreas Svanebo) och det är väldigt mycket. Skriver om dagen, resultat och loppet im. Nu ska vi ut och käka.

30 min stakning!

Tjena. I dag kändes det tungt redan på cykeln, på väg till jobbet. När jag kom hem ville jag bara köra soffhäng hela kvällen. Regn ute. Pallra mej i alla fall ner till gymet och trodde att jag skulle vakna efter ett tag. Men icke. Riktigt nöjd med det som blev ändå. Körde skapligt snabbt tempo på lättaste motståndet. Stack sen in fyra intervaller på tyngsta motståndet, 4-3-2-1 minuters.

Nu blir det nog bara en joggingtur innan urtömningen på onsdag. Imorgon kommer syster Elin, Alfred och Ruben hit och hälsar på och sen kommer brorsan upp tisdag och laddar för Drakloppet. Det ska bli superkul att träffa dom alla.

Konstigt nog är det aldrig kö till dessa underbara maskiner så jag kan spendera hur många timmar jag vill i detta hörn. Yeees!

My gav mej ny friss. Riktigt skönt att träna utan krull och hårband.

Dessa coolingar kommer på besök imorgon.

Alnö runt.

Vi åkte till Alnö idag jag, Liv och My. Jag släppte av tjejerna 8km innan badplatsen. Liv skulle  löpa intervaller och My cyklade med som coach. För min del blev det klassiska rullskidor och ett varv runt ön. 2 h 37min - 41km. Passet gick lugnt och fint. Sista 8km gick lite tyngre. Snittpuls under passet var 140.

Picknik efter träningen.

2h med Stockvik

Ikväll var vi bara 10-12 personer som stavade uppför södra berget. Jag kände av vaderna från träningshelgen på första intervallen uppför slalombacken. Blev glad när jag kom upp och såg att tiden blev 6.38

Kul när det känns som skit men visar sej gå fort. Andra gick på 6.28

Sen lugnade jag mej lite då jag ville försöka mej på sex intervaller ikväll. Hittills har jag bara gjort fem dessa pass. Resterande klättringar tog 6.47-32-41-32. Det var härligt att jag fixade sex stycken och kände mej rätt stark faktiskt. Nu ska jag vila benen lite fram till Drakloppet 10 aug. 

Nu till någonting mycket allvarligare. Nyss frågade jag Liv och hennes lillasyster My som är här och hälsar på om de förstod ironin i min bildtext till den extremt "gladafriskusen" bilden jag la upp från löparbanan. Jag skrev den ironiska texten "Nöjd och härligt brunbränd"  Jag trodde det var helt uppenbart att jag driver med mej själv eftersom jag är helt kritvit och inte ens i närheten av brunbränd. Därför styr jag nu upp en undersökning för att se om det är fler i min läsarskara som har Aspergers syndrom. (jag är nu ironisk)

web polls