Nyflyttad och 1 minut från led 1.

Jag och Liv har nu kommit till rätta efter en lyckad flytt. Vi ska bo hos mina föräldrar i februari för att sen flytta in i vår lägenhet i Uppsala som vi hyrt ut i 5 år nu. Det känns fint att vara i Vendel, på landet. Tyvärr lyser snön med sin frånvaro här. På vår sista lediga dag innan vi båda börjar jobba imorgon åkte vi upp till Ottarsborg, idrottsplatsen för att åka en härlig tur på skidorna. Vi åkte hem efter en kvart. Hej Uppland 

På med löparskorna istället. Vi tog en joggingtur i skogen och det var riktigt skönt det med.

I morgon ska jag åtminstone åka Tävling i Storvreta. 10 kilometer. Gemensam start klockan 19.00 Häng med! 



Kommer nog bli mer löpning än vanligt i februari.



Jag såg på Vasaloppets seedningstabell att jag missade led 1 med mindre än 2 minuter denna gång. På kläpparännet var det 2.40 och nu, på Södra berget runt missade jag med 1.50 minuter. Detta ser jag inte som något nederlag utan tvärtom som något fantastiskt. Jag trodde aldrig innan att jag skulle vara så "bra" mitt mål var ju led 2 och det har jag uppnått. Nu ska jag verkligen ge allt på mitt sista seedningslopp i februari och klämma in mig i det där första ledet. Vilket lopp det blir är ej ännu bestämt.

Jag bjuder på en bra och jobbig övning som avslutning.

Loppet!

Denna tävlingsmorgon inleddes med grötfrukost framför tv:n. Lägenheten var en röra och kroppen kändes sådär. Efter loppet skulle jag direkt hem och bära flyttkartonger så jag var stressad över det också. Men som tur är känner jag mig själv och vet att så snart tävlingskorvskinnet åker på blir jag sugen på race. 

Väl uppe på Södra berget la jag ut skidorna bakom Pessi Liukonnens. Han är en stark skidåkare från Strategen som jag lyckades slå med några sekunder i Våffelrännet (hans hemmabana). Jag blev glad när jag såg honom och berättade att jag skulle ta rygg även idag. Jag kom iväg perfekt i starten men Pessis rygg var jag aldrig i närheten av mer än första kilometern. Han ville nog inte få stryk igen. Jag åkte mer eller mindre i eget tempo och hittade inte den rätta ryggen. Pessi försvann längre och längre bort och vid 9 kilometer kom det i kapp en hel hord med åkare som drogs av Magnus Skoog, Njurunda SK. Han gick om mig med kraftfull stakning. Jag bet mig i alla fast i klungan och det började kännas lite lättare med farthållare. Det gick överlag tungt fram tills 23km då det började släppa lite i kroppen. Jag har ju trots allt varit inaktiv i en vecka. Det + min stora respekt för detta lopp gjorde att tankarna spökade lite av och till under loppet. Det var en stor lättnad när första klättringen nedifrån Sidsjön och upp för hela berget fram till Ängen var avklarad. Där på toppen stod Liv och Jonas och hejade superbra vilket hjälpte mycket.

                                         Starten går.

                          
                            Liv langar för första gången och gör det helt perfekt.

                                   Grymt bra publikstöd för den där Mandus!

På andra varvet börjar jag som sagt komma in i rytm och känsla mer och mer. Efter 25km gick jag upp och drog och lyckades inte få upp någon annan att göra ett pass så jag fick dra länge. De skakade på huvudet när jag blängde lite. Innan sista klättringen kommer en Alnö race team åkare upp då jag nästan stannade vid sidan av spåret för att jag ville få upp någon annan. Jag var riktigt trött då. Vi var fortfarande en klunga på 4-5 man och sista kilometrarna uppför närmade sig. Jag behövde en rygg. Han höjde farten lite och vi fick en lucka han och jag.

Vid stigningens fot kommer dock en åkare jag inte sett tidigare under loppet och går om oss. Fan, tänker jag. En så pigg åkare nu? Jag byter rygg och försöker att inte tänka så mycket - bara åka i hans diagonaltakt. Vi blir snabbt ensamma och jag lyckades hålla hela vägen upp till Ängen. Väl där på platten kändes det som en befrielse att börja staka igen så jag lyckades vinna spurtduellen mot Stefan Sjölund, plats 728 Vasaloppet 2011. Slog mig med 41 minuter då. Kul!

Spurt!

Pustar ut med Sjölund.

Snackar om loppet med Pessi som var stark idag. Slog mig med 2.36 min.

Jag blev 8:a i ett elitfattigt Södra berget runt. 8 minuter efter vinnaren Emil Ekman, Ulricehamns IF.
Resultat hittar ni här.

Södra berget runt 2012

Det gick vägen i alla fall. Det gick faktiskt riktigt bra med tanke på vad jag hade för tankar innan loppet. Jag ska skriva utförligt om de 40 kilometrarna senare när resultatet kommit ut. Blir nog en filmsnutt också. Hade otroligt bra support idag av Liv och Jonas. Jag tror i alla fall jag kom 8:a på tiden 2.16

Direkt efter målgång.

Ojoj!

Skratta eller gråta?

Gårdagens nyvunna energi och optimism fick sig en redig stoppsmäll uppe på berget idag. Jag orkade åka 30 minuter sen gav jag upp, åkte hem och sov. Risken är större att jag bryter loppet på söndag än chansen är att jag når led 1. Jag ska ändå starta. Man vet aldrig.

Back on top?

Idag har min kropp varit normalvek. Jäkligt skönt. Det måste varit tack vare gårdagens vindrickning. Jag har inte tränat mer än att burit massa tunga kartonger ner till källaren. 120 trappsteg ner dit så lite träning blev det ändå. Skönt att det inte var extravikt uppför. Kändes skapligt i kroppen, ingen pulsrusning och i morgon ska jag åka ett pass klassiskt. Sen blir det kul att se hur kroppen reagerar på hetstempo på söndag. Förhoppningsvis blir det succé. Fyra dagars vila och återhämtning kommer föra mig upp i led 1 efter Södra berget runt. Det är i alla fall så jag går in för loppet trots "uppladdningen".

Det var gångar mellan kartongerna tidigare.

trött-hängig-huvudvärk-treo-amarone

Vad fan händer? Jag var i toppform förra veckan. Kände mig lite småsliten så tog det piano i helgen i hopp om att få tillbaka gnistan och viljan men det blev en hängig måndag och så har det fortsatt. Jag känner mig orkeslös och sover mycket. Har tryckt i mig mat, c-vitamin, treo, vilat och nu senast en halv flaska finvin (examenspresent från Marco och Sara, tack). I morgon måste jag vara piggare. I så fall blir det ett lättare pass på fredag för att testa om söndagens 40 kilometare är aktuell.

Hittade Storvreta motionscup på ett skidforum så det blir perfekt onsdagskörning nu när jag flyttar hem till Uppsala. Lämnar Sundsvall på måndag. Då är det endast 34 dagar kvar!

Hängig och trött.

Har inte haft en tanke på träning idag. Känner mig trött och seg och sov länge i morse. Trots en mycket lugn och skön helg. Vet inte om det är något i kroppen eller om jag tvärtom behöver ett snabbpass för att komma igen. Just nu känns det i alla fall som att jag vilar imorgon också.

Lugnt 10 km pass!

Jag åkte 10 kilometer med Marcus idag på berget. Jag hade tänkt åka ett pass till nu på kvällen men känner att det inte skulle ge så mycket. Känner mig ganska trött i kroppen faktiskt. Jag har nu bestämt att det blir en sista tävling här uppe innan jag flyttar hem. På söndag, Södra Berget Runt, 40km. Jag tänker ta det ganska lugnt med träningen denna vecka så jag kan ladda ur ordentligt på söndag. Det ska bli kul att få ett resultat på hur mycket jag plockat in på täten. 2010 var jag 30.32 minuter efter vinnaren Stefan Sunnerberg. Loppet är inte optimalt för min del. Det går först upp och ner på berget 7 km innan man åker ner för hela för att sen klättra upp igen. 240 m.ö.h 2 x 20km.  Minns att det gick riktigt tungt i klättringen på sista varvet. Hoppas piggare i år. Någon som ska åka loppet?

10 km utan stavar.

Marcus hade valla kvar från förra årets tur på södra berget. 

 

 

Jag tog ytterligare en vilodag för underarmarna och körde ett teknikpass diagonalåkning idag. Det blev inte så tråkigt som det låter. Marcus och Sara (vänner fr sthlm) är här i Sundsvall och hälsar på hos oss så vi åkte skidor allihop. Jag är mäkta imponerad av samtliga. Filmen längs ner är på Marcos utmärkta utförsåkning med mig hetsande bakom.

1h på löpband.

Jag var väldigt trött igår och det var definitivt läge att vila överkroppen idag också. Kunde knappt bära upp alla matkassar utan paus idag. Har kännt lite i underarmarna senaste passen också. Ingen smärta men något som kanske kan vara på g. Vilar därför dem i två dagar och kör Voltarengel 4/dag. Är nog ingen fara. Hur som helst så var det löpning som fick lillhjärtat att arbeta idag. Körde 6x1000m. Det kändes jobbigt i vanlig ordning. Jag började med 3 st i 18km/h alltså 3.20 fart men mina tog 3.30 pga att bandet ska komma upp i rätt fart. Vilade 2 minuter emellan. Efter 3 st var jag dock tvungen att ta en längre vila, 4 minuter för att sen gå ner och köra de sista 3 intervallerna i 17km/h. Det är märkligt vad lätt det blev då. Jag varvade mellan 17.0 - 18.0 och det skilde bara 8-10 sek från de första 3 tidsmässigt. Var väl helt enkelt min gräns där vid 3.30 Nästa 1000m intervaller kör jag alla på 3.35

Det var ett tag sen jag var uppe och stånkade i 202 slag/min.

Bilderna är inte från dagens pass. Jag kom upp i max 190 slag/min idag.

Strumptest

Har nu kört mina senaste pass med strumpor från sportstrumpor.nu Testat en kompressionstrumpa och en "vanlig"varmare modell. Båda är sportstrumpor såklart med allt vad det innebär i olika material och tryck. Har hämtat den här informationen om dem från just sportstrumpor.nu
Mina synpunkter finns längs ner på sidan.

Bola +Comp (kompression)

En strumpa som arbetar enligt kompressionstekniken (tryck). Den gynnar blodcirkulationen i benen, vilket i sin tur motverkar svullna ben, trötthet och risken för kramp. Prestationsförmågan ökar och du får bättre uthållighet (högre mjölksyratröskel). Materialet är 80% coolmax, 10% polyamid, 10% lycra. Coolmax transporterar fukt och värme ut genom plagget för att hålla kroppen sval vid alla tillfällen.

Bola Superior

Strumpan är längdskidåkarens favorit eftersom den har ett visst tryck och utmärkta andningsegenskaper! Både för Vasaloppsåkaren och motionären. Strumpan består av ull mixat med polyamid för ökad slitstyrka. Lycra i skaftet ger maximal passform. 75% merionoull, 20% polyamid, 5% lycra. Ju mer ull i strumpan, ju varmare blir den och merinoullen just, har en extraordinär andningsförmåga.

Ja, det var verkligen intressant att prova kompressionsstrumpor för första gången. De lovar ju mycket när man läser om dess förmåga att höja mjölksyratröskeln och ge snabbare återhämtning. Detta resultat har jag tyvärr inte märkt av men sen kanske det just krävs ett vasalopp för att utvärdera det. Jag tyckte strumporna var riktigt sköna och jag tänker ha dessa när jag löper. Bara stabiliteten de ger inbringar någon sorts psykisk extrapower hos mig. För skidåkning var de dock för tunna för min smak. Där i mot fastnade jag ordentligt för Bolas Superior. Lite tjockare men inte tjock, varm och andas kanon. Den här strumpan kommer jag glida mitt Vasalopp i. Finns inte så mycket mer att säga om dem. 

Stakintervaller

I dag hade jag tänkt att vila. Kände mig lite småsliten och trött. Men när Martin Lundgren, Sundsvalls OK och Magnus skoog, Njurunda SK erbjöd sparring på Södra kunde jag inte tacka nej. Ett kvalitetspass stakintervaller vill jag inte gå miste om. Det blev sammanlagt 21 kilometer stakning där 11 gick fort. Vi körde tre varv på 2.5:an. Dessa tog 8 minuter och sen tre kortare intervaller efter det. Det var ett riktigt bra pass och de hade också kört på hårt sedan tävlingen i söndags så jag kunde hänga med bra. Riktigt mycket värt med träningskamrater på intervallpassen!

När jag kom hem bjöd Liv på middag. Även det riktigt mycket värt. Kanonkväll!

Led 2 klart!

Hej gott folk. Nu har vasaloppet.se fått upp en seedningslista för 2012. Det ser riktigt bra ut och det är nästan så att jag måste gå ut och fira ikväll. Sist jag åkte seedningslopp såg det ungefär ut så här.

Södra Berget Runt 40km, 30 min efter segraren - jag missar led 3 med 1 minut.
Harsa ski marathon 42km, 38 min efter segraren - jag missar led 3 med 1 minut.
Medelpad Classic ski 46km, 39 min efter segraren (J Brink) - jag klarar led 3 med 1 minut.

Kläpparännet 40km, 16 min efter segraren - Missar led 1 med 3 minuter.

Mitt mål var att ta mig fram till 2:a led men jag trodde det skulle bli på tredje seedningsloppet någon gång i februari. Nu blev det redan i första loppet, kläpparännet. Tiden blev 2.02.42 och tiden för led 2 var 2.10 Jag klarade det med 7 minuter och har inte långt upp till första! Jag är otroligt nöjd med detta resultat men nu har givetvis en ny jakt börjat.

Kört en halvvasa idag.

Det var längesen jag var ute på långtur så idag blev det ett lugnt och skönt skejtpass på 3 timmar. Södra berget bjöd på stenhårda isrälsar till spår så jag stod och stakade lätt mellan uppförsbackarna. 9 gånger snurrade jag i "femman" som består av 2.5:an + en extra slinga upp till hotellet. Väldigt lättåkt med en stigning just upp till hotellet.

Jag var inte direkt superglykogenuppladdad så efter två timmar började jag tänka på mat. Framförallt pizza. Jag hade inget annat med en vatten så det var bara att hålla ut sista timmen. Det gick fint och det värsta suget la sig snabbt. När jag åkte vasaloppet för första gången såg jag hamburgare i träden efter 8 mil. Så dagens matdrömmar var lätta att hantera.

Gym och skierg

Det var dags för ett gympass idag igen. Jag körde runt på överkroppsövningar i en timme och avslutade med lite skierg. 6x500m med 1min vila emellan. Snitt på 1.52 och riktigt jobbigt var det. Imorgon får det bli lugnt.

1.06.32 tog det.

Jag är dryga 3 minuter efter segraren Martin Lundgren (276 i Vasaloppet 2011) och det känns riktigt bra. Jag är verkligen på rätt spår. Resultatlistan hittar ni här. 
Nu ska jag träna på så hårt jag kan den här sista tiden i Sundsvall. I slutet av månaden bär det som sagt av till Uppsala. Kom igen nu snön!

Våffelrännet!

Jag är riktigt nöjd med dagen och med resultatet i rännet, 6:a. Mor och far kom på dagsbesök och gjorde det hela än trevligare. Morsan hanterade en iphone idag för första gången i hennes liv. Det gjorde hon riktigt bra. Här en del av bilderna.

Kom iväg bra i starten

Ligger här 12:a Det blev snabbt två klungor med fem i första gruppen. Jag hade jämt sjå med att hänga med i andra gruppen nästan hela loppet tills ca 2km från mål då det visade sig att alla var slitna.

Här är vi fyra i andra gruppen, 9:a!

Ute på varv två med ca 5km kvar. Först i denna grupp Magnus Skoog, Pessi Liukonnen, okänd nr 84 sist jag.

Hade trott på spurtuppgörelse men när jag gick upp och testade lite med en tempohöjning 2 km innan mål fick jag lucka på några meter. Då fortsatte jag ösa så mycket det gick. Det här är målrakan.

Jävulskt nöjd med tanke på att jag inte kommit upp ur sängen den här tiden igår. (examensfesten blev blöt, kom upp 14.00)

Lite surr om loppet med stabben.

Lite avkoppling innan restaurangbesök.

Det ska bli intressant att se hur långt efter vinnaren jag va. Jag har ingen tid på mitt eget race heller men väntar med spänning på resultatlistan. Kul att återigen få ett fint svar från kroppen. Idag har jag åkt ifrån killar som jag varit minuter bakom förr. Bra!

1.15 h i Våffelspåret!

I dag åkte jag ut till Töva skidstadion för att testa deras spår. Det var kul att få lite omväxling från Södra berget. Men dra på trissor vilken jobbig tävling det blir på söndag. Första 6.5km går bara upp och ner. Sista 3.5km går på lägdor där det blåste ordentligt idag. Spåren var obefintliga på vissa ställen. Efter två såna varv kommer jag vara totalt slutkörd. Det kommer bli årets bästa intervallpass. Bara hoppas på en fin rygg att bita sig fast i.

En av backarna.

Det är i alla fall en publikvänlig tävling. Starten går på skidstadion sen går banan upp och ner tillbaka till stadion sex gånger innan lägdorna tar vid. Som sagt inte ett optimalt lopp för mig som vill ha hårda och flacka staktävlingar men ett gediget träningspass. 

Examen och 20km skejt!

Idag har jag mottagit min sjuksköterskebrosch. Det känns fint. Efter den lilla avslutningsceremonin på universitetet firade jag med en hamburgare på Sibylla på vägen hem. Sen bar det upp på berget. I kväll ger jag södra berget 5 poäng av 5 möjliga. Klockrena spår och fint pistat. Jag segade mig dock fram i sävlig takt, 20 km. Jag kände verkligen av gymet från i tisdags, intervallerna och framförallt pubrundan från igår. I morgon ska jag åka ut till Töva och testa banan inför söndagens "Våffelrännet" 20km klassisk.

Körde kompressionstrumptest ikväll. Ska utvärdera när jag testat de andra paret också.

Intervaller!

Idag betade jag av mitt intervallpass för veckan. Skönt att ha det överstökat. Lite tight schema idag med lärarlunch och pubafton så det blev ett förmiddagspass på löpbandet. Jag körde 4x4 minuter på motlut mellan 10-15% och sen så fort att jag klarade 4 minuter. På första intervallen kom jag upp i 175 slag/min och sista 191slag/min. Efter dessa kände jag ändå att jag lökat så jag avslutade med 2x1000m på platten och maxfart. Rullbandet gick bara upp till 18km/h och det kändes ganska lätt faktiskt. Jag blev positivt överaskad när jag avslutade med två tusingar på 3.30 Gött!

Nu måste jag vätska upp med några kalla.

1.30h gym

Veckans första pass blev styrketräning. Viktigt att inte glömma bort styrkan och bara åka skidor. Det kan lätt bli så när det finns snö. Jag ska köra minst ett styrkepass i veckan fram till VL. Idag jobbade jag genom hela kroppen med övningar jag kände för. Inget uppstyrt. Jobbigt blev det men jag känner mig ändå pigg och stark. Jag märker verkligen att jag blivit starkare i magen. Måste vara all skierg. Tar dock bara dryga 80kg i bänk. Småvekt?

Imorgon ska jag ta tag i intervallerna. Har inte bestämt vad det blir för sort. Det kommer jag förmodligen göra fem minuter innan passet. Förslag någon?

Jag har kollat upp helgens race också. Det blir Våffelrännet, 20km klassiskt på söndag. Det går här i Sundsvall så det blir perfekt som avslutning på veckan. Jag tar examen den här veckan och det står pubrunda på schemat imorgon och sittning på fredag. Får se hur fort det går på söndag.

Nya strumpor!

Idag kom det ett stort brunt kuvert med två par strumpor. Förra veckan pratade jag med sportstrumpor.nu och de ville gärna låta mig testa några par av deras Vasaloppsstrumpor. Det är nämligen det enda i min "vasaloppsutrustning" som inte är helt spikat..vilka strumpor är bäst att åka i?

Jag tillhör dem som fryser om fötterna och de blir lätt stela innan jag har kommit igång ordentligt. Vasaloppsmorgonen brukar ju inte vara så rolig för tårna. Jag har testat ganska många olika men aldrig fastnat för någon favorit.

De jag nu har fått är ett par kompressionstrumpor i 80% coolmax, 10% Polyamid 10% Lycra och ett par vanliga strumpor i 75% merinoull, 20% Polyamid och 5% Lycra. Kompression kanske kan vara något för Vasan då man står mycket och stakar. Har inte så mycket erfarenhet av det, vet att HåkanT är en jäkel på kompression dock. Kör du med dessa på vasan?
Jag kommer definitivt använda det till nästa års Lidingölopp i alla fall.
Min underställs överdel är precis som det ena paret strumpor i merinoull och den tröjan är jag mycket nöjd med så det blir intressant att testa även dem. Ni får mina testutvärderingar i veckan. Hoppas jag hittat mina vasastrumpor. Om någon har några tips på riktigt bra sportstrumpor så skriv gärna.

2h klassiskt

I dag fanns det mer kraft och energi i kroppen än igår. Jag åkte 7 varv på 5 km banan. Liv lät skidorna vila idag och gick istället en promenad innan hon fikade i raststugan. Hon tog några fina bilder.

Det är riktigt skönt att vara färdigtränad inför dagens höjdpunkt, avslutningen på touren. Jag är också nöjd med mina 11 mil skidor denna vecka. Något jag där emot måste sluta upp med är att bara "åka runt o åka" och börja träna mer planerat i stället. Mera intervaller, A3 tempo och sen något längre lugnare återhämtningspass i A1 tempo. Nu blir det liksom bara en massa mittemellanpass. Jag tränar i samma tempo hela tiden. Tyvärr är det så sjukt trist och, för mig, svårt att köra bra tunga intervaller ensam och det är fortfarande så roligt att "bara åka skidor". Nästa vecka kanske jag är redo för lite mer hårda pass. I kväll ska jag gå ner på gymet och basta och dricka en kall och imorgon blir det vilodag. Sen ska jag ta tag i de där 95% av maxpulspassen.

Det är preparerat oranga 5:an och elljusspår+hotellslingan.

50 min skejt.

Det blev ett kortpass tillsammans med Liv i förmiddags. Jag känner att ländryggen är trött idag. Resten känns fint. Liv säger att jag måste bygga upp mina inre ryggmuskler och drog ett exempel om att stoppa en pinne i en tunna. Tunnan är då yttre muskulaturen men håller inte pinnen (ryggraden) stadigt. Jag tror det är träningsvärk.

Jag skejtade 15km lite halvsnabbt men när jag tryckte på lite sa kroppen ifrån fort. Nu blir det tour de ski, kaffe och vila resten av dagen.

Kläpparännet!

Sommarträningen visade sig idag!

Precis hemkommen från Ljusdal. Riktigt nöjd och trött efter dagens 40 km. Förhållandena var perfekta med hårda snabba spår och ca 6 minusgrader. Jag blev 27:a på tiden 2.02.42 och 16.31 minuter efter vinnaren Calle Halfvarsson. Det känns fint att äntligen få ett resultat på all träning. 2 led?

Resultatlista.

När jag körde upp på Ljusdals skidstadion stod redan Rexarna och vallade skidor. Tre bilar och totalt nio åkare. I H21 var vi sex rexare av dryga hundra startande. Jag fick en bra startposition bland de topp 30 så jag kom iväg kanonfint. Startade bredvid lagkamraten Robert Ohlström som är känd för att "öppna för hårt och sen hålla det" De rekommendationerna fick jag av honom. Hur som helst så försvann han och jag prövade inte ens att gå med. Jag hade ögonen på en annan herre.

Jag hade nämligen precis innan startskottet sett att det stod Sundyberg på killen framför mig. Jag har ju berättat här på bloggen om Andreas Peterson som åkte in på samma minut som jag i Vasaloppet 2011 och nu har samma mål med topp 1000. Han for i alla fall iväg som ett gehu även han och jag började så smått hoppas att det var en annan snabb Sundbybergsåkare. Men efter några kilometer kommer jag upp i rygg på honom och frågar om det är han. Det är det, han säger också att han öppnat för hårt och slår av på takten. Jag åker upp i rygg på Robert också och börjar känna mig varm. Tyvärr kunde vi inte hjälpas åt att dra då han bröt loppet kort därefter på grund av bröstkänning.

Resten av loppet åker jag bakom bra ryggar. Halva varv 3 åker jag dock i från min grupp och får kämpa ordentligt för att komma i fatt nästa som ligger femtio meter fram. De stack sen ifrån mig på slutet när jag inte orkade hänga och fick 20-30 sekunder. Jag är väldigt nöjd med dagens besked och redo för hårdträning sista 58 dagarna fram till Vasan.

1km på nya skidorna.

Jag var tvungen att åka upp och testa nya laggen. Bara känna hur de satt på foten tillsammans med nya pjäxorna. Här nere i stan har det regnat och det är bara slask på gatorna. Uppe på södra hade det snöat en decimeter riktigt tung snö.

Jag tänker inte ägna någon tid på dyr vallning inför loppet på fredag. Har mailat med butiken som sålde skidorna och de har nya inne. Skall byta ut dessa så snart jag kommer till Uppsala. Det blir helt enkelt LF8 som glid på Kläpparännet. Hur satt skidorna då? Helt fantastiskt! Kändes mycket stabilare och känslan var en helt annan från de gamla. Orkade inte köra fäste ikväll för att rengöra imorgon. Drog bara av skyddslagret LF i vallaboden. Blev därför endast en pyttestakrunda. Nu har i alla fall skidorna fått känna på snön. Sjukt taggad inför fredag nu. Det blir 4 varv på en 10km bana.

20 km idag.

Södra levererar. Riktigt snabb och fin åkning på berget. Stenhårda spår. Körde 4 varv på en 5 km slinga. Kände av stakintervallerna i axlarna från gårdagen. Nu ska jag ta det lugnt onsdag och torsdag så jag kan ladda ur ordentligt på fredagens race. Känns inte som att jag är någon led 2 åkare än men ur led 4 ska jag på fredag. Siktar även på att få ihop 10 mil skidor denna vecka.

Södra berget stadion

Nya tävlingsdräkten känns tight och trång som vanligt.

Regn, konstig mage och skierg.

Jaha, back to reality!
Nu har jag verkligen levt gdp liv med på tok för mycket alkoholhaltig dryck i juletid och nyår. Jag har inte heller tränat på 3 dagar. Idag åkte jag och Liv tillbaka till Sundsvall för att knyta ihop studiesäcken. Vi vaknade båda med illamående och satte oss i bilen direkt. Vi kunde inte äta frukost. Resan gick bra trots spöregn hela vägen upp. Jag kunde peta i mig en smörgås i Gävle och blev sakta bättre men Liv är fortfarande magsjuk. Jag vaknade efter en timmes sömn ikväll och kände mig lätt stressad av min slappa situation. Så jag stack ner på gymet och körde ett sent kvällspass.

Det blev 6x1000m intervaller på skiergen med 1 minuts vila. Förra gången jag gjorde dessa intervaller kändes det inte alls bra så jag är riktigt nöjd med att jag genomförde det på nytt och med bra resultat.
3.58-58-58-58-58-56.

Nu är jag anmäld till Kläpparännet. Det ska bli riktigt kul att åka ett seedningslopp. På fredag blir det av förhoppningsvis..