God fortsättning gott folk

Har endast tränat 1 timme denna vecka. Det känns inte bra när man ständigt blir påmind om skidåkning och träning på olika sociala medier. Men på grund av jobb på julafton och juldagen och där emellan julfirande på olika ställen har det inte blivit mer. Veckan har i alla fall varit riktigt trevlig, rolig och framförallt god. Har nog lagt på mej lite. Jag kollade i träningsdagboken och förra året den här veckan körde jag ett löppass, två stycken rullskidpass och avslutade veckan med Axa ski marathon som gick i Orsa på en 5 kilometers slinga. När jag tittar tillbaka så inser jag att det blir knepigt att göra bra resultat i år. Lite skillnad i träningstid kan man säga. Men det ska bli ruskigt kul i alla fall.

I år är det många Rexare som är uppe och åker Axa loppet. Ska bli intressant att se resultatlistan sen.  Tror det går på 10 kilometers varvbana i år med många finåkare som kör.

I januari ska jag i alla fall göra premiär på snön. Ska bli grymt kul. Gott nytt år!

God Jul vänner!

Den här veckan har det endast blivit ett pass. Det var i onsdags och det blev i alla fall hårt och bra. I helgen jobbar jag 14 timmars nattpass så det blir nog inget mer. Jag har inte alls haft så mycket överskottsenergi som jag behöver för att orka klämma in fina träningspass. Nu är i alla fall valet enkelt på träningsform då det varken går att åka skidor på snö eller rullskidor. Skierg! 

I vanliga fall kan jag hålla okej styrka bara på att göra några chins, armhävningar och plankan då och då men det har jag inte heller varit motiverad till senaste tiden.  

Det kommer dock bli mer energi. I januari och februari ska jag vara pappaledig och då ska jag och Fröjdis ta fram vasaloppsformen. Och nej, det är inte för sent. Ocean av tid.

Veckans pass blev inte så oväntat skierg. Eftersom jag behöver långpass så fick det bli lite längre intervaller. Körde 3 x 5000m med 3 minuters vila mellan. Höll inte mina måltider. Saknades både skalle och form men ett fint pass. 

Ha en trevlig Jul och Gott nytt år! 

Inget Läger i år.

Sitter på jobbet och kommer till insikt i hur jäkla bra och lyxigt jag och alla andra i Rex haft/har det på alla läger som klubben styr upp. Just nu är Rex uppe i Bruksvallarna och tränar. Jag är skapligt avis på ett sätt och på ett sätt inte eftersom jag hellre är hemma med Fröjdis och Liv på min lediga tid. Men i alla fall, lyssna på detta. 

En vanlig dag för de aktiva innebär i stora drag att de kliver upp och går till en stuga där frukosten är serverad. Äter och hinner även vila en stund till innan det är dags för första passet. Skidorna har då blivit vallade och klara att åka på för dagens före. Sen dusch, lunch (bara att gå och äta) vila och ställa upp skidor i vallaboden för vallning inför Kvällspasset. Efter det är det bastu, middag, tv, spel, kvällsfika och sova. 

Alla, stora och små, blir behandlade som elitåkare av alla ledare och föräldrar som är med och vallar, lagar mat, planerar träningar etc. Det är härligt att tillhöra Rex!

Nästa år ska jag med igen. Men denna vecka har det tyvärr bara blivit ett träningspass än så länge. Skierg. 5x1000m med 1.30 minuts vila. Inte så superbra tider men det tar sig. Kunde varit värre. Dock får jag nog bara ihop cirka 10% av mina klubbkamraters träningstid denna vecka.

Sammanlagda tiden på 5000m blir alltså 19.11 Det är med vila efter varje tusing. Mitt pers på 5000m (i ett svep alltså) är 18.56 så jag har en ganska lång väg kvar till fjolårets form. 

Bra vecka.

Trots en arbetsvecka på 50 timmar får jag till fina träningspass och totalt 4 timmar den här veckan. Det är riktigt bra. Ett långt joggpass med stavar på 1.30h, ett skiergpass och två styrkepass. Skulle jag bara få till ett långpass stakning till detta skulle det vara riktigt stabilt.

Skiergpasset var tillsammans med brorsan som drog 1000m max. Jag drog två tusingar men var seg efter långjoggen med stavar så det blev inget nytt maxförsök. Erik Ohlström vann tillslut 1000meters tävlingen på 3:21. Det var väntat. Han är förresten uppe i Bruksvallarna nu och matar in träning i tio dagar. Övriga Rexare åker upp på onsdag. Jag åker inte med i år men ska nog få till en fin träningsvecka här hemma. Börjar dock bli sugen på snö känner jag. 

Veckans träning.

Jag måste få ut mitt veckoinlägg. Jag slog förra veckans träningstid och uppnådde 1 timme och 30 minuter genom ett skiergpass och två styrkepass. Det tar sej. 

Medans de flesta seriösa och halvseriösa skidåkare letar snö och harvar runt på kilometersslingor är jag nöjd med skierg. Så länge inte snön ligger utanför dörren kommer jag välja snörena. Tror även att det är där jag får ut mest för tillfället. Trots att jag inte har tänkt åka så mycket skidor denna säsong blir jag ändå lite stressad över formen och bristen på träning när jag läser om andras kopiösa träningsmängder och tittar på Vinterstudion. Men mina pass är om än korta och få, jävligt hårda och glädjerika. 

Veckans skiergpass blev ett 5000 meters pass. Tiden blev 19.54 cirka minuten från pers. Det känns väldigt långt borta med 18.56 men men, kul att ha en tid att gå mot.

Tyvärr är inte Fröjdis (4 månader idag) så intresserad av Vinterstudion än.

1km skierg = förkyld

Jag har totalt tränat 35 minuter denna vecka. Riktigt så lågt hade jag inte tänkt att jag skulle sjunka. 20 minuter löpning i tisdags och så idag, 15 minuter skierg. Det var ett kärt återseende med skiergen. Jag tycker det är en fantastisk träningsmaskin och den dagen jag skaffar en egen blir jag farlig. Däremot hade jag nog glömt hur grymt jobbig den är. Jag har nog inte kört sen i somras då Fröjdis var på g. Anledningen till att jag sprang ner till gymet och körde ett kort pass var en tävling som Erik Ohlström dragit igång. I alla fall om man ska tro Fredrik Björck. Det handlar om att dra 1000m så snabbt som möjligt. Fyfasen så jobbigt det är efter cirka 500 meter. Jag kom i alla fall under 3.30 och det är hyggligt. Att ta den tiden nästa gång ska inte vara något problem. Vad värre är att direkt efter passet så började det klia och rinna i näsan. Tror immunförsvaret redan va ganska kasst efter en del sömnbrist. Så nu blir det än mindre träning ett tag. Förhoppningsvis mer än 35 minuter nästa vecka. 

Det är väldigt kul att vinterstudion dragit igång och jag hoppas vädret vänder snart och att det blir kallt och vitt. Jag har införskaffat ett par nya fina lagg som jag ska åka på i vinter. Det kommer bygga en bra överkropp. Ett par hederliga träskidor. Sixten Jernberg med Moranisses bindning. Fina grejer. 

I övrigt kan jag ju redovisa lite tider på skiergtävlingen hittills.

Fredrik Björck 3.27

Mandus          3.29

Kristian T.       3.35

Pelle.              3.44

Johan F.         3.55

Branteström.  3.59

Efter Vasan!

Dags för lite uppdatering tror jag. Hänt en del sedan Vasaloppet. Jag tränade på fint efter Vasan och siktade på Ottarsloppets multiklass i maj. 21 km löpning och 42 km MTB. Det var ruskigt kul och jag kände mej stark. Kom på pallen också vilket inte hänt sen något km för kanske 12 år sen. Antagligen slog man Fredrik Björk i en spurt det klubbmästerskapet. 

Efter Ottarsloppet däremot gick verkligen träningsmängden ner och det blev ibland lång tid mellan passen. Liv var höggravid och i Juli kom Fröjdis. Min dotter. Världens häftigaste grej och skönaste tjej.

Livet blev härligt annorlunda och mina träningspass bestod nu av kortare styrkepass och sena, korta och hårda kvällslöppass innan sängen. Det räckte i alla fall för att kunna göra en fin tid på Kung Björn. 39.16 på den 10km banan är jag väldigt nöjd med. 

På lidingöloppet märktes det tyvärr att jag inte var genomtränad och saknade pass på över timmen. Jag började utmattas redan efter 8km trots att jag kände mej kanonpigg på uppvärmningen. Efter 16 km krampade baksida lår och jag bröt och gick fram till Grönsta gärde, 20km. Det var skapligt trist.

Efter detta har det varit lugnt. Men det är verkligen tid att ta tag i överkroppen och i Söndags, på självaste fars dag visade jag Fredrik Björk hur man stakar. 

Vi körde nästan två timmar och det kändes i ländrygg och triceps/armbågar att det var längesen. Passet kändes ändå rätt okej, Björk åkte mest och flinade (på 2:or, vågade ej ta 3:or). Nu, dagarna efteråt har jag dock riktigt ont i kroppen och varit ganska trött. Men allt känns lugnt inför säsong. Några pass till så är led 1 klart. 

Vasaloppet 2014

Det blev ett märkligt Vasalopp i år. Det började redan dagarna innan med att jag åkte upp till Sälen på fredagen istället för lördagen som jag brukar. Sen fortsatte det med vallafrustration. Det frös i på alla våra tester och tankarna huruvida jag skulle orka gå på blanka skidor och staka ett helt VL snurrade allt mer i huvudet. Medan vi drack kolhydratsdryck och ömsom psykade varandra ömsom pratade allvar om vallatankar och upplägg så förflöt lördagen snabbt. Jag kom i säng vid 23 tiden på lördagen med något förhöjd vilopuls och ovetande om jag skulle staka eller gå med fäste. Vallateamet (Pär, Patrik, Robert O och Peter tack för vallning och service) hade då några timmar kvar i garaget. Planen var att testa skidor på morgonen innan start. Ett par med fäste och ett par blanka i reserv. Erik O hade tagit ett beslut redan på kvällen. -Jag stakar imorgon. Han åkte sen och sov på ett annat ställe. På vasaloppsmorgonen träffades vi i led 1 och samtliga led 1:or i Rex hade då bestämt sej för att köra med fäste. Det var Erik O, Thomas Gustafsson, Magnus B, Fredrik B och jag.

Kolhydratsdryck av olika slag.

Led 1 cirka klockan 06.00 Som ni ser ligger flest skidor på höger sida.

Startgärdet såg inte ut som det brukar. Det var riktigt löst och färre spår. Därför blev starten mer kaosartad än vanligt. Det räcker med att en person sätter staven innanför skidan så blir det en massvurpa. Jag såg tre stycken innan avsmalningen vid tjärnen. Jag tog det försiktigt och kände att min position försvagades en hel del. Men jag stressade inte upp mej utan fokus låg på att klara utrustningen uppför backen. Någon gång hörde jag ett lätt knak när någons stav bröts följt av ett hagel av svordomar. Det hör till starten i VL. Till min fasa märkte jag att skidorna inte fäste i spåren. Jag kunde däremot gå utanför spår i lössnön och springa. Det fick bli så i de värsta partierna annars stakade jag resten av loppet. I backen såg jag både FB och TG. EO och MB stod först i led 1 på högersidan och fick den bästa starten, de såg jag aldrig till.

Bild med fantastisk skärpa över startfältet.

Det är så grymt skönt när man är uppe för startbacken och får börja staka. Jag hade lovat mej själv att ta det lugnt i början och med Bessemerloppet (väggade) färskt i minnet blev det aldrig några problem. FB hade mer bråttom och försvann snabbt iväg. Jag åkte på och undrade var TG höll på med men han kom snart upp jämsides, bytte några ord och fortsatte framåt. Jag hängde med och i Smågan var han 10 sekunder före, han drog gruppen vi åkte i. I Smågan kollade jag tiden och förstod att jag låg kring 700-750 då den var lika som ifjol. Jag kände tyvärr ingen riktig åkglädje än och tyckte det skulle bli omöjligt att plocka 200-300 placeringar till Mora i dessa förhållanden. Det var nämligen så att det var ett spår ibland två som gick snabbt. De andra spåren var inte åkta i så alla låg i led. Det var grymt jobbigt att plocka positioner, gick man ur ledet och stakade på sidan fick man inte komma in igen längre fram och riskerade att hamna ännu längre bak. Vid det värsta uppförsbackarna tappade jag positioner då jag stakade och de andra kunde diagonala stort och fint. Bästa stället att ta placeringar var helt enkelt vid kontrollerna.

Jag skickade en hälsning till mej själv innan loppet. Jag såg den i Evertsberg. Det var uppiggande.

Loppet flöt på och jag började hitta lite glädje i åkningen. Pratade med norrmän och skojade en del. Jag visste att jag skulle behöva öka och trycka på sista för att plocka gubbar. Det skulle inte bli något problem då jag hade krafter kvar. Efter Oxberg börjar jag röra på mej och kör om lite folk. Jag plockar 101 placeringar därifrån och åker fortare än både MB och FB till Mora till och med fortare än EO från Eldris och in i mål men det räcker inte. Jag började lite för sent. Saknas 35 platser till mitt stora mål topp 500.

Jag är riktigt nöjd att ta pers med 115 placeringar och förbättra tiden mot ifjol när det verkar som att de flesta gör sämre resultat (tyngre år). Det är kul att se att det går framåt så lätt fortfarande. Min träning 2014 är väldigt lätt att förbättra till nästa år. Men det gnager ändå att missa 500 gänget med 1 minut och 3 sekunder.

Träffar mycket roligt folk under Vasaloppsdagen. Bland andra Magnus Skoog, en träningskompis och förebild från Sundsvallstiden då jag startade min väg mot tresiffrigt, Torgeir Hermansen, en ssk kollega från Oslo Aker Sykehus, och Håkan Degselius som hade koll på min blogg och fightats med mej i spåren. Trevliga gubbar, Kul!

Skoog till höger. Delade med sej av lite träningstips han fått av Anders Svanebo.

Nu får jag se hur det blir med tävlingar framöver. I sommar kommer nämligen den här lilla krabaten. Det ska bli riktigt kul att bli pappa. Lite träning ska jag nog hinna med ändå.

Hen ska åka på blanke ski från barnsben och bli stakspecialist.

Okej gott folk. Ses på Ottarsloppet.

Uppladdning

Stämningen är som vanligt god här uppe i Sälen där vi bor i ett stort hus. Det ligger 4-5 pers i varje rum och det är madrasser överallt. Psykningarna haglar till höger och vänster och i garaget vallas det febrilt. I år kommer det snöa mycket innan loppet och det kommer säkert gå ganska tungt imorgon. Det ska bli riktigt kul i alla fall och det blir spännande att se allas prestationer imorgon. 

En vecka kvar.

Jaha, nu är det bara en vecka kvar till Vasaloppet och jag har skön träningsvärk i kroppen och känner mej rätt sliten. Nu ska jag bara ladda hela veckan. Inte träna, bara hålla igång kroppen så den inte stänger av helt. Jag känner mej riktigt förberedd i år jämfört med andra år. I torsdags och fredags åkte jag ganska hårda pass, båda 1h 30 min i Storvreta i regnet. Jag hade då vilat i tre dagar efter Bessemerloppet. I lördags var jag åter där och snurrade en mil (43 min) i väldigt skönt tempo. Igår avslutade jag veckan med 3 timmar rullskidor i härligt vårväder. Det var skönt att det gick lätt igen för i Storvreta åkte jag nästan i vatten. Det slog mej att jag inte tränat så här mycket på en vecka på riktigt länge. Kollade upp det och det var 10 veckor sedan på lägret i bruksvallarna jag slog denna vecka.

Tekniken känns fin, styrkan känns stabil och det kommer bli en grymt rolig helg.

Det kan nog bli svårt att gå under 5h i år. Risk för slitföre men mina mål består trots lite väl snålt med snöåkning, endast 40-45 mil. Prio 1 är självklart att persa. Så går jag under 650 plats ska jag vara nöjd. Ett annat stort mål är att klara topp 500 och försvara min led 1 plats. Klarar jag det ska jag vara riktigt stolt.   

2.41 på Bessemer.

Jaha gott folk. Det var verkligen längesen jag fick stryk av Fredrik Björk men nu har det omöjliga hänt. Här kommer storyn om Bessemerloppet som gick av stapeln i Harsa i söndags. Det var en realitycheck som gav mej många tankar och tips inför Vasan.

Det började fint på morgonen med att Pelle (3.20) var i tid för att plocka upp mej klockan 06.00 Därefter fortsatte bilen till Martin (3.08) och sen vidare till Nyby för att hämta upp Marcus Svedare (3.18) innan vi satte av mot Bolmyra till Pär där vi skulle hämta våra skidor som var fluorpulvrade. Tackar för det Patrik O. Skidorna gick riktigt bra. Väl ute på E4an mötte vi upp Jerker (3.15) och bytte bil. Nu med full bil började vi styra mot Harsa och de vanliga härliga psykningarna var igång under hela vägen upp. Jag hade bestämt mej för att staka på blanka skidor så jag kände mej avslappnad. Det stora frågetecknet var ju hur vädret skulle bli och om de skulle räcka med burk eller om klistret måste fram. Och hur såg det ut uppe på myren? Saken blev inte bättre då Fredrik Björk, som åkte upp och bodde på hotell smsade "idag kommer det va riktigt många som bryter"

På plats i Harsa började grabbarna hugga vallaställ och smeta med klister. Jag stack ut på sjön för att lägga ut mina skidor vid starten. Det tog inte lång tid förrän jag var smicksur om fötterna. Det låg mycket vatten på isen under snötäcket. La i alla fall ut skidorna som andreman i mitt led. Det kändes rätt kul och jag var avslappnad inför loppet. Gick runt och skojade med folk och ropade in i vallaboden att det var väderomslag osv. Det blev roliga (läs panikartade) reaktioner. När det närmade sig start tog jag några löpningar runt parkeringen innan jag med spända småsteg trippade ut på isen för att undvika att kliva igenom och bli våt om pjäxorna. Jag hade stoppat två energigels vid kalsonglinjen i bak. Dels för att de var glest mellan vätskestationerna, dels för att vänja magen med gel inför VL och att de satt i bak var för att inte vara i vägen vid all stakning. FB stod i mitt spår med två man emellan oss. Han sa innan loppet att han var slut sen förra helgens tävling och att han tränat hårt hela veckan, så han skulle "ta det lugnt" Jag hade ju kört med omvänd taktik och bara tränat ett pass under veckan men skulle också ta det lugnt. Nu blev det tvärtom.

Starten gick och killen som stog framför mej rörde sig knappt. Jag bytte spår när tillfälle gavs och började sen jaga position. Efter 200 meter kom J Brink (vinnaren) och blåste förbi. Vet inte vad som trasslade för honom i starten men han hade en bit fram till täten. Jag ser vid första backen ryggen av Sussane Nyström, damvinnaren och bestämmer mej för att det är en riktigt bra rygg.  På tok för bra visade de sig sen. Jag hade 50 meter fram och tryckte på en del för att få kontakt. Backen tog ett par minuter att staka uppför och väl uppe brände det fint i musklerna. Jag upptäckte att jag tappat en gel men hade åtminstone närmat mej något. Snabbt tryckte jag ner den andra gelen djupare i kalsongen för att inte bli av med den också. Jag hade ju satt dom i kalsongranden för att få fäste mot huden så att de inte skulle glida och även vara lätta att komma åt men nu hade jag alltså bara en gel kvar och den låg nu mellan skinkorna. Jag förstod att de såg ut som att jag hade skitit på mej men det kunde jag lätt bjuda på. På myrarna blåste det och jag hade tur att ligga bakom en stark åkare som gick fort trots vindbrytningen men vi närmade oss inte Nyström och hennes klunga så snabbt. Såg dom hela tiden där framme. Gelen som hade vassa kanter började tyvärr skava mellan skinkorna men jag hade inte tid att justera den. Då hade jag tappat för många meter till killen framför. FB som jag trodde skulle komma fram direkt hade inte visat sej ännu. Jag vände mej om uppe på myrarna efter cirka 15 km åkning och såg då FB komma som nr 2 i en 6 manna grupp. Kanske 100-200m bakom.

Vid varvning 20km så hade jag gett upp Nyströms rygg och jag varvade en minut bakom henne cirka. Hittar inga mellantider nu. FB varvade cirka 20 sekunder bakom mej. Ut på andra varvet kändes det bra, jag låg bakom en åkare som släppte Nyströms klunga efter ca 12 km åkning. Han var stark men hade inte så bra teknik och jag kunde ta tät rygg uppför långbacken. Stakningen började verkligen kännas nu men väl uppe gick det fint att sträcka ut igen. En bit ut på myrarna kommer så FB:s klunga ikapp oss två och jag och FB snackar lite. Jag kom med lite idéer om ryck sista 5km etc, FB påstod att han var trött. Jag rättade in mej sist i deras led av åkare med en åkare mellan FB och mej. Killen som drog mej la sig sist. Det är ganska bra tryck i deras åkning och stundtals fick jag kämpa för att hålla rygg. Det blev ibland några meter som jag fick trycka på för att täppa till. Killen bakom mej släppte. Jag slet på för att inte bli ensam på myren i blåsten men efter cirka 26-27 km gick jag tom. Jag väggade totalt. Gruppen försvann fort, killen bakom kom ifatt och förbi, flera åkare om efter ett tag. Vid 30 km drack jag 3 muggar sportdryck och insåg att kommande 15 km blir ett träningspass. Allt tävlingstänk var borta. Det var längesen jag upplevde vätske och energibrist men jag ska inte gnälla på OS stjärnor som väggar mer. Tankarna surrade runt om brist på snöträning, hur ska vasaloppet gå, skierg kanske inte är så bra ändå etc. Jag lyckades ta mej runt och i mål, massa åkare passerade och väl i mål åt jag flera vetebullar i målområdet (jag tar aldrig sådana annars, avskyr dom).

Direkt efter loppet var jag riktigt missnöjd och lätt chockad över vad som hänt. Men ju mer tiden gått och jag funderat på loppet så är det uppenbart att jag disponerat loppet fel, laddat fel och fått i mej för lite energi och vätska. Detta kommer inte ske på vasaloppet. Så nu några dagar senare känns det ändå rätt okej. Jag blev 5 minuter efter FB och hamnade i led 2 ändå. Att jag drabbades av hybris och skulle ta rygg på Nyström, samtidigt som det var glest mellan vätskestationerna gjorde att jag knockade mej själv. Nyström gick i mål på 2.28 Ombytt och klar när jag stånkade över mållinjen.

Så här såg det ut utanför min altandörr i morse. Jag som tänkt ta fram rullskidorna denna helg. Kanske går att åka på snö någonstans ändå.

Viktigt att hitta ett tempo jag orkar hålla i 9 mil om en vecka helt enkelt. Att staka slet kanske också mer då det kan vara skönt att gå över och diagonala som omväxling ibland. Men jag hade fina skidor. Kul att förhållandena ändå var så bra med tanke på årets vinter. Nu ska jag träna på fre, lör, sön och sen vila inför vasaloppet. Det ska bli kanonkul. Målet är topp 500.

 

Bessemerloppet

Imorgon ska jag skriva om Bessemerloppet. Ett lopp som jag inte är nöjd med men som var en bra tankeställare inför Vasan och givetvis ett bra stakträningspass. Nu i efterhand, när seedningslistan kommit ut så var det inte så hemskt dåligt resultat som jag först trodde och tyckte. Räckte till led 2 men kändes som led 4:a. Hörs imorgon.

Ingen snö. 5000m Skierg. Lite träning.

Det blir inte så mycket träning nu. Förra veckan var tunn och den här veckan har jag bara tränat ett pass. Det var på gymet. Körde skierg. Har åkt mer pass på skiergen än på riktig snö i vinter. Om jag inte hade varit på läger i Bruksvallarna i december så hade jag inte fått ihop många snömil. Tror de blev cirka 20 mil där. Därefter har jag tävlat mina snötimmar på Axa ski marathon 40 km, DM stafett + individuellt totalt 25km och König Ludwig 46km. Så skierg är min räddning.

Passet jag körde i onsdags var 10 minuter uppvärmning. Därefter formtest på 5000m. Jag kör på motstånd 10. Det blev personligt rekord med 19.06 Jag gick för sub 19 och höll länge 1.54/500m. Men jag var inte tillräckligt hård. Passet avslutades med 10 minuter i varierat tempo. Snitt av 2.05/500m.

Nu var det alltså 2 veckor sen jag åkte skidor men på söndag är det dags igen. Då åker jag Bessemerloppet som kommer gå i Harsa. 43km blir det. Det ska självklart bli jättekul men jag måste erkänna att den här gnistan som finns när man jagar ett led fram på vasaloppet är borta. Jag älskar att tävla och måste ha mål för att bli taggad. Förut var det led 1. Nu måste jag hitta ett annat. Att slå Fredrik Björk kanske. Jag kommer på något utmanande.  

Led 1 klart.

Härliga tider. Nu blir det ingen stress på vasamorgonen. Nu står man i led 1 med de fina flickorna och pojkarna. König Ludwig Lauf 2.15.22 

Vilken Könighelg.

Det har varit en riktigt trevlig helg och jag hade naturligtvis inte räknat med detta när de ringde från Seefeld förra veckan. -Hej, kan du hoppa in och jobba som reseledare under König Ludwig Lauf? Jag skulle ju åka Team sportia loppet i Storvreta (inställt). Det reseledarjobb jag gjorde var inte särskilt ansträngande och alla på resan var trevliga, lättsamma människor med gemensamt intresse för skidåkning. Vi har bott i Seefeld, ett skidparadis. Om du inte varit där och gillar skidåkning, ta dej dit någon gång. På fredagen tog jag en grupp från Munchen till Seefeld, lördagen höll jag i en teknikkurs i perfekta skidspår och på söndagen åkte vi ner till start i König Ludwig Lauf som gick på en 23 kilometers bana. 2 varv. Efteråt hörde jag att många i eliten var förbannade på arrangören för att det blev kaos då motionärerna skulle varvas. Tror mest det handlade om någon norrbagge som var ledsen för missad vinst (hmmhmöstensen). Banan var lätt och jag stakade utan fäste under skidorna. Det var absolut rätt beslut.

Jag och Magnus startade bredvid varandra. Tyskland är bra på många sätt (framför allt deras inställning till öl och deras veteöl, efter målgång kunde man dricka obegränsat) men seedningssystem vet de inte vad det är för något. Det finns 3! led i König. Led 1 står eliten, led 2 står de som anmält sig före sista dec och led 3 anmälda efter sista dec. Öööööh ok, som ett skämt. Det var ös från början för att plocka placeringar och stavarna var nära att ryka några gånger. Magnus lyckades något bättre än mej och efter 8 kilometer kom vi ut på en åker. Då såg jag Mange längst fram i den 100 meter långa, ringlande ormen. Jag var i bakersta delen. Jag tror vi passerat ett par hundra då. Omöjligt att plocka mer då alla åkte i samma spår, de vid sidan var inte i närheten lika glatta. Här hade jag önskat att jag var längre fram då tempot var lite för lätt. Ryggåkning. Men jag var också trött efter första 8 km hårda öppning.

Efter 23 km varvar vi och det går åter att plocka placeringar på startgärdet och följande 6 km som är de ända på hela banan som går uppför. Jag är bara 20-30 sekunder efter Mangnus efter första varvet och tänker att jag ska jaga ikapp och ta rygg på hans gäng. Jag åker om många och åker själv under lång tid. Det sliter och efter uppförsbackarna gör det ont i stakmusklerna. Tar inte in på gruppen framför trots stort försök och efter den insatsen tappar jag mer och mer. Det slet för hårt att jobba på ensam på de öppna fälten. I slutet på varvet kommer en grupp upp i rygg och jag orkar ansluta till dom. Tempot höjs men det känns ändå lättare. I mål blir avståndet cirka 4.30 till Magnus och 17.30 till täten.

Kul som alltid att tävla. Att bli behandlad som en annan elitåkare är heller inte fel. Pär och Pelle gör ett grymt jobb med skidorna som går kanonbra och langningen håller toppklass. Bra stakträning och idag, tisdag, är jag riktigt sliten i axlar och ländrygg. Nu får vi se om det blir något lopp i Gimo på söndag. Lindmansloppet 50km.

Hit ska jag igen

Har haft en teknikurs i solen idag och sen kört några kortare stakintervaller själv. Känns helt ok i kroppen och allt är fantastiskt vackert här. Människorna som reser med Global sport Tours är trevliga och stämningen är mycket god. Imorgon smäller det. König Ludwig Lauf. Banan går 2x23km. Det blir blanke ski för min del. Det blir den första långloppstävlingen jag stakar. Spännande! 

Pär och Pelle jobbar på med skidor i källaren på hotellet. Det ska valla mina skidor inför morgondagen. Känns tryggt.

König Ludwig Lauf

Nu händer det grejer gott folk. Jag kommer på fredag att åka till Tyskland för att jobba som reseledare åt Global Sport Tours då en av deras reseledare blivit sjuk. För detta får jag resan, bo på hotell och biljett till loppet 50km på Söndagen samt ett arvode för jobbet. Det låter för bra för att vara sant. Om jag laddar upp en vykortsbild av ett snölandskap i helgen vet ni i alla fall att det är sant. Hotellet ligger 1 minut från 28 mil längdspår. Gött alltså. Dock jobbigt för Erik O som nu såklart blir stressad över min toppform.

    

10:a på DM 15km

Det var en minst lika rolig lördag som torsdag. Kvällstävling byttes mot dagtävling och jag hade en riktig tur med startlottningen. Jag fick nämligen sticka ut 30 sekunder efter Fredrik Björk och bakom mej hade jag några finåkare som jag visste skulle komma ikapp sista varvet. Vilket innebar lite draghjälp. Det är alltid roligare att jaga än att bli jagad men FB visade dock att han tagit ett steg närmare formen. Jag var 5 sekunder efter vid första tidupplysningen. Detta oroade mej dock inte då jag vet att FB alltid är het på gröten i början. Efter första varvet hade jag plockat 7 sekunder på honom istället.

Kroppen kändes helt okej trots att jag hade träningsvärk ifrån torsdagen och jag kunde trycka på ganska bra. Det var ju självklart en extra kick att se ryggen på FB ibland. När jag slutligen kom upp riktigt nära såg jag att han stod utanför spåret och stakade. Han verkade inte heller ha något fäste under skidorna (vilken mörkare). Jag prövade och upptäckte att det gick fortare bredvid spåret men för mej tog det för mycket energi. Jag vann helt enkelt på att stå i spåret då jag kunde koppla bort en del av balansjobbet och fokusera på kraft framåt. På slutet av sista varvet åkte vi ihop, jag lyckades inte heller följa de snabba åkarna som kom förbi. De visade sig att FB hade en del krut kvar då han tryckte på lite i slutet, jag slet för att inte ge honom någon lucka och inne på Vegavallen kunde jag sen spurta ner honom på målrakan. Ljuvligt. Det blev även lagguld för mej, Magnus och Kriss i H21. Kul!

Resultat

De visade sig sedan att vi båda hade gjort ett riktigt bra lopp. Inte långt ifrån storåkare som tex den gamla DM-guldgossen Kriss Tufvesson, 1 min 20 sek.  Och döm av min förvåning, vi slog Thomas Gustafsson. Ganska stort. Han hade dock en stortå som inte såg så trevlig ut. Vet inte om den påverkade hans åkning.

Nu är jag riktigt mör i kroppen. Har mest ont i ländryggen. Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp denna vecka men på lördag ska jag tävla igen. Storvreta och Team Sportialoppet. Hoppas de får ihop en 5km slinga. Jag tänker tävla mej iform i februari. Om jag lyckas hålla mej frisk kan det bli ett bra Vasalopp.   

4:a i DM stafetten.

Det var riktigt kul att vara på tävling igår. Härlig stämning, kända ansikten och taggade åkare. Jag kunde verkligen känna motivationen komma tillbaka. Jag tog starten för vårt lag och skickade ut kroppen i riktig chock. Jag var uppvärmd men det var ett tag sedan jag behövde jobba för fullt under så lång tid. Skidor är jobbigt alltså. Första 3-4 km gick tungt men sen började det faktiskt att släppa och jag kunde då öka tempot och åka bra till 9km sen tappar jag på slutet. I mål på 33.33 En tid som jag är nöjd med. Självklart mest för att jag slår min idol Fredrik "vägen till tvåsiffrigt" Björk. Vi åkte i samma lag men det var ändå det viktigaste. Han åkte på 35.01 och öppnade hårt första varvet och fick slita tungt andra. Hampus O fick sen täppa till lite luckor på sista sträckan efter oss. Han åkte skatesträcka på 31.24

Ik Rex lag 1 kom 2:a och var långt efter segrarna Östervåla som enbart stakade. Imponerande åkning. Rex damer vann och Rex H35 kom 3:a. En till som imponerar är Thomas "jag tränar bara en timme i veckan" Gustafsson. Han kom i riktigt hög fart och susade om mej efter 800m på starsträckan. H35 fick starta ett led bakom H17. Hur som helst hade jag aldrig någon tanke på att gå med som tur va. I mål är han bara 11 sekunder efter Erik O. Grymt.

Erik O och Emma B har nu åkt till Italien för att köra Marcialonga. Vi andra ses imorgon i Tierp för DM individuellt. Då ska det bli härligt att åter leka med FB.   

Resultat      Bilder

DM Stafett

Ojoj, ikväll är det urladdning på 10km DM stafett. Det är med skräckblandad förtjusning. Kul att vara på tävling och träffa skidmänniskor men jag vet också att luftrören kommer bränna och musklerna skrika av chock. Jag åker för Rex lag 2 tillsammans med stjärnor som Fredrik Björk och Hampus Ohlström. Har förklarat för coach Pär att jag är lönnfet men det verkar ändå som att laguppställningen består.

Sist jag åkte skidor va Axa ski marathon den 29:e december och jag har endast fått ihop 10 timmar träning under hela januari. Snitt 3h/v. Jag hoppas det räcker för att bibehålla det jag hade åtminstone. Jag har dessvärre inte hittat någon riktig motivation sedan jag kom hem från Australien. Är inte sugen. Kanske har med snöbristen att göra, postsemesterhumör eller bara jetlag. Jag ska försöka vända detta och hinna med 2 långlopp innan vasan i alla fall. Storvreta och Lindman om de går att genomföra.

Goda dagar nu.

Har det löjligt bra nu alltså. Tänkte fortsätta så. Fick rapport om snö hemma och det är ju fint. Men jag längtar inte direkt. Blir i alla fall disciplin i februari har jag bestämt. 

Jag och Felicia spänstar i vattnet.

Tjejerna trodde inte sina ögon när jag drog upp min strandlektyr. 

Bondi Beach

Har det hur bra som helst i Sydney. Bor ett stenkast från stranden i en trea som vi hyr. De här två bilderna är från i morse kl 06:45 då jag var ut pga jetlag. Det var då cirka 70 surfare ute redan. De surfar innan jobbet. Om några dagar ska jag också stå på bräda. 

Mot stranden med en kopp kaffe.

Okej

Det är dags för livstecken. Har ju tävlat och grejat. Men mest festat och det är ju alltid fantastiskt trevligt. Axa ski marathon var en riktig pers. 40 km på en 5 km bana. 8 varv. Ångest innan jag parkerat bilen. Kliver ut och möts av duggregn och hetsiga människor som löper ut i spåret med tre par skidor under armarna för att testa ut det bästa glidet. Åååååshit vadhållerjagpåmed är min tanke. Sen skärper jag mej i alla fall o  byter om o testar mina två skidpar. Båda går fint. Möter Erik o Emma i spåret. Letar upp Robert O som vallar mina skidor och sen langar min dricka. Tack! Klockren service från den killen. Skidorna gick perfekt. Formen gick sådär.

Jag kom iväg hyggligt i starten. Var rädd att det skulle bli kaos eftersom 250 pers skulle iväg samtidigt på en femma. Men det gick ok. Kändes rätt okej första varvet, förmodligen adrenalinet. Andra började jag ana olust, tredje ångest. Fjärde vilja och snack med hjärnan. Jag blev varvad av vinnaren Simon A på efter exakt 20km han hade då åkt 25. Jag vet inte om jag var ovanligt kåmig men han kändes som en jätte när han kom jämsides och bara försvann. Riktigt mäktig o stor fast jag tyckt han ser ut som en smal kille på bilder jag sett. Kul att han utklassade resten av det grymt starka startfältet.

Mitt lopp var väl inte mycket att prata om. En kamp med meshjärnan om att inte sluta åka. Efter 3 varv var jag totalt slut men fortsatte för att få dricka bira med god anledning på nyårshelgen. Jag fick i alla fall ett lopp i kroppen och det var kul efteråt. Sen åkte jag raka vägen till Ilsbo till en väns stuga där jag firade nyår med vänner. Det blev mest bastu, god mat o öl i tre dagar. 

Sen jag kom hem till Uppsala igen har jag jobbat 2 dagar men även hunnit med att fira mina bröders födelsedagar. De fyller 1 och 2:a jan. Mycket trevligt. 

Nu åker jag till Australien den 6:e. Ska bli riktigt gött. Men i februari blir det bra träning igen inför vasan. Förmodligen hets och någon sorts rehab från hela januari 😎😬💚👯