Gott nytt år!

 Klockan är 04.30 och jag ligger i knoppe och ska sova. Äntligen lite tid för blogginlägg. Judy och co är här och det är sedvanligt fest i dagarna flera. Men vi kom upp i torsdags och jag har hunnit landa och fått till 5 timmar skidåkning på 3 dagar. Det är en jäkla skjuts för mej. Det fina är att skogsvägarna här runtom fritidskåken är perfekta att bara ge sej ut på och staka, precis som sommarens rullskidor. Inget grus, salt eller annat trubbel. Idag körde jag drygt 20km på 1.54h. Inga snittider att skryta med och ingen bländade teknik. Bara ren njutning i skogarna med pannlampa. Imorgonbitti (typ snart) blir det sovmorgon och lek med kidsen. Lek blir det iofs varje dag då jag förlägger min träning mestadels till tidiga morgnar. Det är något med lugnet som lägger sej efter att man betat av 1-3h i pannlampans ljus och kommer in för frukost. Resten av dagen blir lättare, bättre på något vis. Men det har inte varit några optimala månader sen sista inlägget. November hamnade på 20h istället för 30 på grund av sjukdom i slutet av månaden. December var stressig och hamnade på 20 den med. Det är ingen katastrof men räcker inte till en nivå tillräcklig för prestation godkänt i min bok. Sånt visar sej dock på seedningslopp och ett sånt var det faktiskt längesen jag körde. Ifjol var det ju total stiltje och jag bestämde mej först efter nyåret att jag ändå ville ställa till Vasaloppet. Det blev en 950 plats med lite panikträning. I år, om loppet blir av, med tanke på gravid sambo, är målet åtminstone topp 500. Det är ett rimligt, ändock hårt mål för min träningsmängd och jag skulle i alla fall vilja se hur långt ifrån jag är led 1. Jag har fått ihop totalt 7 skidpass och 15 mil på skidor. Inte heller där kan jag skryta men känslan är ju betydligt bättre än den va i februari ifjol. Har backat en hel del i watt/kg på skiergen sen i höst men tid finns. En rolig detalj är att Björken vaknat och börjat köra sina 3 timmars på Skierg. Sånt inspirerar!  

Oktober, 40 år, Rhodos, skierg och unge.

Oktober till ända och stundande halloweenfester. Känns som oktober gick ruggigt snabbt. Hade en semestervecka på Rhodos att se fram emot så kanske därför. Väl där svishade den veckan förbi. Hade det fantastiskt. Lek med kidsen, massa mat och en del öl. Lyckades som tur va få ihop en del träning också. Inget sug för styrka men det blev 5 löppass och en hel del höjdmeter vilket var bra för låren. Jag har faktiskt haft problem med just framsida lår på vasaloppet senaste två åren. Det är när jag går ner i fartställning och behöver stå där längre tid som det krampar ihop. Vi har helt enkelt för lite backar i Uppland. Tänkte jag skulle ta tag i det för längesen genom att lägga in mer styrketräning eller åtminstone ställa mej några minuter i fartställning i skiergpassen men det blir ju sällan av. Är inget stort fan av varken cykling eller styrka tyvärr. Så sicksackning mellan getterna uppe i bergen var perfekt för mej.

Fyllde 40 år också. Mycket trevligt. Måste säga att formen är stigande trots åldern. Innan avresa drog jag årsbästa på skierg 5000m. 18.22 Nu 8 sekunder från perset. I november kanske det smäller till med pers. 

Träningsmässigt landar oktober på 30 timmar. Det är jag nöjd med. Drömmen skulle ju vara 40 timmars månader men jag verkar inte lyckas med det. Tyvärr har det bara blivit ett rullskidpass den här månaden. Desto fler skierg och löppass. Skiergpassen är riktigt bra.. 

Bland annat 6x8min/2min - 8x1000m/1min - 4x5000m/3min tider 19.45,42,37,26 - 6x10min/3min aktiv vila. 

Har inte haft något mer krux med hjärtat sen augusti heller vilket är kanon. Grabbarna har kutat sina marathonlopp nu också. Anar att det blir full satsning på stakandet nu och inte så mycket jogging. Måste säga att alla imponerade. Krillan och Stenhammar var väl inga högoddsare men att Björk löpte halvmara på 1.40h är imponerande, han måste ju väga 100kg. 

Jag ska ha ett tredje barn i mars också.. det kanske inte var bästa tajmingen kan jag hålla med om men jäklar vad roligt det ska bli med en liten sladdis. Kommer bli en pangmånad om jag kan pricka båda. Bf 13/3 så Vasan borde inte vara i fara. Vi får se.

September

Ny månad. Känns svårare och tyngre att ge sej ut på rullskidorna nu. Skiergen kommer få mer timmar i oktober för min del. Björken joggar mest. Ska tydligen springa halvmara snart. Det vet ju alla att det är nästintill minustimmar att hålla på med men åtminstone bra för bukfetman. Nu i oktober har jag en greklandsvecka att se fram emot så jag får nog ta med löpardojorna.

Jag fick till 32 timmar i september cirka. Lite upp och ner som vanligt. Sista veckan blev det bara två pass. Men det var bra pass i alla fall. Ett av dom va 6x8min på skiergen. Rullskidformen känns stabil också. Hade ju varit roligt att testa den på kyrkserien men det ser mörkt ut med arbetshelg. Det som är lite tråkigt är att jag inte har nåt mål eller tävling framöver. Jag måste bara gneta på nu och göra 30 nya timmar i oktober så är det enligt plan. Måste räkna med en förkylningsperiod snart också. Folk hostar och snorar lite överallt nu och värre ska det bli.  

September och nya tag

Augusti blev ingen toppmånad. Faktiskt den sämsta sen jag startade upp i april. Sen dess har jag varit på ultraljud av hjärtat och det såg ok ut. Har inte åkt på någon mer arytmi sen dess heller och september har startat riktigt bra. Den här veckan har jag tränat 12 timmar. Igår var jag och hälsade på mor och far i Vendel och passade då på att staka tillsammans med Gunnarsson som bor i Örbyhus. Det blev en tur på 3.30h och 65km. Bra känsla och kul att staka på tvåor. Idag var det upp tidigt och staka tillsammans med Björk, Stenhammar och Krillan. 2h. Bra känsla på fyrorna men inte mitt stabilaste pass. Lyckades ramla hela 2 gånger. Farten va dock låg och jag klarade mej med enbart ett skrapsår på vänster lår/skinka. Stenhammar lyckades även bryta en stav när jag var närmast honom så givetvis fick jag skit för det med. Du åker som en jävla sunnerstafarsa sa dom. Men det roligaste med passet var ju helt klart att Björken va med. Äntligen har han startat upp. Hans gamla takter satt i och några ryck satte han av i. Man märkte dock att han vägde 95kg när det gick uppför. Då fick vi vänta på toppen. 

Jag va jäkligt taggad på att ställa upp i sista kyrkserien med en bra form men där har datumet flyttats från 7 okt till 14:e och då är det jobbhelg. Men i september siktar jag på att få ihop 35h så formen kan va god ändå. Får istället se fram emot krillans fight om pallplats.   

Nya motgångar

Dags för en uppdatering. Saker har inte gått som planerat i augusti kan man säga. Juli blev dock en riktigt bra månad tillslut. Tummen läkte (tappade lite känsel bara), jag kunde klippa bort tummen på ena handsken och börja mata mil på goldskifyrorna. Kändes riktigt bra på slutet när jag fick in 9h på 4 dagar inklusive en 40års fest och ett barnkalas. Men sen va semestern tyvärr slut. Väl hemma den 1/8 liggandes i soffan kände jag plötsligt hur hjärtat började gå oregelbundet och snabbt. Väntade ett tag att det skulle slå om av sig själv. Försökte några tricks men inget lyckades. Fick åka in till akuten och rätta till det dagen efter. Förmaksflimmer. Väldigt tråkigt måste jag säga. Enligt kardiologen skulle jag leva på som vanligt men det känns svårt nu i början. Så planen att köra på i augusti har ju tvärtom blivit till total stiltje i träningen hittills. Jag är inte deppig eller så. Bara samlar mej lite och ska tänka till en stund innan jag kör på igen. Planen om pers i Vasan -24 har inte heeelt suddats ut. Jag känner ju trots allt en hel del folk med ff som lyckats efteråt. Och det finns ju även en del stora namn som vunnit fina medaljer efter ff debut. Vi får väl se vart det bär helt enkelt. Således, min sommar har i stort varit riktigt bra förutom ett hugg i tummen, pajad hälsena, ryggskott och förmaksflimmer. Fyller 40 i oktober. Stabilt

Sommarrapport

 ..som tyvärr inte är så glädjande på träningsfronten. I övrigt är det bara fint och glassigt. Förutom ett yxhugg i tummen förstås. Befinner mej just nu i Leksand. Det hade ju varit grymt att utforska vägarna på rullskidor men det går inte med tumjäkeln.

Från den 17 juni har egentligen träningen varit kass. Altanbygge sabbade nog träningsflytet en del. Den 19/6 slog jag i alla fall till med årets bästa pass på 36 min. Utvilad drog jag till med ett månadstest på 5000m skierg. Lyckades krossa majtestet med 18 sekunder. Väldigt kul. Då! Nu är jag nog tillbaka i aprilform.

Sen blev det nya projekt i knoppe, kaninerna ska ha nytt hus, bastun ska färdigställas, huset ska målas. Tanken var att smyga in lite träning på morgnarna men det har inte blivit nåt av det än. Lyckades också stöta handen mot en yxegg (som sagt) när jag skulle rycka upp en dymling ur ett hål. Det blev ett snitt på 1,5cm men djupt. Tejpade det men tror dessvärre att jag måste uppsöka sjukvården framöver. 

Planen är i alla fall att göra en bra juli totalt sett. Inga 50h direkt men siktar mot 30. Ha en trevlig sommar 

Sommarlov

Det är måndag morgon och mitt huvud känns så tungt. Jo, jag sa just det att det är måndag morgon och mitt huvud känns så tungt. När jag sitter här med ett glas grapefruktjuice. Sjungande The Gräsänkling blues.

Jobbat fredag lördag söndag och idag är jag ledig. Barnen har fått sommarlov. Dom sover i skrivande stund kl 09:45. I vanliga fall en sån här dag hade det blivit 2-4h stakpass. Men nu blir det lite mer utmaning att få till de passen. Semester innebär ju också en del fix, bygg, måleri osv. Med två kåkar finns det sysselsättning. Och så ska man ju hinna med att dricka öl och njuta också. Det smackar bara till så är det höst! Ska jag lyckas med min målsättning är det karaktär som gäller.

Jag måste skura trappan, jag måste bona golv
Och jag ska hinna in på banken före klockan tre
Och jag ska stämma om pianot, jag ska måla om i köket
Jag ska samla alla kräftskal i en prydlig liten hög
Och laga dörren sen, och muta portvakten
Och så damma, damma, damma om igen

Ni förstår, min fru är lite sotis så om hon får veta att
Det var fyra scandal beauties hemma här hos mig i natt
Oh, hå, hå, hå, hå, hå, då skulle jag bli både gul och blue
Så här gäller det att städa fort och gardera sig
Ty hon tror mera på en hårnål än hon tror på mig, hysch, hysch!

Okej nu ska jag lägga ner Cornelis "the gräsänkling blues" och fokusera på senaste nytt. Sen jag skrev sist har ju både skoklosterrullen och kyrkserien del 3 passerat. Jag kunde tyvärr inte delta på nåt av loppen. Skokloster krockade med Arves UNT cup och kyrkserien med hans fotbollsavslutning och föräldramatch som han väldigt gärna ville att jag skulle delta i. Det var riktigt roligt att spela fotboll och jag lyckades lira mina inhopp utan att sträcka sönder mej. 

I kyrkserien i onsdags verkar det ha varit roligt drag iaf. Mycket hetta! För det första hade Hedbys och Österberg lagt upp taktik att hedbys skulle släppa iväg Österberg för att sen täppa den luckan så de kom iväg själva på ett bra sätt. Krillan (som är i toppform) låg med i den första klungan tillsammans med Walle (som kommit tillbaka till skidåkningen) och Look från xcsthlm. Bakom denna klunga jagade vahlstrand, berra, arnland och nordström junior. När Hedbys väl bestämde sej för att jaga ifatt Österberg så gick det fort, ingen kunde följa och farten slokade i den nu andraklungan. Vid 5 km kvar till mål kommer berras gäng upp i rygg och det drar ihop sej för en spännande avslutning och spurt om bronset. Och där visar det sej återigen vilken jävla slugger Arnland är. Han kniper det före Krillan.  Kyrkserien Börje 2023-06-07 | NytaTime - Easy Timing  

Övrigt intressant är att Walle sloknade totalt och blev minuter efter i mål och tyckte det var bortkastad pluggtid. Nordström junior var nöjd med 8:e då han bara tränat löpning inför och ryade en del under loppet. Österberg hade supertrimmat hjulen ytterliggare. Krillan tjuvskejtade inte. Björk va på plats som arrangör, cyklade sträckan och hade högst pulsdata av samtliga startande. Berra jobbar vidare med sin snabbhet för att en dag knipa tredjeplatsen men har börjat fundera i Österbergsbanor med trimmade blåhjul. Stenhammar saknades då han hade svensexa dagen innan. Krillan va på den men måste ha druckit lättöl. På tal om stenhammar verkar han ha gjort sitt i år. Han dök upp inför skokloster efter en italienresa med för mycket vin. Han blev tokifrånåkt av samtliga ovan beskrivna gubbar och har inte loggat något på strava sedan dess.

Jag själv fick i alla fall ihop en 9 timmars vecka förra veckan och gjorde mitt första styrkepass på evigheter. Där finns att jobba på och målet är minst ett i veckan framöver. Kör hårt nu i värmen!